Por lo general, lo último que piensan los hombres al considerar formar una familia es la calidad del esperma. Desafortunadamente, muchos de los que sueñan con padres luego descubren que pueden tener problemas de esta naturaleza. En el siguiente artículo, le daremos algunos consejos prácticos para mejorar la calidad del esperma.
¿A qué se refiere la calidad del semen?
Como sabes, incluso si un hombre está en forma en la cama, no necesariamente significa que sea fértil. El proceso de concebir un hijo es tan complejo que hay muchos aspectos que la ciencia médica no puede explicar.
La calidad del esperma se refiere a su capacidad de fertilizar el óvulo. Los científicos han identificado muchos factores que determinan la calidad de los espermatozoides.
Esta incluye:
- cantidad (concentración de semen contenido en semen);
- movilidad (el grado de movimiento de los espermatozoides tanto dentro del esperma como en su camino hacia el óvulo);
- rectitud media (velocidad media a la cual los espermatozoides se mueven a lo largo de un camino predeterminado).
Si el semen tomado del paciente tiene desequilibrios en los factores anteriores, el resultado puede ser infertilidad masculina. También hay otros factores que influyen en la infertilidad, como baja libido, ciertas disfunciones eréctiles y secreciones hormonales.
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¿Qué hacer para mejorar la calidad del semen?
El mejor enfoque es no tener miedo después de ser diagnosticado con infertilidad. Tenga en cuenta que en la mayoría de los casos esta condición es tratable y la solución no tiene que estar basada en medicamentos. Estos son los mejores consejos para mejorar la calidad del esperma:
1. Coma alimentos o suplementos dietéticos ricos en vitaminas
Otra causa de infertilidad es la deficiencia de vitaminas (falta de vitaminas en el cuerpo). Para mejorar la calidad del semen, se recomienda consumir suplementos que contengan vitaminas D, E y CoQ10.
Además, la falta de vitamina C puede conducir a una disminución en la calidad de los espermatozoides. Para prevenir la infertilidad, los médicos recomiendan consumir una dosis diaria de 1000 miligramos.
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2. Deshazte de los kilos de más
Este consejo te trae suerte incluso si no tienes ninguna condición. Para los pacientes que tienen problemas de fertilidad, una nutrición adecuada combinada con un estilo de vida activo ayuda a aumentar el conteo de espermatozoides y la motilidad de los espermatozoides.
3. Haz el mayor movimiento posible
Un estilo de vida activo no solo lo ayuda a prevenir los trastornos metabólicos (diabetes) o cardiovasculares, sino que también previene los trastornos sexuales. Los investigadores estadounidenses han demostrado a través de un estudio clínico que los pacientes que practican deportes de alto rendimiento, especialmente el levantamiento de pesas, son menos propensos a la infertilidad que otros.
El ejercicio regular puede mejorar tanto la cantidad como la calidad del semen.
4. Use la ropa interior adecuada
Aunque parezca sorprendente, las propiedades fisiológicas del semen también pueden verse influenciadas por la ropa interior que usamos. Las bragas moldeadas por el cuerpo pueden prevenir la termorregulación del escroto, lo que puede afectar la calidad del semen. Los especialistas recomiendan usar ropa interior cómoda que permita que el escroto respire.
5. Evitar sustancias nocivas
Fumar o el abuso de sustancias alucinógenas también pueden afectar el semen. Por lo general, cuando el especialista médico toma una historia clínica, le pide al paciente detalles a este respecto, precisamente porque fumar o el uso de drogas contribuyen a la aparición de infertilidad.
Conclusión
La calidad del esperma está influenciada por muchos factores, solo los principales enumerados anteriormente. Como dije, hay muchas maneras de mejorar la calidad del esperma, y muchas de ellas son soluciones naturales y simples que pueden mejorar tanto la calidad del esperma como la calidad de vida.
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