ostéoporose racines et écorce naturel

El hueso es tejido vivo que se absorbe y reemplaza constantemente. Pero con la edad, la masa y la densidad ósea de una persona generalmente disminuyen. En algunos casos, esto puede provocar huesos débiles y quebradizos, una afección conocida como osteoporosis . Existe un tratamiento a base de hierbas y medicinas naturales para curar permanentemente la osteoporosis. Haga clic en la imagen de abajo para descubrir este tratamiento natural . 

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Perfiles en riesgo

La osteoporosis es una enfermedad progresiva. A medida que las personas envejecen, el proceso de reemplazar el hueso existente por hueso nuevo se ralentiza y comienza a perder densidad ósea.

La osteoporosis afecta tanto a hombres como a mujeres. Sin embargo, es más común en mujeres después de la menopausia debido a la reducción de estrógenos en el cuerpo. Las personas caucásicas o asiáticas tienen más probabilidades de desarrollar la enfermedad.

Otros factores de riesgo comunes, antecedentes familiares, mala alimentación, inactividad física, tabaquismo, ciertos medicamentos, bajo peso corporal, tiroides hiperactiva, paratiroides y glándulas suprarrenales también están relacionados con l osteoporosis.

No consumir suficiente calcio también puede causar osteoporosis. Otras deficiencias de nutrientes que parecen tener un papel en la formación de huesos incluyen las vitaminas D y K, magnesio, manganeso, zinc, cobre y boro.

Síntomas

Su principal consecuencia es el aumento del riesgo de fracturas óseas. Los huesos se vuelven tan frágiles que incluso una ligera caída puede causar una fractura, que a menudo ocurre en las caderas, muñecas o columna vertebral. Durante las etapas posteriores, puede haber signos y síntomas como dolor de espalda, pérdida de altura con el tiempo, postura encorvada y movilidad limitada.

Tratamientos naturales

Si tiene un diagnóstico de osteoporosis o tiene un alto riesgo de desarrollarla, debe seguir una dieta estricta y mantener un estilo de vida saludable para ayudar a prevenir o retrasar la progresión de la enfermedad. Además, puede probar algunos remedios naturales sencillos para mantener sus huesos sanos y fuertes.
 

Ciruelas pasas

Comer ciruelas pasas diariamente ayuda a prevenir fracturas y osteoporosis. Esto fue probado por un estudio de la Universidad Estatal de Florida publicado en 2011. Las
ciruelas pasas son buenas para los huesos debido a su alta concentración de polifenoles, un antioxidante que ayuda a reducir la pérdida ósea. Además, las ciruelas pasas son una buena fuente de boro y cobre, dos oligoelementos importantes en la formación de huesos.
Se recomienda que las personas de todas las edades coman de dos a tres ciruelas secas por día y aumente gradualmente a seis a 10 por día para prevenir la osteoporosis.

La manzana

Una manzana al día es un buen ritmo para prevenir la disminución de la densidad ósea de esta enfermedad. La combinación única de antioxidantes como polifenoles y flavonoides hace que la manzana sea efectiva y excelente para los huesos.
Además, el flavonoide llamado floridzina que se encuentra en las manzanas ayuda a proteger a las mujeres posmenopáusicas de la osteoporosis al mejorar los marcadores de inflamación y aumentar la densidad ósea.
Además, las manzanas son ricas en boro, un oligoelemento que ayuda al cuerpo a absorber calcio, que es el componente básico de los huesos y los músculos.
Para aprovechar los beneficios de las manzanas, cómelas con la piel.

Aceite de coco

Un estudio reciente sugiere que complementar su dieta con aceite de coco virgen puede revertir los efectos de la deficiencia de estrógenos, incluida la pérdida de densidad ósea. Los compuestos antioxidantes en el aceite de coco tienen el potencial de mantener la estructura ósea y prevenir la pérdida ósea debido a cambios hormonales.
Además, este aceite ayuda al cuerpo a absorber calcio y magnesio, dos nutrientes esenciales necesarios para construir y mantener huesos fuertes.
- Consumir tres cucharadas de aceite de coco virgen al día puede ayudar a prevenir la osteoporosis y cinco cucharadas al día pueden ayudar a revertirla.

Leche

La leche de almendras contiene una buena cantidad de calcio, lo que la convierte en una buena opción. Además, los flavonoides en la leche de almendras ayudan a reducir la cantidad de radicales libres en el cuerpo, lo que a su vez ayuda a proteger contra la osteoporosis. La leche de almendras contiene magnesio, manganeso y potasio, que son esenciales para tener huesos sanos y fuertes.
- Remojar una taza de almendras en agua durante la noche.
- Al día siguiente, retire la ralladura y ponga las almendras en una licuadora con dos o dos tazas y media de agua.
- Mézclalos para obtener una pierna muy tersa, agrega un poco de canela en polvo y miel según tus gustos y vuelve a mezclar.
- Filtrar la solución con un colador.

semillas de sésamo

Según el Ayurveda, una forma eficaz de ayudar a prevenir la osteoporosis es incluir semillas de sésamo en su dieta. Las semillas de sésamo son ricas en calcio, uno de los nutrientes esenciales para la salud ósea. Además, contienen otros nutrientes para la salud ósea como magnesio, manganeso, cobre, zinc, fósforo y vitaminas K y D.
- Mastique un puñado de semillas de sésamo tostadas diariamente por la mañana. .
- Alternativamente, mezcle una cucharadita de semillas de sésamo tostadas y molidas en una taza de leche caliente. Bébalo dos veces al día.

Suplementos de aceite de pescado

Los suplementos de aceite de pescado ayudan a aumentar la densidad mineral ósea debido a los ácidos grasos esenciales omega-3 y la vitamina D.
Un tratamiento simple es tomar 1000 mg de suplementos de aceite de pescado una vez al día durante el día. comida.
También puede comer pescado de agua fría como el salmón para ayudar a aumentar la cantidad de ácidos grasos esenciales en su dieta.
Nota: Las personas que toman medicamentos anticoagulantes no deben tomar suplementos de aceite de pescado sin consultar a un médico.

Piña

La piña contiene manganeso, que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.
La deficiencia de manganeso se ha relacionado con malformaciones óseas y pérdida ósea, que pueden causar baja densidad ósea y osteoporosis.
- Come una taza de trozos de piña fresca todos los días antes de la comida.
Una taza de piña proporciona aproximadamente el 75% de la dosis diaria requerida de manganeso.
Alternativamente, puede beber una taza de jugo de piña al día para prevenir la osteoporosis.

El cilantro

El cilantro es rico en minerales que son valiosos para mantener huesos sanos. Tanto las hojas como las semillas de cilantro son ricas en calcio, potasio, manganeso, magnesio y hierro. El calcio y el manganeso juegan un papel clave en el tratamiento y prevención de huesos débiles. Estos nutrientes también ayudan a reducir la pérdida de hueso espinal en mujeres mayores.
- Mezcle dos cucharaditas de semillas de cilantro en una taza de agua caliente.
- Cubra y deje reposar durante cinco a 10 minutos.
- Filtrar y agregar la miel.
Bebe esto dos veces al día.

Vitamina D

Para tener huesos sanos y fuertes, se necesita vitamina D. Esta juega un papel fundamental en la nutrición al facilitar la absorción del calcio, ayudando así a prevenir la osteoporosis. Una de las mejores fuentes naturales de vitamina D es la luz solar.
Para aumentar la ingesta de vitamina D, exponte a la luz del sol temprano en la mañana durante 10 a 15 minutos al día. Esto ayuda a producir vitamina D en el cuerpo. Sin embargo, debes evitar la sobreexposición y recordar aplicarte protector solar antes de salir al sol durante el día.

Ejercicio físico

El ejercicio es una de las cosas más importantes que puede hacer para combatir la pérdida ósea y la desmineralización. Se ha descubierto que el ejercicio físico regular puede ayudar a reducir la pérdida ósea, aumentar la densidad ósea y, en general, mejorar la salud ósea. Algunos tipos de ejercicio que son útiles para los huesos son:
Ejercicios con pesas como caminar, aeróbicos de bajo impacto o jugar tenis.
Ejercicios de resistencia con pesas libres o gomas elásticas.
Ejercicios de flexibilidad y equilibrio.
Haga estos ejercicios durante al menos 30 minutos al día o al menos tres días a la semana.

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