Le romarin, originaire de la région méditerranéenne, est l'une des herbes les plus complètes en termes de bienfaits pour la santé. En raison de ses propriétés, il est déjà devenu un objet d'étude fréquent par les scientifiques.

Appelée également herbe de la joie, ses huiles essentielles favorisent la production de neurotransmetteurs responsables du bien-être. Il est largement utilisé comme arôme dans les environnements, car il a une odeur agréable et améliore les saveurs des aliments tels que les rôtis, les viandes, les légumes, les sauces et les pains.

L'herbe est considérée comme une excellente phytothérapie, car elle contient des substances bioactives. Les feuilles séchées ou fraîches de romarin sont utilisées pour la préparation de thés et teintures. Les parties fleuries sont utilisées dans la production d'huile essentielle.

Remède naturel Dawasante pour l’arthrose

Notre traitement naturel contre l’arthrose est un remède efficace, rapide et durable qui vous permettra de réduire naturellement vos douleurs. Il est composé de deux éléments : un baume et une tisane. Vous sentirez une nette diminution de la douleur dès les premiers jours d’utilisation. La tisane contient des plantes dont les principes actifs bloquent la douleur, agissent sur le cartilage pour qu’il arrête de se dégrader, et aident à sa régénérescence. C’est la solution parfaite pour lutter contre l’arthrose des mains, des jambes, de la colonne vertébrale et de toutes les autres formes. Cette tisane apporte un soulagement rapide et spectaculaire. Elle est à la fois anti-inflammatoire, antalgique, et antioxydante et elle a déjà fait la preuve de son efficacité avec des dizaines de cas résolus. Notre pommade est le meilleur Remède naturel pour guérir l’arthrose.

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Les dix nombreux avantages du romarin

1 - Lutte contre la toux, la grippe et l'asthme

Parce qu'il est stimulant, le romarin est indiqué pour contrôler la toux et la grippe, en plus de lutter contre les crises d'asthme. La toux accompagnée de flegme est également éliminée par le romarin en raison de son excellente action expectorante.

2 - Équilibre la pression artérielle

La plante médicinale est également un excellent ami pour traiter l'hypertension artérielle, car elle a des propriétés qui aident à améliorer la circulation sanguine.

3 - Aide à traiter les douleurs rhumatismales et les ecchymoses

Une solution naturelle contre les rhumatismes qui aide à soulager la douleur consiste à utiliser des compresses de romarin. Vous pouvez appliquer du romarin frais ou de l'huile essentielle. Il est également efficace pour traiter les entorses et les ecchymoses.

4 - Il est diurétique et aide à la digestion

Le romarin est riche en minéraux tels que le potassium, le calcium, le sodium, le magnésium et le phosphore. L'ingestion de ces vitamines et minéraux favorise la perte de poids en ayant une action diurétique. Le thé au romarin est digestif et transpire, ce qui soulage les symptômes d'une mauvaise digestion. De plus, il aide au nettoyage du foie.

5 - Aide aux menstruations

Le thé au romarin facilite les menstruations et soulage les crampes menstruelles.

6 - Réduit les gaz intestinaux

Des doses quotidiennes de thé ou de teinture de romarin sont indiquées pour la réduction des gaz intestinaux, responsables de l'inconfort de nombreuses personnes, pour avoir une action carminative.

7 - Combattre le stress

Connu pour détendre les nerfs et calmer les muscles, le romarin augmente le flux sanguin en stimulant le cerveau et la mémoire. Parce qu'il contient de l'acide carnosique, un acide aux propriétés antioxydantes essentielles pour le système nerveux, il aide à faire face aux situations stressantes. Très adapté aux situations de fatigue mentale.

8 - Traitement des hémorroïdes

Pour le traitement par voie orale des hémorroïdes enflammées, la consommation de teinture de romarin, pendant dix jours, peut être efficace.

9 - Réduit la mauvaise haleine

La teinture diluée dans l'eau est utilisée pour le bain de bouche contre la mauvaise haleine, le muguet, la stomatite et la gingivite.

10 - Traitement du cuir chevelu

Indiqué comme fortifiant du cuir chevelu, comme anti-pelliculaire et aussi contre la chute des cheveux.

Contre-indications : Le thé ou la teinture doivent être évités pendant la grossesse ou l'allaitement, les enfants de moins de 12 ans, la prostate et les personnes souffrant de diarrhée. L'ingestion de doses élevées provoque des irritations gastro-intestinales et une néphrite. L'essence de romarin peut irriter la peau.

Le romarin et l’arthrose

Le romarin a des propriétés qui aident à restaurer l'articulation, étant un excellent complément à l'utilisation de remèdes anti-inflammatoires et soulageant considérablement les symptômes des rhumatismes.

Utilisation

Utilisé contre la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose et les torticolis.

Ingrédients

- Feuilles de romarin (plusieurs branches si possible).

- Vin rouge.

La préparation

- Faire cuire les feuilles de romarin pendant 10 minutes dans le vin.

- Filtrer (garder les feuilles de romarin).

- Laisse refroidir un peu.

Dosage

- Appliquer les feuilles de romarin encore chaudes comme compresses (recouvrir les feuilles de romarin avec de la gaze par exemple) et le conserver un moment.

Observations

- Si nécessaire, après plusieurs heures, chauffer et renouveler l'application.

- Il est également possible de préparer un vin de romarin avec des feuilles de romarin trempées dans quelques millilitres de vin (par exemple 5 ou 50 ml) pendant 3 jours. Ensuite, vous pouvez appliquer des compresses froides contre les rhumatismes ou même boire (l'utilisation interne du romarin a des effets particulièrement gastro-intestinaux).

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Qu'est-ce que l’arthrose ?

L'arthrose est une maladie chronique et progressive du système musculo-squelettique , affectant le plus souvent les articulations des membres inférieurs et supérieurs, les ceintures d'épaule et de hanche et la colonne vertébrale. L'arthrose de l'articulation n'est pas inflammatoire - elle survient à la suite de lésions articulaires, et l'inflammation n'est qu'un changement secondaire résultant de la détérioration du cartilage articulaire, de la couche sous-chondrale, des ligaments et d'autres structures qui composent l'articulation. À la suite d'une maladie dégénérative de type arthrose, une fibrose, un ramollissement et des défauts de cartilage se produisent, une sclérotisation de la couche sous-chondrale osseuse, la formation d'ostéophytes, des déformations et d'autres changements osseux.

L'arthrose de l'articulation de la hanche, des doigts et l'arthrose des articulations intervertébrales de la colonne vertébrale altèrent l'amortissement et les fonctions motrices, devenant une source de douleur et de faiblesse dans leur mobilité. L'arthrose peut également prendre la forme d'une maladie généralisée, appelée arthrose polyarticulaire, puis impliquent plusieurs articulations à la fois, cependant, une arthrose unique est plus souvent diagnostiquée.

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Les causes de l'arthrose

La principale raison du développement de l'arthrose est le déséquilibre entre les processus dégénératifs et régénératifs du cartilage articulaire. La dégradation des structures cartilagineuses et de la couche osseuse sous-chondrale entraîne une déstabilisation de la biomécanique articulaire et une altération des propriétés physicochimiques des structures formant l'articulation. Le taux de développement de l'arthrose et la diminution de la qualité des éléments formant l'étang sont principalement affectés par :

• Blessures articulaires et congestion résultant d'un travail physique ou de l’obésité ;
• Maladies du système métabolique, endocrinien, endémique et locomoteur ;
• Plus de 50 ans et femme.

Arthrose - symptômes

Quelle que soit l'articulation qui en est chargée, l'arthrose se manifeste, entre autres :

• Douleur d'intensité et de nature variables qui s'intensifient pendant le mouvement et disparaissent au repos. Dans l'arthrose avancée de l'articulation, la douleur a tendance à rester immobile et à apparaître au début du mouvement et à disparaître pendant l'activité, ce que l'on appelle commencer la douleur ;
• Raideur et limitation de la mobilité articulaire ;
• Sensibilité à la palpation, déformations articulaires visibles, crépitements audibles et sensation de frottement lors du déplacement ;
• Sensibilité accrue aux blessures.

Les symptômes de l'arthrose sont également des troubles systémiques tels que l'apathie, le malaise et le retrait d'activité.

Pourquoi la ménopause favorise-t-elle l'apparition de l’arthrose ?

Les femmes souffrent souvent d'arthrose de la main et du genou.

"18% des femmes souffrent d’arthrose, contre 9% des hommes". De plus, on sait que la maladie survient plus fréquemment chez les personnes âgées de 55 à 60 ans et que l'arthrose du genou et de la main y est plus fréquente. Cependant, "il est très difficile de savoir combien de ces femmes souffrent d'arthrose causée ou aggravée par la ménopause ".

Bien qu'il n'y ait pas de chiffres, il est vrai que la ménopause peut favoriser l'apparition de cette pathologie. Les facteurs hormonaux, génétiques et sociaux (grossesse, par exemple) sont les trois qui influencent cette maladie, le facteur hormonal étant très important quand on parle de ménopause.

L'explication est que « le cartilage, comme l'os, possède des récepteurs aux œstrogènes et à la progestérone. Avec la ménopause, ces œstrogènes sont réduits, de sorte que le cartilage est affecté. "

Les œstrogènes ont également une relation directe avec le collagène (un composant important des ligaments articulaires), donc si l'un diminue, l'autre diminue. C'est une autre raison pour laquelle les articulations sont affectées pendant la ménopause.

Enfin, l’arthrose et l'ostéoporoses sont liées et avec la ménopause, le risque d'ostéoporose augmente.

Le traitement

Concernant le traitement, c'est la même chose chez les femmes avec et sans ménopause. Bien sûr, il convient de garder à l'esprit que si les femmes ménopausées sont traitées pour des bouffées de chaleur avec un traitement hormonal substitutif, elles auront également des avantages pour les articulations. Cette thérapie prévient l'arthrose.

Deux types de médicaments sont généralement utilisés :

• Action rapide : comme les analgésiques. 
• Action lente : chondroprotecteurs, comme la glucosamine.

• Physiothérapie.
• Stimulation électrique.
• Acupuncture
• Phytothérapie.

Méfiez-vous de l'excès de poids

En plus de ces traitements, nous proposons aux femmes ménopausées de "se battre pour leur qualité de vie et de mieux prendre soin d'elles-mêmes". Soulignez que le excès de poids est un facteur de risque de l'arthrose et, étant donné que pendant la ménopause sont engraissés autour de cinq kilos, les experts Demande instamment soins plus de nourriture, l’exercice et en fin de compte, éviter que gain de poids

Ce n'est pas toujours facile, car, à la ménopause, vous devez faire un effort supplémentaire, car avec les bouffées de chaleur, vous pouvez dormir plus mal et être de mauvaise humeur, ce qui réduit le désir de faire de l'exercice".

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La vitamine C stimule la production de collagène et la vitamine D participe à la synthèse des protéoglycanes

Les articulations s'usent avec le temps et peuvent entraîner de l’arthrose. Cette pathologie survient en raison de dommages au cartilage et aux os, ce qui entraîne un ramollissement, une fibrillation, une ulcération et une perte de celui-ci. Pour prévenir ces problèmes ou ralentir leur progression, on s'engage à l'équilibre nutritionnel, combiné à l'exercice et à la réduction des facteurs de risque tels que la surcharge articulaire et l’obésité.

Bien qu'aucun aliment ne profite spécifiquement aux articulations, une alimentation équilibrée peut être essentielle pour le bien-être général et articulaire.

L'expert déclare que « bien manger peut maintenir et renforcer les tissus osseux et articulaires ». Recommande une alimentation équilibrée en protéines, vitamines et minéraux.

Remède naturel Dawasante pour l’arthrose

Notre traitement naturel contre l’arthrose est un remède efficace, rapide et durable qui vous permettra de réduire naturellement vos douleurs. Il est composé de deux éléments : un baume et une tisane. Vous sentirez une nette diminution de la douleur dès les premiers jours d’utilisation. La tisane contient des plantes dont les principes actifs bloquent la douleur, agissent sur le cartilage pour qu’il arrête de se dégrader, et aident à sa régénérescence. C’est la solution parfaite pour lutter contre l’arthrose des mains, des jambes, de la colonne vertébrale et de toutes les autres formes. Cette tisane apporte un soulagement rapide et spectaculaire. Elle est à la fois anti-inflammatoire, antalgique, et antioxydante et elle a déjà fait la preuve de son efficacité avec des dizaines de cas résolus. Notre pommade est le meilleur Remède naturel pour guérir l’arthrose.

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Nutriments nécessaires

Il existe des nutriments qui favorisent la nutrition osseuse, le métabolisme osseux, la protection et l'entretien du cartilage. " La vitamine C stimule la production de collagène, la vitamine D participe à la synthèse des protéoglycanes et la vitamine E améliore la protection de la matrice cartilagineuse en augmentant la croissance des chondrocytes. Le sélénium, le zinc, le cuivre et le manganèse, ainsi que les acides gras poly – insaturés. Ils semblent à être impliqués dans les processus de collagène et dans la réduction de l’inflammation du cartilage.

Les nutriments qui se distinguent de façon particulière sont les vitamines D et C, et certains minéraux (calcium, phosphore, magnésium, silicium, soufre).

• Calcium et phosphore : ils complètent la formation, le développement et le maintien des os et des dents, mais un équilibre doit être maintenu, car "l'abondance ou le manque de l'un affecte la capacité d'absorption de l'autre".

• Magnésium : il fait partie des membranes cellulaires et de la structure osseuse. "Il doit être en équilibre avec le calcium, car son manque inhibe la synthèse de la vitamine D, nécessaire à une bonne minéralisation osseuse."

• Silicium : participe à la synthèse d'élastine et de collagène, qui optimisent la fixation du calcium et du magnésium dans les os et stimulent la formation osseuse et la minéralisation.

• Soufre : le soufre se trouve dans le collagène, un élément qui forme les tendons, le cartilage et les ligaments.

Aliments recommandés

Les aliments qui contiennent ces nutriments et que DAWASANTE souligne sont :

• Noix et graines : le sésame, les pignons et les amandes contiennent beaucoup de magnésium, dans cet ordre. Les noix, les amandes, les noisettes, les arachides et les pistaches fournissent des fibres , beaucoup de graisses insaturées, des protéines végétales et des minéraux tels que le potassium, le calcium, le phosphore, le fer, le zinc, entre autres.

Les fruits secs tels que les pruneaux, les figues et les dattes contiennent de grandes quantités de polyphénols, qui améliorent la masse osseuse et augmentent la formation de tissu osseux, à la fois dans des conditions normales et dans l'inflammation.

• Légumineuses : le soja double la teneur en magnésium des haricots et des pois chiches et triple celle des lentilles. « Les légumineuses contiennent des protéines végétales et des acides aminés qui complètent très bien ceux des céréales. Lorsque les légumineuses et les céréales sont associées, le résultat nutritionnel est meilleur ». Les légumineuses contiennent également des minéraux (calcium, fer et magnésium), des vitamines B et environ 50% de glucides.

• Grains entiers : le blé, le riz brun, l'avoine, le millet et le quinoa sont riches en magnésium.

• Légumes à feuilles vertes : d’autres comme la bête à carde, les épinards et le brocoli concentrent une bonne quantité de magnésium.

• Fruits secs : en raison de son profil nutritionnel, il est intéressant d'alterner les prunes séchées avec les figues et les dattes. Cela indique qu'ils contiennent de grandes quantités de polyphénols, ce qui aide à restaurer la masse osseuse et la structure osseuse et à augmenter les taux de formation de tissu osseux.

• Protéines animales : le poisson, la volaille et les viandes maigres sont riches en soufre.

• Légumes :  ceux de la famille des choux, oignons, ails et poireaux contiennent du soufre sous forme d'huiles essentielles. "L'oignon aide à prévenir la perte osseuse en raison de sa teneur élevée en quercétine et est utile pour l’ostéoporose."

• Huile d’olive : "Ce produit a une teneur élevée en antioxydants pour les tissus."

Aliments dont l'apport doit être réduit

Contrairement à ces aliments, il y en a d'autres qui, selon le degré de sensibilité des personnes, "peuvent favoriser l'inflammation et les douleurs articulaires chez les patients souffrant d'arthrose ou de pathologies ostéoarticulaires".

Quelques exemples sont la pomme de terre, le poivre, l'aubergine et la tomate, ainsi que le tabac. "Pour vérifier le degré de sensibilité à ces légumes, ils sont généralement évités pendant plusieurs mois et vérifier l'évolution des douleurs articulaires."

La meilleure façon de cuisiner

Évitez également les aliments synthétiques, précuits et trop transformés.

Le meilleur, est de manger des aliments crus, biologiques, cultivés localement et de saison. "La cuisson des légumes à la vapeur ou du poisson et de la viande au four peut améliorer l'intégrité des nutriments."

"La cuisson des aliments », détruit les enzymes naturelles nécessaires au bon fonctionnement".

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Bien que ces aliments ne nécessitent ni cure ni traitement contre l'arthrose, leur consommation régulière peut nous aider à soulager l'inflammation et d'autres symptômes.

L'arthrose est une maladie rhumatismale qui survient en raison de l'usure du cartilage articulaire, un composant dont la fonction est d'amortir et d'éviter la friction entre les morceaux d'os.

Son développement est lié à la détérioration biologique de l'âge. Cependant, elle peut se développer dès le plus jeune âge par la pratique de mauvaises habitudes, d'une maladie ou d'un traumatisme.

Il se caractérise par une inflammation et des douleurs articulaires, presque toujours dans la colonne cervicale et lombaire, mais également dans les mains et les genoux.

Elle peut s'accompagner de raideur et de picotements et, en fait, dans les cas les plus graves, elle engendre des difficultés de mouvement.

Cependant, ces symptômes peuvent être contrôlés par un traitement médical qui, en général, est complété par un régime spécial.

C'est que, bien que beaucoup ne le sachent pas, certains des nutriments que certains ingrédients offrent ont un effet positif sur la santé des articulations.

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Par conséquent, nous voulons faire une mention spéciale de ces 7 aliments qui profitent aux patients dans cette condition.

Découvrez-les !

Des aliments sains pour les patients souffrant d'arthrose

1. Poisson de mer

Le poisson est un aliment calorique modéré qui, contrairement aux autres viandes, qui contient des agents anti-inflammatoires bénéfiques pour la santé des patients souffrant de problèmes articulaires.

C'est une source très importante de protéines de haute qualité qui, une fois absorbées, aident à protéger le cartilage afin qu'elles ne continuent pas de se détériorer.

De plus, grâce à sa teneur en acides gras oméga 3, il favorise la désinflation des tissus. À son tour, il crée une barrière protectrice contre les radicaux libres qui affectent les cellules.

Certaines variétés recommandées sont :

• Saumon
• La truite
• Prêle
• Thon

2. Agrumes

Les agrumes sont l'une des sources les plus puissantes de vitamine C que l'on trouve dans la nature. Ainsi, grâce à leur effet antioxydant, ils sont d'excellents alliés pour les patients atteints d'arthrose.

Ce nutriment essentiel est impliqué dans la formation de collagène et de protéoglycanes, deux composants principaux du cartilage qui protègent les articulations.

De plus, son action antioxydante et anti-inflammatoire inhibe l'activité des radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré des tissus.

Parmi cette variété, vous pouvez trouver :

• Citrons
• Les oranges
• Pamplemousses
• Mandarines
• Goyaves

3. Carotte

Les carotènes que contient la carotte ont des effets intéressants dans la protection du cartilage articulaire, réduisant le risque de détérioration précoce.

Par conséquent, ce nutriment, ajouté à sa teneur en minéraux essentiels, contribue à régénérer le tissu osseux endommagé et contrôle l'inflammation et la douleur.

D'autre part, il sert à renforcer le système immunitaire et protège le corps contre les infections qui aggravent cette condition.

4. Melon

Le melon est un fruit hypocalorique qui peut être ajouté à tous les régimes alimentaires, quel que soit l'âge.

De plus, il est connu pour sa composition en eau élevée, supérieure à 90%. C'est un aliment fortement recommandé pour les personnes ayant des difficultés articulaires.

Ainsi, cette qualité lui confère un puissant effet diurétique, idéal pour soulager la rétention d'eau qui aggrave l'inflammation tissulaire.

Il contient également des bêta-carotènes, un antioxydant synthétisé en vitamine A pour ralentir la progression de l'arthrose.

5. Graines de lin

La graine de lin contient des acides gras oméga 3, qui sont de bons alliés pour contrôler l'inflammation des tissus chez les patients souffrant d'arthrose.

Sa consommation en complément de l'alimentation favorise le soulagement de la douleur et, à long terme, renforce le cartilage pour stopper la progression de son usure.

De plus, il est à noter que fournit également la vitamine E. grâce à son action antioxydante, ce nutriment aide à stopper les dégâts des radicaux libres dans les cellules.

6. Tofu

Cet aliment faible en calories et riche en composés antioxydants est une alternative saine pour améliorer le soulagement des symptômes de l'arthrose.

Sa teneur importante en calcium aide à protéger les os et les parties articulaires. Ainsi, il évite la détérioration prématurée des cartilages qui les protègent.

De plus, il contient une ration minimale d'acides gras oméga 3, ainsi que ses minéraux qui soulagent l'excès d'inflammation dans les tissus articulaires.

7. épinards

Les antioxydants que contiennent les épinards neutralisent l'action négative des radicaux libres dans les tissus des articulations. À leur tour, ils soulagent l'inflammation.

En revanche, ils offrent de l'acide folique et du calcium, tous deux nécessaires au renforcement des os et du cartilage.

La consommation de ces aliments n'est pas, en tant que telle, un traitement pour soulager l'arthrose. Cependant, il est pratique de les ajouter à l'alimentation pour obtenir leurs bienfaits sur la santé des articulations.

De plus, il est également recommandé de les consommer régulièrement et de prouver qu'ils sont de bons alliés pour votre bien-être.

L’arthrose est la maladie la plus commune au monde ; il est connu pour affecter environ 80 pour cent de la population. Il s'agit d'une "usure" du cartilage articulaire qui peut être progressive. La maladie peut toucher n'importe quelle articulation, mais les plus courantes sont celles des mains, des genoux, des hanches et de la colonne vertébrale (cervicale et lombaire). Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, l'arthrose n'est pas une maladie exclusive de la vieillesse ; n'importe qui peut en souffrir. L'arthrose augmente sa fréquence avec l'âge, et est plus fréquente chez les femmes et les personnes génétiquement prédisposées, mais - bien que bon nombre de ces facteurs ne puissent pas être modifiés - empêcher son apparition et sa progression est possible.

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Par temps froid, les symptômes de l'arthrose ont tendance à s'aggraver, ce qui augmente le nombre de visites chez le médecin. Des millions de requêtes sont effectuées chaque année pour cette raison. DAWASANTE a produit un catalogue de 10 recommandations pour les patients, afin que les patients puissent mieux comprendre leur maladie et améliorer leur qualité de vie.

1.- Maintenez un poids corporel correct.

L'obésité est l'une des causes de la maladie et la fait également progresser plus rapidement. Si vous êtes obèse ou en surpoids, démarrez un programme de régime qui vous fait perdre du poids ; votre médecin peut vous aider à cet égard. Aucun régime spécial n'est nécessaire, et il n'y a pas des aliments complètement interdits dans cette maladie. Un régime hypocalorique suffit.

2.- Chaleur et froid.

En général, la chaleur est plus bénéfique dans l'arthrose. Il peut être appliqué à la maison, avec le tapis électrique ou la bouillotte placée sur l'articulation douloureuse. Ils soulagent la douleur et détendent les muscles. Parfois, l'articulation arthritique peut avoir une poussée inflammatoire intense, et à ces occasions, il est utile d'appliquer un rhume local à l'aide de blocs de glace ou de bains froids.

3.- Médicaments.

Il existe de nombreux types de médicaments qui peuvent être bénéfiques dans cette maladie. Il existe des analgésiques, des anti-inflammatoires, des gels et des crèmes, des infiltrations locales et des médicaments qui peuvent empêcher la progression de l'arthrose. Cependant, ce doit être votre médecin ou votre rhumatologue qui décide, à chaque instant d'évolution, lequel vous convient. Ne vous automédicamentez pas. Les thérapies appelées alternatives - telle que l'acupuncture, l'ostéopathie, les herbes ... - n'ont pas été scientifiquement prouvées efficaces, mais si vous souhaitez les utiliser, consultez d'abord votre médecin pour éviter les problèmes.

4.- Habitudes posturales.

Dormez dans un lit plat. Évitez de vous asseoir sur des canapés ou des canapés enfoncés et utilisez des chaises à dossier droit où vos hanches et vos genoux maintiennent une position naturelle et vos pieds sont en contact avec le sol.

5.- Exercice.

L'exercice protège l'articulation et augmente la force de nos muscles. La diminution de la mobilité autant que possible rend la personne arthritique dépendante des autres. Il est bon de marcher, de faire du vélo et de nager, mais les sports de contact ou les sports avec une grande surcharge physique sont moins recommandés. Il existe également des exercices spécifiques pour chaque articulation affectée par la maladie ; demandez-les à votre médecin ou à votre rhumatologue et faites-les quotidiennement.

6.- Repos.

Il n'est pas incompatible avec le point précédent. L’arthrose est une maladie avec des périodes de douleurs intermittentes. Il est également bon d'insérer de petites périodes de repos lors des activités de la vie quotidienne.

7.- Évitez de surcharger les articulations.

Ne portez pas des poids excessifs, essayez de ne pas marcher sur un terrain inégal et de ne pas vous tenir excessivement sans vous reposer. Utilisez un chariot pour effectuer vos achats. Si vous souffrez d'arthrose du genou ou de la hanche, l'utilisation d'un bâton de marche réduit le stress sur ces articulations.

8.- Chaussures adéquates. 

Si vous souffrez d’arthrose lombaire, de la hanche ou du genou, vous devez porter des chaussures à semelles épaisses qui absorbent la force de l'impact du pied contre le sol lors de la marche. Cela peut également être réalisé avec des semelles ou des talons en silicone qui sont placés sur la chaussure. Ne portez pas des chaussures à talons excessifs. Il est préférable d'utiliser des chaussures plates ou des chaussures à talon léger.

9.- Spas.

Les spas appliquent des eaux minérales médicinales, généralement des eaux thermales, pour le traitement de l'arthrose. Avec cela, ils parviennent à améliorer la douleur et à détendre les muscles contractés. Les centres SPA (santé par l'eau) réalisent des traitements esthétiques et relaxants grâce à l'utilisation de l'eau, qui n'a cependant pas des caractéristiques médicinales minérales comme les spas. Les deux formes peuvent être utiles dans l'arthrose.

10.- Gardez une attitude positive.

L'arthrose, malgré tout, vous permet de maintenir une vie personnelle et familiale complète, avec très peu de limitations. Dans les cas d'évolution les plus avancés et les pires, il existe des traitements chirurgicaux qui peuvent résoudre le problème. L'arthrose en soi n’affecte pas la vie et les progrès de sa recherche et de son traitement sont continus.

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