Les petites fractures de soufflage sont le principal symptôme de cette maladie. Protégez-vous avec de l'exercice physique pour renforcer vos os.

Remède à base de plantes pour l’ostéoporose

Il existe plusieurs médicaments qui augmentent la résistance des os et traitent la douleur, mais il existe également de nombreuses variantes naturelles, faciles à appliquer et sans effets secondaires que vous pouvez essayer. Si vous souffrez d'ostéoporose et que vous voulez guérir naturellement, sans opération, nous avons ce qu'il vous faut. Notre remède naturel pour guérir de l'ostéoporose permet de garder vos os solides en augmentant votre apport en minéraux et en particulier en calcium. Les minéraux sont des composants essentiels des os qui doivent être constamment assimilés par l'organisme. Surtout à un âge avancé, nous avons besoin d'une dose optimale de ces produits.

Pour découvrir notre remède naturel pour l’ostéoporose cliquer ici !

Nous livrons partout dans le monde.

Pour plus d’informations, vous pouvez contacter nos experts au +229 51374202 en ligne directe ou par whatsapp au même numéro.

On l'appelle épidémie silencieuse car elle ne se manifeste généralement que lorsque des fractures surviennent à la moindre chute ou choc. C'est une maladie qui revient aux os fragiles et poreux - ils ont plus d'air à l'intérieur - et augmente la taille des cavités qui les composent. Le 20 octobre, la Journée mondiale de l'ostéoporose est célébrée, dont le traitement et la prévention passent par une alimentation riche en calcium et de l'exercice - dès le plus jeune âge - pour renforcer les muscles.

Bougez pour l'eviter

La Société espagnole de rhumatologie (SER) souligne les principaux avantages du sport dans la lutte contre l’ostéoporose : les os et les articulations gagnent en mouvement et en meilleure santé, la flexibilité et la densité osseuse augmentent, et les tendons et les ligaments sont renforcés.

Comme SER se démarque, les meilleurs sports pour l'empêcher sont ceux dans lesquels le corps porte du poids et travaille contre la gravité. En voici quelques-unes qui vous aideront à avoir des os de fer. Et pour que votre pratique prenne effet, vous devez vous déplacer 3 fois par semaine pendant environ 30 minutes.

Tai-chi. 

Cette ancienne discipline d'origine chinoise améliore la flexibilité et l'équilibre, ce qui en fait une garantie pour éviter les chutes. Il est pratiqué en séances de groupe qui commencent par des exercices simples pour assouplir les articulations - étirements, rotations et postures inspirées des arts martiaux orientaux. Au fur et à mesure que la pratique progresse, les exercices deviennent plus complexes et fluides. Outre ses bienfaits sur le plan physique, il vous aidera à réduire l'anxiété et le stress grâce à des techniques de contrôle respiratoire et de concentration.

Aquagym 

Les danses aquatiques au rythme des coups sont un exercice allié, surtout aux âges avancés. Sous l'eau, le corps ne pèse que 70% de son poids de surface. De plus, l'impact qui se produit dans les sports nautiques est minime, ce qui réduit le risque de blessures et de fractures. Ne pas savoir nager n'est pas un inconvénient pour la pratiquer, car cela se fait dans une piscine peu profonde. Après un mois d'éclaboussures dans l'eau, vous constaterez les résultats : des jambes et des fesses plus fermes et plus musclées et une silhouette plus définie.

Randonnées 

Les longues marches et à un rythme rapide conviennent à tous les âges, activent et tonifient tous les muscles, bien qu'avec un accent particulier sur les jambes et les bras. Si vous vous fatiguez ou vous ennuyez en vous promenant dans la ville, optez pour des circuits dans des espaces verts, comme des parcs, ou des activités en pleine nature, comme des excursions en raquettes, un moyen qui vous permettra de vous déplacer dans des paysages avec le sentiment que vous flottez 

Une bonne nutrition, une activité physique adéquate, la connaissance des facteurs de risque   aideront à éviter une maladie dangereuse et à garder les os et les articulations en bonne santé pendant de nombreuses années.

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L'alimentation et le mode de vie sédentaire favorisent l'apparition de l'ostéoporose. Mais la clé n'est pas d'augmenter la consommation de produits laitiers, comme cela est généralement recommandé.

Nos os sont un tissu vivant qui absorbe ou libère constamment du calcium, selon les besoins du corps. L'ostéoporose survient lorsque le corps n'est pas en mesure de produire suffisamment d'os  ou réabsorbe trop, ce qui influence grandement le régime alimentaire.

Fondamentalement, nos os sont constitués de calcium, de protéines, y compris le collagène, l'eau et d'autres minéraux tels que le magnésium et le phosphore. Certaines vitamines telles que K2 et D aident à fixer le calcium dans les os .

En revanche, l' excès de sucre et de protéines , les aliments raffinés, le café, l'alcool et le sel peuvent entraîner une perte osseuse.

Remède à base de plantes pour l’ostéoporose

Il existe plusieurs médicaments qui augmentent la résistance des os et traitent la douleur, mais il existe également de nombreuses variantes naturelles, faciles à appliquer et sans effets secondaires que vous pouvez essayer. Si vous souffrez d'ostéoporose et que vous voulez guérir naturellement, sans opération, nous avons ce qu'il vous faut. Notre remède naturel pour guérir de l'ostéoporose permet de garder vos os solides en augmentant votre apport en minéraux et en particulier en calcium. Les minéraux sont des composants essentiels des os qui doivent être constamment assimilés par l'organisme. Surtout à un âge avancé, nous avons besoin d'une dose optimale de ces produits.

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10 ALIMENTS RICHES EN CALCIUM POUR PRÉVENIR OU ARRÊTER L'OSTÉOPOROSE

Traditionnellement, on nous a dit que pour renforcer nos os, nous devons augmenter notre consommation de produits laitiers. Le problème avec les produits laitiers est qu'en plus du calcium, ils contiennent beaucoup de phosphore. C'est indispensable, mais en excès, il rivalise avec le calcium et l'empêche de se fixer correctement dans les os. Autrement dit, les produits laitiers sont non seulement dispensables, mais ils peuvent devenir contre-productifs .

Mais le calcium n'est pas seulement dans les produits laitiers. Le régime végétal est idéal pour l'ostéoporose.  Il existe des sources végétales de calcium qui sont mieux assimilées que les produits laitiers.

1. Sésame noir

Ces graines sont riches en antioxydants et en calcium , le minéral le plus nécessaire aux os.

Idéalement, 2 cuillères à soupe par jour . Vous pouvez faire du tahini (purée de sésame) et l'utiliser dans d'innombrables préparations sucrées et salées.

2. Algues Kombu

Il contient d'abondantes vitamines et minéraux, comme la plupart des légumes de la mer , et est idéal pour enrichir les soupes et les bouillons . Vous pouvez également faire cuire des céréales et des légumineuses avec un morceau pour les rendre plus digestes .

Ajoutez un morceau sec, environ 2 doigts , à tous vos bouillons et à la cuisson des céréales et des légumineuses.

3. Amandes

Les noix  contiennent des niveaux élevés de calcium, en particulier les amandes . Vous profiterez davantage de ses nutriments si vous les activez en les trempant préalablement dans l'eau.

Prendre 1 poignée par jour , si possible avec un précédent trempage de 8-12 h dans l'eau pour les activer .

4. Haricots rouges

La médecine traditionnelle chinoise les conseille avec le soja noir  pour renforcer les os , pour leurs protéines et antioxydants . Bien cuits, ils sont très digestifs et introduisent de la variété dans l'alimentation.

Prenez-les 2-3 jours par semaine , bouillis avec des légumes ou sous forme de pâté.

5. Chou frisé

Les choux en général sont particulièrement  riches en calcium à haute disponibilité . Le chou frisé est en outre très polyvalent: vous pouvez le faire cuire à la vapeur, mariné en salade ou sous forme de chips déshydratées par exemple.

Nous vous recommandons de prendre 4 à 5 feuilles par jour , dans des bouillons, des salades, des chips ou toute autre variante.

6. Orange

La prise d' aliments riches en vitamine C , comme l'orange, favorise souvent la formation de collagène , nécessaire à la formation osseuse.

Prenez une ou deux oranges, 5-6 jours par semaine .

7. Noix

Ils sont une bonne source d'oméga-3 . Ces acides gras influencent l'activité des cellules osseuses, ce qui peut réduire le risque de fractures .

1 poignée de noix par jour , crues telles quelles ou avec un trempage précédent pour les rendre plus digestes.

8. Dates

Ils sont très nutritifs . Manger deux par jour, par exemple de la savoureuse variété Medjoul , apporte des minéraux, des protéines et des vitamines qui favorisent la formation du tissu osseux et le bon fonctionnement de l'organisme. Ils satisferont également le besoin de bonbons à tout moment.

Prendre 2-3 fois par jour aidera à prévenir l'ostéoporose .

9. Grains entiers

Ils sont beaucoup plus nutritifs que les versions raffinées . Certains fournissent plus de protéines que d'autres, et tous seront plus digestifs s'ils sont trempés dans de l'eau minérale pendant 8 heures et cuits avec des algues kombu.

Prenez-les 3 fois par semaine , en introduisant de la variété.

10. épinards

Ils sont riches en vitamine K2 , une autre vitamine impliquée dans la formation osseuse. De plus, les feuilles vertes contiennent généralement une  grande quantité de calcium et de minéraux nécessaires au tissu osseux.

Prenez-les deux fois par semaine en plat principal ou en accompagnement.

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