Fibromyalgie et activité physique

Actuellement, la fibromyalgie (FM) est une pathologie qui pose plus de questions à la médecine que de réponses. Il y a de plus en plus d'études cliniques qui soutiennent toutes sortes de théories concernant l'origine, les déclencheurs et les symptômes de la fibromyalgie. Il existe une certaine controverse quant à savoir s'il s'agit d'un problème d'origine cérébrale ou d'une maladie du système périphérique, et est souvent décrit comme un trouble mal compris.

Ce qui est certain, c'est que les traitements pour lesquels un programme d'activité physique a été promu ont démontré leur efficacité pour réduire les symptômes de la fibromyalgie et améliorer la qualité de vie liée à la santé.

Tout au long de cet article, nous commenterons ce qu'est la fibromyalgie, les principaux avantages de l'activité physique dans cette pathologie et les recommandations actuelles sur la prescription d'exercice chez les patients qui en souffrent.

Remède naturel contre la fibromyalgie

Si vous souffrez de fibromyalgie et que vous recherchez un remède naturel efficace pour guérir, nous avons ce qu'il vous faut. Voici un remède naturel à base de plantes, très efficace pour soigner la fibromyalgie. Il est efficace pour un nombre croissant de patients et leur permet non seulement de soulager la douleur et d'autres symptômes, mais également d'améliorer continuellement la qualité de vie et la santé. Ceci est particulièrement important pour renforcer les patients dans leur sens de l'auto-agence. Notre remède consiste en une pommade et une tisane pour soigner la fibromyalgie. La pommade fait partie du processus de traitement, et son objectif est de restaurer les fonctions perdues à cause des tensions accumulées au fil des ans et de retrouver des mécanismes de mouvement normaux. La tisane sert à renforcer l’action de la pommade.

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Que savons-nous aujourd'hui de la fibromyalgie ?

La fibromyalgie est définie comme un état de douleur généralisée à un seuil réduit et des symptômes caractéristiques de la douleur, y compris la fatigue, la raideur des articulations, des troubles de l’humeur, des troubles du sommeil et les troubles cognitifs, etc.

Le symptôme le plus caractéristique de cette maladie est une douleur chronique et diffuse, qui est décrite comme une brûlure ou des coups de couteau dans les muscles, qui sont insupportables pour les personnes qui en souffrent. Ces douleurs sont intensifiées par des facteurs environnementaux (humidité, froid, etc.), anxiété ou stress. Un autre symptôme très caractéristique est la sensibilité douloureuse lorsque les muscles ou les tendons sont palpés, appelés points sensibles. Les zones les plus douloureuses sont les zones lombaires et cervicales, les épaules et les hanches.

La fibromyalgie affecte environ entre 2 et 6% de la population générale et atteint presque exclusivement les femmes.

Quels effets produit l'exercice dans la fibromyalgie ?

L'exercice physique est considéré comme la principale stratégie non pharmacologique dans le traitement de la fibromyalgie. Certains des effets qu'elle produit sur le patient sont :

• L'exercice d’aérobie est efficace pour améliorer l'état des points sensibles à la douleur et le bien-être général des patients. Il a également des effets positifs sur le stress, l'anxiété et les troubles du sommeil.
• Les exercices de force produisent une augmentation de la force maximale, de la force explosive et de la capacité fonctionnelle, ainsi qu'une diminution de l'impact de la maladie sur le système neuromusculaire.
• Les étirements, s'ils sont bien faits, peuvent soulager les symptômes et éviter les risques d'aggravation.
• Les exercices effectués en milieu aquatique améliorent les symptômes de douleur, de fatigue et de raideur. Elle produit également des améliorations de la qualité de vie.
• Les exercices d'équilibre et de coordination réduisent le risque de chutes chez ces patients.

Alors, que devons-nous savoir lors du démarrage d'un programme d'exercice physique chez les patients atteints de fibromyalgie ?

Avant d'effectuer la prescription d'un programme d'exercice physique, le patient, par le biais d'un traitement naturel, doit avoir amélioré les symptômes de la douleur et de la fatigue, en plus d'être psychologiquement stable.

Les recherches actuelles montrent que les recommandations pour réaliser un programme d'exercice physique chez les patients atteints de fibromyalgie en toute sécurité sont:

• Exercice aérobique : des exercices à faible impact (marche ou exercices aquatiques) sont recommandés. Plus de 20 minutes d'exercice aérobique quotidien doivent être prescrites, bien que la durée puisse être raccourcie les jours où les symptômes s'aggravent.
• Exercices de force : La résistance à la force doit être travaillée chez ces patients, avec des charges faibles ou modérées (40 à 60% de la force maximale) et de nombreuses répétitions (15 à 20 répétitions).
• Exercices de flexibilité : Avant de faire un échauffement chaud ou passif. Les étirements doivent être effectués jusqu'à la limite de la résistance musculaire, mais sans provoquer de douleur, et maintenus pendant 10 à 20 secondes.
• Exercices d'équilibre statique et dynamique : nous pouvons travailler sur de nombreux exercices d'aérobie, de force ou de flexibilité.
• Exercices aquatiques : Ces exercices provoquent une grande adhésion du patient au programme d'activité physique. Vous pouvez faire des exercices d'aérobie, de résistance, des exercices d'étirement ou de flexibilité et des tâches de relaxation. Portez une attention particulière à la température du milieu aquatique, car le froid aggrave les symptômes de ces patients (température idéale : environ 34 °).

Idéalement, deux activités ou plus devraient être appliquées par session, c'est-à-dire qu'il devrait y avoir une intervention multidisciplinaire, car de plus grands avantages physiques et sociaux sont obtenus.

La fréquence de l'exercice physique doit être d'au moins deux fois par semaine et augmenter progressivement l'intensité de l'exercice. Il est proposé de faire des changements d'intensité toutes les 12 semaines, dans le but d'éviter une stagnation de l'adaptation physiologique du sujet.

Enfin, il convient de noter que la capacité du sujet doit être prise en compte lors du démarrage d'un programme d'activité physique, l'âge du sujet et le degré d'impact de la fibromyalgie, il est donc très important d’individualiser le plan la formation.

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La fibromyalgie est un syndrome caractérisé par une sensibilité accrue du corps aux douleurs musculaires et articulaires. Les autres symptômes de la fibromyalgie sont la fatigue, les problèmes digestifs, les maux de tête et l'engourdissement des extrémités.En plus de provoquer des douleurs musculaires et de la fatigue, la fibromyalgie a de multiples effets, étant une maladie chronique qui peut devenir invalidante. 

Sa cause exacte n'est pas connue . Cependant, les spécialistes associent la fibromyalgie à des facteurs génétiques, au mode de vie sédentaire et à plusieurs autres maladies.

Bien sûr, chaque cas est différent. Mais en général, les patients atteints de fibromyalgie ont un niveau élevé d'inflammation dans le corps. Ce problème provoque à son tour un certain nombre de réactions désagréables.

Remède naturel contre la fibromyalgie

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Le plus gros problème quand il s'agit de son diagnostic est que la fibromyalgie peut être confondue avec d'autres conditions. Mais s'il n'est pas traité à temps, il peut avoir de graves conséquences. Par conséquent, il est important de savoir comment ce syndrome se manifeste et à quels signes nous devons prêter attention afin d'identifier sa présence dans le corps.

Voici de quoi il s’agit !

1. Raideur musculaire : l'un des principaux symptômes de la fibromyalgie

L'un des symptômes les plus courants de la fibromyalgie est la raideur musculaire, présente dans les premières heures après le réveil. Cette sensation est similaire à celle ressentie par les patients arthritiques, car elle peut à son tour affecter la mobilité.

2. Difficultés de concentration

Ce symptôme est également appelé "brouillard cérébral". Malheureusement, les personnes affectées peuvent rencontrer des problèmes de concentration et de mémoire.

Le patient ne peut pas se concentrer suffisamment sur les activités effectuées et a parfois une perte de mémoire à court terme.

3. Grande fatigue

Le syndrome de fatigue chronique ou l'épuisement physique et mental est toujours l'un des principaux symptômes de la fibromyalgie.

La sensation de poids dans tout le corps et l'augmentation du stress mental empêchent la personne affectée d'effectuer ses activités quotidiennes normales.  Même des tâches simples, telles que le réveil ou la réduction de l'effort physique et intellectuel, peuvent provoquer de la fatigue.

4. Douleur sur tout le corps

Les patients diagnostiqués avec la fibromyalgie ressentent une douleur légère ou intense dans tout le corps. La douleur peut commencer avec une faible intensité et peut survenir par intermittence. Tout au long, ils deviennent intenses, aigus et pulsants.

La douleur affecte les ligaments, les muscles et les tendons. Malheureusement, les analgésiques administrés sans ordonnance n'ont pas d'effet rapide ou favorable.

5. Mauvaise qualité de sommeil

En raison des symptômes physiques et mentaux mentionnés ci-dessus, les personnes souffrant de fibromyalgie ne peuvent pas profiter d'un sommeil de qualité. 

Les neurotransmetteurs du cerveau sont affectés par la maladie. Ainsi, ils ne sont plus capables de stimuler le cerveau comme il se doit et le patient ne peut pas se reposer.

De plus, la douleur physique peut être exacerbée par certaines positions pendant le sommeil, ce qui perturbe à son tour le repos.

6. Engourdissement et picotements

La sensation intense d' engourdissement dans les extrémités , ainsi que les picotements désagréables peuvent être des symptômes de la fibromyalgie à ses débuts.

De nombreux patients affirment avoir une sensation de "picotement" dans la peau, en particulier dans les mains et les pieds. La sensation ne dure parfois que quelques minutes, mais à d'autres moments, elle peut s'étendre sur une plus longue période.

Les symptômes s'aggravent généralement la nuit ou si la personne en question occupe la même position plus longtemps.

7. Problèmes digestifs

Les déséquilibres dans les processus inflammatoires causés par la fibromyalgie peuvent provoquer des symptômes digestifs similaires à ceux spécifiques au syndrome du côlon irritable.

Dans le même temps, la plupart des patients ressentent des douleurs abdominales récurrentes, des gaz intestinaux et un reflux gastro-œsophagien. 

8. Sensibilité à l'environnement

Souvent, les patients atteints de fibromyalgie ont une sensibilité accrue et des réactions allergiques aux facteurs environnementaux, tels que le bruit et la pollution.

Le patient peut présenter des symptômes similaires à ceux causés par les migraines. Ainsi, le corps réagit négativement aux bruits légers et forts, ainsi qu'aux produits chimiques de certains produits. 

9. Sensibilité à la température

En raison de changements dans le corps à la suite de déséquilibres causés par des processus inflammatoires, les patients atteints de fibromyalgie ont du mal à ajuster la température corporelle. Ce symptôme est si intense que la personne affectée ne peut pas se reposer correctement. La raison en est les fortes sensations de froid ou de chaleur ressentie en essayant de dormir.

De plus, des changements brusques de température ont un fort impact sur le patient. Il est plus sensible à de tels changements qu'une personne en bonne santé.

10. Dépression

L'un des symptômes les plus importants de la fibromyalgie est les épisodes de dépression. Malheureusement, ce syndrome a un impact considérable sur la qualité de vie du patient. Ainsi, il fait face à des changements émotionnels et au sentiment de profonde tristesse généré par les limites avec lesquelles il doit apprendre à vivre.

Comme nous l'avons déjà vu, la façon dont la fibromyalgie se développe n'est pas facile à comprendre. Les malades ont besoin d'un soutien solide de la part des médecins et des psychologues, mais aussi de la famille et des amis. 

Il est très important de connaître tous les symptômes possibles de la fibromyalgie, de savoir si vous pouvez souffrir de cette maladie si vous avez certains soupçons.

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