exercices et hypertension
LES RECETTES MAISON FACILE A REALISER POUR BAISSER LA PRESSION ARTÉRIELLE (hypertension) NATURELLEMENT
L’hypertension artérielle est une augmentation anormale - et long - que la pression du sang ne circule à travers les artères du corps. Pas étonnant, la maladie est également appelée hypertension artérielle.
Pour atteindre toutes les parties du corps, le sang pompé du cœur exerce une force naturelle contre les parois internes des artères. Les navires, à leur tour, offrent une certaine résistance à ce passage. Et c'est ce différend qui détermine la pression artérielle.
La pression varie tout au long de la journée. Chez une personne allongée, il raccourcit. Lorsque nous bougeons, les valeurs augmentent, car le cerveau avertit que le corps a besoin de plus d'énergie.
La pression est indiquée en millimètres de mercure (mmHg). L'individu est considéré comme hypertendu lorsque sa pression est supérieure ou égale à 14 sur 9 la plupart du temps. Après cette limite, le risque de maladies cardiovasculaires et rénales et ainsi de suite est significativement plus élevé.
Remède naturel de DAWASANTE pour l'hypertension artérielle
Le traitement naturel que nous vous proposons pour guérir l’hypertension artérielle est essentiellement composé de tisanes naturelles. C’est un remède naturel efficace, rapide et durable qui vous permettra de retrouver une tension artérielle normal. Son effet est rapide et surtout durable est constitué de plusieurs tisanes dont les principes actifs favorisent la dilatation des artères et donc la baisse de la pression artérielle. Ces tisanes aident à éliminer la rigidité des vaisseaux sanguins en les rendant plus souples. Le remède naturel agis également sur les reins et favorisent l’élimination d’eau et de sel. Il permet aussi de lutter contre le stress, l’insomnie et les palpitations.
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Signes et symptômes
L'hypertension est une maladie silencieuse. Si les symptômes ci-dessous apparaissent, c'est probablement à un stade avancé. L'idéal est donc de le détecter par des examens.
- Maux de tête
- Essoufflement
- Vision floue
- Bourdonnement dans l'oreille
- Vertiges
- Douleurs thoraciques
Facteurs de risque
- Antécédents familiaux : les enfants de parents hypertendus ont un risque 30% plus élevé d'hypertension artérielle
- Âge : à partir de 60 ans, les artères perdent de leur souplesse
- Ethnicité : la maladie est plus répandue dans la population noire et asiatique
- Obésité
- Pollution
- Stress
- Sommeil irrégulier
- Ménopause : la chute des hormones féminines endommage les artères
- Boissons alcoolisées excessives
- Fumer
- Consommation élevée de sel
- Mode de vie sédentaire
- Diabète
- Maladies rénales
- Apnée du sommeil
- Hyperthyroïdie
Recettes maison pour traiter l’hypertension
Un bon remède naturel pour l'hypertension artérielle est de prendre le jus d'aubergine avec de l'orange ou de la vitamine de goyave quotidiennement, car ils aident à réduire la pression.
Cependant, pour contrôler l'hypertension artérielle, il est toujours important d'éviter les facteurs de risque de la maladie, d'adopter un mode de vie sain, avec la pratique régulière d'exercices physiques tels que la marche et la faible consommation de sel et de sodium, présents dans les aliments transformés, en remplaçant pour les herbes aromatiques, par exemple.
Jus d'aubergine à l'orange pour l'hypertension artérielle
Le jus d'aubergine à l'orange pour l'hypertension artérielle aide à éliminer les plaques graisseuses à l'intérieur des artères, équilibrant la pression artérielle dans les vaisseaux.
Ingrédients
- ½ aubergine crue avec pelure
- 1 orange sans pelure
- 1 verre d'eau
Méthode de préparation
Battre tous les ingrédients dans un mixeur, filtrer et boire immédiatement après, de préférence le matin, sans édulcorant.
Ce remède à la maison est un moyen de compléter le traitement de l'hypertension artérielle et, dans certains cas, peut exclure la nécessité de prendre les médicaments pour l'hypertension, mais toujours à la connaissance du cardiologue.
Vitamine de goyave pour l'hypertension artérielle
Un excellent traitement à domicile pour l'hypertension artérielle est la vitamine de goyave. La goyave en plus d'avoir des vitamines B2, A et C est une source de lycopène et de fibres solubles, ces substances aident à abaisser le cholestérol et la pression artérielle. L'action du fruit contribue à diminuer la résistance des vaisseaux sanguins et améliore la circulation.
Ingrédients
- 2 goyaves rouges
- 500 ml de lait écrémé
- 2 cuillères à soupe de miel
Chemin de préparation
Battre tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une consistance crémeuse. Sucrez avec du miel et la vitamine est prête à boire. Buvez de la vitamine goyave au moins 3 fois par semaine et réduisez votre risque de maladie cardiaque et d'hypercholestérolémie.
Jus d'orange aux betteraves pour l'hypertension artérielle
Le jus de betterave est une excellente solution maison pour l'hypertension artérielle, scientifiquement appelée hypertension, car il contient du sucre, du sodium et du potassium qui normalisent la pression artérielle.
Ingrédients
- Jus de 2 oranges
- 2 tranches de betteraves cuites
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mixeur, filtrer et boire ensuite.
Des recherches de la London School of Medicine au Royaume-Uni ont montré que la pression artérielle diminue une heure après avoir bu ce jus. Un autre avantage de la consommation de betteraves est d'augmenter la capacité d'effectuer des exercices physiques, en les rendant moins fatigants. Mais il est nécessaire d'adopter ce remède à la maison comme forme complémentaire de traitement de l'hypertension, tout en prenant les antihypertenseurs prescrits par le médecin.
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7 RECETTES DE GRAND-MÈRE POUR L'HYPERTENSION ARTÉRIELLE
Un bon remède fait maison pour l'hypertension est de boire du jus de myrtille quotidiennement ou de consommer de l'eau d'ail, par exemple. De plus, divers types de thés, comme le thé d'hibiscus ou les feuilles d'olivier, semblent également avoir d'excellentes propriétés antihypertensives qui aident à contrôler la pression artérielle.
Bien que ces remèdes maison soient utiles pour compléter le traitement de l'hypertension artérielle, ils ne doivent être pris qu'à la connaissance du cardiologue, car ils ne dispensent pas des médicaments prescrits par le médecin.
Remède naturel de DAWASANTE pour l'hypertension artérielle
Le traitement naturel que nous vous proposons pour guérir l’hypertension artérielle est essentiellement composé de tisanes naturelles. C’est un remède naturel efficace, rapide et durable qui vous permettra de retrouver une tension artérielle normal. Son effet est rapide et surtout durable est constitué de plusieurs tisanes dont les principes actifs favorisent la dilatation des artères et donc la baisse de la pression artérielle. Ces tisanes aident à éliminer la rigidité des vaisseaux sanguins en les rendant plus souples. Le remède naturel agis également sur les reins et favorisent l’élimination d’eau et de sel. Il permet aussi de lutter contre le stress, l’insomnie et les palpitations.
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Les thés et jus présentés ci-dessous doivent être utilisés avec les conseils du médecin et peuvent être utilisés ensemble. La plupart des plantes indiquées peuvent également être utilisées comme complément alimentaire, et certains suppléments mélangent déjà plusieurs de ces plantes, comme l'ail avec l'extrait de feuille d'olivier et la valériane, par exemple.
1. Eau d'ail
L'eau d'ail est un excellent moyen de réguler la pression artérielle car elle stimule la production d'oxyde nitrique, qui est un gaz à forte action vasodilatatrice, qui facilite la circulation sanguine et réduit la pression sur le cœur.
De plus, l'ail est également un excellent allié pour maintenir la santé cardiovasculaire de n'importe qui, car il possède d'incroyables propriétés antioxydantes et protectrices des vaisseaux sanguins qui empêchent l'apparition de problèmes tels que l'athérosclérose.
Une bonne façon de consommer de l'ail est d'utiliser de l'eau aromatisée tout au long de la journée.
Ingrédients
- 1 gousse d'ail crue, pelée et écrasée ;
- 100 ml d'eau.
Méthode de préparation
Placez la gousse d'ail dans le verre d'eau et laissez-la reposer pendant 6 à 8 heures (pendant que vous dormez, par exemple) et buvez cette eau à jeun le lendemain matin, ou préparez un litre d'eau avec de l'ail et buvez-le tout au long de la journée.
En plus de cette eau, l'ail peut également être ingéré tout au long de la journée avec des aliments, par exemple, plus faciles à ingérer que dans l'eau. Une bonne astuce consiste à ajouter quelques gousses d'ail au verre d'huile d'olive. Ainsi, chaque fois que vous utilisez de l'huile d'olive, en plus d'une bonne graisse, vous utiliserez également les propriétés de l'ail.
2. Thé aux feuilles d'olivier
Les feuilles d'olivier sont l'un des meilleurs remèdes naturels contre l'hypertension artérielle car, grâce à l'action de leurs polyphénols, elles parviennent à réguler et à abaisser la tension artérielle, sans risque de provoquer une hypotension, même si elles sont consommées en excès.
De plus, ils provoquent également un léger effet calmant et relaxant qui aide à contrôler les symptômes chez les personnes souffrant d'anxiété constante, par exemple.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de feuilles d’olivier hachées ;
- 500 ml d'eau bouillante
Méthode de préparation
Placer les feuilles d'olivier dans une tasse avec de l'eau bouillante et laisser reposer 5 à 10 minutes. Filtrez ensuite le mélange et laissez-le chauffer. Enfin, buvez 3 à 4 tasses de ce thé tout au long de la journée.
En plus du thé, il y a aussi l'extrait de feuilles d'olivier en vente dans les magasins d'aliments naturels sous forme de capsules, qui peut être consommé à une dose de 500 mg, deux fois par jour après les repas.
3. Jus de myrtille
En plus d'être une excellente source d'antioxydants, qui combat des maladies comme le cancer et prévient le vieillissement prématuré, les bleuets contribuent également à abaisser la tension artérielle, en particulier lorsqu'ils sont consommés quotidiennement.
De plus, son action semble être plus évidente chez les personnes à haut risque cardiovasculaire, comme les personnes obèses ou les personnes atteintes du syndrome métabolique. Ainsi, il peut être utilisé en complément du traitement indiqué par le médecin.
Ingrédients
- 1 tasse de bleuets frais ;
- ½ verre d’eau ;
- ½ jus de citron.
Méthode de préparation
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Ce jus doit être consommé 1 à 2 fois par jour.
4. Thé d'hibiscus
L'hibiscus est une plante qui a été couramment utilisée pour aider au processus de perte de poids. Cependant, cette plante a d'autres effets importants, tels que la baisse de la pression artérielle. Cela se produit en raison de sa riche composition en anthocyanes, qui sont des flavonoïdes qui aident à la régulation de la pression artérielle.
Cependant, afin d'obtenir le meilleur résultat, des calices de fleurs avec des couleurs plus foncées doivent être utilisés. Les calices sont les structures qui relient la tige de la fleur aux pétales. Plus les fleurs d'hibiscus sont foncées, plus la quantité d'anthocyanes est élevée et plus leur effet contre l'augmentation de la pression artérielle est important.
Ingrédients
- 1 à 2 grammes de gobelets d’hibiscus ;
- 1 tasse d'eau bouillante.
Méthode de préparation
Verser les feuilles d'hibiscus à l'intérieur de la tasse d’eau bouillante et laisser reposer 5 à 10 minutes. Filtrez ensuite et buvez le mélange 1 à 2 fois par jour, en gardant au moins 8 heures entre chaque tasse.
Bien qu'il n'y ait aucune étude pour le prouver, il est possible que l'hibiscus soit toxique au-dessus de doses quotidiennes de 6 grammes. Par conséquent, il est conseillé de ne pas augmenter la dose indiquée.
Le thé à l'hibiscus peut avoir un goût très amer, donc si nécessaire, vous pouvez ajouter une petite cuillère de miel pour l'adoucir.
5. Thé à la mangue
Un autre bon remède à la maison pour l'hypertension est de manger un fruit appelé mangaba ou de boire du thé à partir de la peau de mangue, car il a des propriétés vasodilatatrices qui aident à abaisser la pression.
Ingrédients
- Une poignée de peau de mangue
- 500 ml d'eau bouillante
Méthode de préparation
Ajouter les ingrédients et faire bouillir quelques minutes. Couvrir la casserole et laisser refroidir et filtrer ensuite. Prenez 2 à 3 tasses de ce thé par jour.
6. Thé de prêle
Le thé de prêle est un excellent diurétique naturel qui augmente la production d'urine et élimine les excès de fluides dans le corps. Ainsi, il peut être un excellent allié pour abaisser la tension artérielle chez les personnes qui ont beaucoup de rétention d'eau, car l'excès d'eau dans le corps provoque plus de stress sur le cœur, aggravant les cas d'hypertension.
Cependant, ce thé ne doit être utilisé qu'occasionnellement lorsqu'il est difficile de contrôler la pression avec d'autres méthodes et qu'il y a beaucoup de rétention d'eau. Ainsi, ce thé ne doit pas être consommé pendant plus d'une semaine consécutive, car il provoque également l'élimination de minéraux importants dans l'urine.
Ingrédients
- 2 à 3 cuillères à soupe de feuilles de prêle séchées ;
- 500 ml d'eau bouillante.
Méthode de préparation
Placer les feuilles de prêle dans l'eau bouillante et laisser reposer 5 à 10 minutes. Filtrez ensuite le mélange et buvez chaud. Ce thé peut être consommé 2 à 3 fois par jour.
7. Thé à la valériane
Les racines de valériane ont d'excellentes propriétés calmantes et relaxantes musculaires qui aident à améliorer la circulation sanguine. De plus, comme elle est très calmante et agit directement sur le neurotransmetteur GABA, la valériane peut être utilisée notamment par ceux qui ont des crises d'anxiété fréquentes, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle.
Ingrédients
- 5 grammes de racine de valériane ;
- 1 tasse avec de l'eau bouillante.
Méthode de préparation
Mettez la racine de valériane dans la tasse avec de l'eau bouillante et laissez reposer 5 à 10 minutes. Puis filtrer et boire 2 à 3 fois par jour. Chez certaines personnes, ce thé peut provoquer une somnolence pendant la journée, et dans ces cas, il ne doit être utilisé qu'avant le coucher, par exemple.
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11 CHOSES A FAIRE POUR BAISSER LA TENSION ARTÉRIELLE ET CONTRÔLER L'HYPERTENSION DE MANIÈRES NATURELS
Qu'est-ce que l'hypertension et comment cela se produit-il ?
Notre sang et sa circulation sont essentiels pour maintenir la vie, ils fournissent des nutriments essentiels et de l'oxygène à chaque cellule et organe de notre corps.
Ils éliminent également les déchets et le dioxyde de carbone. Lorsque le cœur bat, il crée une pression qui pousse le sang à travers les artères et les veines.
Cette pression est appelée pression artérielle.
Deux forces pompent le sang dans notre corps, la première créée lorsque le cœur pompe le sang dans les artères et la seconde se produit lorsque le cœur se repose entre les battements et que le sang est ramené vers le muscle cardiaque. Lorsque la pression artérielle augmente, des dommages à notre corps peuvent survenir.
Lorsqu'une personne souffre d'hypertension, le cœur doit travailler trop dur pour pomper le sang dans les veines et les artères du corps.
Et tandis que les artères saines sont constituées de muscles semi-flexibles, la force de l'hypertension artérielle conduira à l'étirement des parois.
Cela augmente le risque de caillots sanguins. Les murs s'affaibliront également avec le temps.
Des dommages appauvris en oxygène des tissus se produisent dans certaines parties des artères de l'autre côté d'un blocage ou d'une accumulation de plaque, le privant de sang oxygéné frais, et des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux sont le résultat si la pression devient trop élevée.
Avant de commencer un traitement comme médicament pour abaisser la tension artérielle, l'idéal est de modifier le mode de vie et d'utiliser certains remèdes maison pour l’hypertension.
Ce n'est pas nouveau que le régime alimentaire et l'exercice physique jouent un rôle important dans la baisse de la pression artérielle, alors essayez de garder ces deux choses dans votre routine.
Remèdes naturels pour abaisser la pression artérielle.
Les médicaments pour l’hypertension peuvent être nocifs pour la santé, si vous faites usage de médicaments pour l'hypertension artérielle, savoir ici quelques remèdes naturels options peuvent aider à contrôler l'hypertension.
1 - Remède naturel de DAWASANTE pour l'hypertension artérielle
Le traitement naturel que nous vous proposons pour guérir l’hypertension artérielle est essentiellement composé de tisanes naturelles africaine. C’est un remède naturel efficace, rapide et durable qui vous permettra de retrouver une tension artérielle normal. Son effet est rapide et surtout durable est constitué de plusieurs tisanes dont les principes actifs favorisent la dilatation des artères et donc la baisse de la pression artérielle. Ces tisanes aident à éliminer la rigidité des vaisseaux sanguins en les rendant plus souples. Le remède naturel agis également sur les reins et favorisent l’élimination d’eau et de sel. Il permet aussi de lutter contre le stress, l’insomnie et les palpitations.
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2 - Les exercices aident à contrôler la pression artérielle
Une alimentation saine et des activités physiques sont les principaux alliés dans le contrôle de l'hypertension et ne sauraient être en dehors de cette liste.
Rien ne peut remplacer les bienfaits de l'exercice physique pour le corps, et dans une société où nous sommes devenus de plus en plus sédentaires, cela peut prendre un peu plus de temps pour sortir et bouger, mais cela en vaut la peine, surtout si vous avez des problèmes de pression hypertension artérielle. Le cœur est un muscle et il sera renforcé par l'activité physique.
Avec un cœur plus fort, il pompe le sang, moins d'effort est nécessaire, garder votre cœur en bonne santé diminue la force qu'il exerce dans les artères, ce qui réduit la pression artérielle.
Dans de nombreux cas, l'exercice est tout ce dont vous avez besoin pour retrouver votre tension artérielle normale.
Un effet secondaire bénéfique de l'exercice est la perte de poids, qui est également bonne pour votre cœur et vos artères.
Tout ce dont vous avez besoin est de volonté et de détermination pour commencer !
Comment faire
Vous n'avez pas à courir un départ de marathon car une marche quotidienne de 30 minutes par jour et même dans des tâches simples comme le nettoyage des sols sont bonnes.
Toute activité qui augmente votre fréquence cardiaque et augmente votre fréquence respiratoire. Faites-en une habitude. Vous ne bénéficiez des bienfaits de l'activité physique que lorsque vous faites de l'exercice, alors commencez dès que possible.
3 - L'ail aide à contrôler la pression artérielle
L'ail pour abaisser la tension artérielle
L'ail est l'un de ces caractères génériques de remèdes maison naturels. L'ail est riche en bienfaits qui traitent une grande variété de maladies, et avec l'hypertension, il n'est pas différent que l'ail soit un aliment qui abaisse la pression.
L’allicine est une enzyme présente dans l’ail qui apporte de nombreux avantages pour notre santé, y compris le contrôle de l’hypertension.
L'allicine est relativement instable et est généralement annulée lorsqu'elle entre en contact avec une substance dont le pH est inférieur à 3, comme l'acide gastrique.
Cependant, lors de la prise de comprimé d'allicine, il y a une action d'allicine qui garantit que vous obtenez les meilleurs résultats des avantages de l’abaissement de la pression artérielle.
Assurez-vous d'utiliser des comprimés qui contiennent la quantité considérable d'allicine dans les normes, dans plusieurs études réalisées avec le traitement de la pression artérielle, 1,8 mg par dose a diminué le taux de tension artérielle de 10% en 12 semaines.
4 - Manger du melon est bon pour contrôler l'hypertension
Essayez de manger du melon tous les matins. Habituellement, le melon est considéré comme un fruit strictement estival, mais ce fruit est un allié puissant pour aider à abaisser la tension artérielle.
La citrulline, un acide α-aminé, a été initialement isolée en 1914 à partir de melons. Une fois ingéré, le corps peut convertir la citrulline en acide aminé L-arginine, qui est un précurseur de l'oxyde nitrique.
Il agit en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui diminue la résistance vasculaire, ce qui réduit finalement la pression artérielle du melon.
Grâce à l'effet de la dilatation des cellules, le sang circule plus facilement dans les veines et les artères, ce qui conduit à l'oxygénation de tous les tissus et organes et aide à contrôler la pression artérielle.
Comment faire
Mangez du melon tous les matins à jeun. Si vous avez un tensiomètre pour mesurer la pression artérielle à la maison, surveillez-vous et surveillez les changements.
5 - Buvez de l'eau de coco pour contrôler la pression artérielle.
L'eau de coco se trouve à l'intérieur de la coque de noix de coco verte et également dans la noix de coco séchée, ils conservent leurs avantages naturels sous forme biologique et crue.
L'eau de coco contient du potassium et du magnésium, tous deux liés à la fonction musculaire régulière et, bien sûr, le cœur est un muscle majeur, le muscle principal de notre corps.
Bien qu'il y ait eu quelques études sur l'effet de l'eau de noix de coco sur le traitement de l'hypertension, de nombreuses personnes rapportent qu'elle a aidé à boire de l'eau de noix de coco contribue à abaisser la pression artérielle.
Dans les études, il semblait affecter particulièrement la pression artérielle systolique ou la force qui se produit lorsque le cœur pompe le sang vers le corps. Si vous n'avez pas de problème à boire de l'eau de coco, cela peut être un très bon remède pour vous.
6 - Omega 3 est bon pour traiter l'hypertension artérielle.
Bien sûr, les oméga 3 ne pouvaient pas manquer dans cet article ! Ce n'est peut-être pas nouveau pour vous, mais l'huile de poisson et ses généreux acides gras oméga-3 sont une excellente chose pour la santé de votre cœur.
Bien que peu d'études aient été faites sur son efficacité réelle à le réduire, il prévient le risque de crises cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux.
Il a été considéré comme un succès lorsqu'il s'agit de faire baisser la tension artérielle, tout en réduisant les triglycérides et en augmentant le cholestérol HDL connu sous le nom de bon cholestérol.
Les patients transplantés cardiaques ont reçu des oméga 3 pour réduire le risque d'hypertension après une greffe.
7 - Thé de cardamome hypertension.
Une étude de décembre 2009 publiée dans l'Indian Journal of Biochemistry and Biophysics (Indian Journal Biochemistry & Biophysics) avec un groupe de participants utilisant 1 cuillère à café de poudre de cardamome par jour pendant plusieurs semaines.
Les résultats ont montré une réduction significative de la pression artérielle. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour identifier exactement pourquoi il semble aider, il s'est avéré être un remède à la maison utile pour l'hypertension artérielle.
Combiné au gingembre et à la cannelle, à la fois en chauffant des épices qui améliorent la circulation, vous pouvez faire un beau thé pour aider votre cœur à rester en bonne santé.
Fait intéressant, le thé noir semble améliorer la pression artérielle dans certains cas. Cela est probablement dû à la forte concentration de flavonoïdes, cependant, si vous avez une pression artérielle qui se penche vers le côté le plus grave de l'échelle.
Ingrédients pour le thé Cadomono.
- 1 cuillère à café de gélules de cardamome
- 1/2 tasse d'eau
- 2 à 3 cuillères à café de miel
- 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre ou 2 cuillères à café de gingembre frais haché
- 1/2 tasse de lait
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- 1 ½ cuillère à soupe de thé noir ou 1 châle à thé
Comment faire
Écraser les capsules de cardamome pour libérer l'huile, il n'est pas nécessaire de broyer finement. Dans une casserole, mélanger tous les ingrédients sauf le miel.
Porter à ébullition et porter à ébullition, puis cuire 6 à 9 minutes jusqu'à obtenir une riche couleur caramel brun. Incorporer le miel, puis ajouter une tasse et vous avez terminé! Buvez 1 à 2 fois par jour.
8 - Sirop de myrtille pour contrôler l'hypertension.
Les sirops sont l'un de mes moyens les plus recommandés pour intégrer les bienfaits des herbes et des épices dans la vie quotidienne.
Alors que le mot « sirop » peut vous faire penser à quelque chose de sucré et de lourd pour quelqu'un qui est malade à l'opposé de ce que vous voulez pour la santé cardiaque.
Le sirop que vous voyez sur les étagères des pharmacies n'est peut-être pas le meilleur, mais ce qui est fait à la maison est une façon merveilleuse et très délicieuse de vous donner un coup de pouce naturel.
Les bleuets sont riches en quercétine flavonoïde, dont les avantages ont déjà été décrits dans cet article, comme on le trouve également dans l'aubépine.
Comment faire du sirop de myrtille ?
Ajouter les baies séchées à l'eau et porter à ébullition à feu doux. Continuez à bouillir jusqu'à ce que le liquide soit réduit de moitié.
Retirez les solides, en les pressant pour extraire les jus supplémentaires, et versez le liquide dans le pot. Ajouter le miel en chauffant le mélange juste pour s'assurer que les deux se mélangent bien. Ici, vous pouvez emprunter deux chemins différents.
Pour un sirop plus épais, chauffer le miel et le jus de baies à feu moyen-élevé pendant 20 minutes. Si vous préférez ne pas faire cuire le sirop et qu'il est bien avec un peu de diluant, sautez cette étape.
Une fois mélangés, embouteiller et étiqueter et conserver au réfrigérateur jusqu'à 3 à 4 semaines. Prenez 1 cuillère à soupe deux fois par jour.
9 - Le thé à l'hibiscus abaisse la tension artérielle.
Le thé d'hibiscus est connu pour vous aider à perdre du poids , mais il est également utilisé beaucoup de temps pour contrôler la pression artérielle naturellement , mais il a fallu attendre la dernière décennie , lorsque les études ont été menées sur le sujet
Ce qui a montré qu'il y avait plus dans la drogue qu'une simple croyance populaire.
L'hibiscus agit comme un diurétique naturel, qui élimine le sodium de la circulation sanguine, diminuant ainsi la pression sur les parois artérielles.
Comment faire du thé d'hibiscus.
Porter l'eau à ébullition et ajouter l'hibiscus et la cannelle (la cannelle est facultative) et laisser bouillir pendant 5 minutes. Ajoutez du miel ou du citron au goût et buvez 2 à 3 fois par jour. Il sert également de délicieux thé glacé pour les chaudes journées d'été.
10 - Coupez le sel de l'alimentation.
Le sel n'est pas le problème en ce qui concerne l'hypertension artérielle, mais sa composante chimique du sodium.
Un peu, c'est bien, mais trop de sodium perturbe l'équilibre des fluides dans le corps. Pour « rincer » l'excès de sel de votre système, l'eau est éliminée des tissus environnants.
Le plus grand volume de liquide fait que le cœur travaille plus fort pour pomper le sang, d'où une pression artérielle élevée. Bien sûr, nous utilisons beaucoup de sel de table dans nos aliments, mais cette quantité n'est pas suffisante pour expliquer l'augmentation de la pression artérielle.
En fait, seulement 6% de notre consommation de sel provient de l'agitateur de table. Les grandes quantités de sel que nous consommons quotidiennement ne peuvent pas être causées par le sel que nous saupoudrons uniquement sur notre nourriture.
Non, vous devez creuser un peu plus pour accéder aux aliments transformés par la source. Une telle quantité extraordinaire de sel en excès est ajoutée aux aliments transformés, il est facile de s'écarter de la limite saine de l'apport en sodium.
Un exemple spécifique - un seul repas avec de la « dinde rôtie » au micro-ondes peut contenir du sel dans la viande, la saveur, la sauce, la garniture et les pommes de terre, pour atteindre 5 000 000 grammes de sodium.
La limite quotidienne maximale est indiquée à 2300 milligrammes - encore moins pour les Afro-Américains, les hommes et toute personne de plus de 51 ans.
Si vous appartenez à l'une de ces catégories, vous ne devriez consommer que moins de ½ cuillère à café par jour. Même les aliments étiquetés à faible teneur en matières grasses ou en sucre peuvent encore contenir une charge de sodium.
Bref, ajoutez lentement de moins en moins à votre cuisine. Et, bien sûr, lisez attentivement les étiquettes des aliments que vous achetez. N'oubliez pas le nombre de 2 300 pour l'apport quotidien en sodium supérieur à cela.
Vous vous retrouverez à retourner à des plats cuisinés à la maison, où vous pouvez contrôler la quantité de sel ajoutée, plutôt que les aliments transformés.
11 - Limitez la quantité d'alcool que vous consommez.
L'alcool peut être à la fois bon et mauvais pour la santé. Mais son utilisation en petites quantités peut abaisser votre tension artérielle de 2 à 4 mm Hg.
Mais cet effet protecteur est perdu si vous buvez beaucoup d'alcool, généralement plus d'un verre par jour pour les femmes et les hommes de plus de 65 ans, ou plus de deux par jour pour les hommes de 65 ans et moins.
Boire plus que des quantités modérées d'alcool peut en fait augmenter la pression artérielle de plusieurs points. Il peut également réduire l'efficacité des médicaments pour abaisser la tension artérielle.
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