El nervio ciático   es el nervio solitario más largo y ancho del cuerpo y se extiende desde la zona lumbar hasta el pie. Cuando está irritado o pellizcado, se  produce una inflamación (  ciática ): la persona comienza a experimentar un dolor intenso, generalmente en la pierna. Otros síntomas pueden incluir debilidad, entumecimiento, sensación de ardor u hormigueo en la pierna afectada. Si no se trata, la afección puede afectar gravemente la calidad de vida de una persona y provocar una alteración de la coordinación del movimiento.

Neuralgia de la ciática o ciática: remedio natural a base de hierbas

El tratamiento natural para curar la neuralgia ciática desarrollado por nuestros Expertos es un complejo de plantas cuyas propiedades intrínsecas han demostrado ser  analgésicas,  antiinflamatorias y relajantes. Dado que el dolor es el sello distintivo de la ciática, el objetivo principal de nuestro tratamiento es aliviar rápidamente la sensación dolorosa causada por la inflamación del nervio ciático. La duración de nuestro tratamiento dependerá en gran medida de los síntomas que tenga.

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Listado de formas para tratar el dolor ciatico

Genial.guru ha compilado una lista de las formas más efectivas de tratar el dolor del nervio ciático, lo que ayudará a aliviar la afección sin tomar medicamentos.

11. Pose "Chat"

Posición inicial: Ponte a cuatro patas con las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.

Como hacer :

• Mientras inhala, levante la cabeza y mire al techo, mientras baja el estómago al piso.

• Mientras exhala, baje la cabeza y mire las caderas, arqueando la espalda hacia el techo.

Repita: 15-20 veces.

Este ejercicio ayudará a mejorar la flexibilidad de la columna y enderezará las caderas fortaleciendo los músculos centrales.

10. Estiramiento del muslo trasero

Posición inicial: siéntese en el suelo con las piernas extendidas frente a usted. Doble la rodilla izquierda, colocando el pie en la parte interior del muslo derecho.

Como hacer :

• Sin doblar la rodilla derecha, extienda la mano hacia el pie derecho, inclinándose lo más bajo posible.

• Mantenga la posición durante 15 a 30 segundos y vuelva a la posición inicial.

Repite: 3 veces para cada pierna.

Este estiramiento involucra directamente los  isquiotibiales  y ayuda a aliviar el dolor y la tensión causados ​​por la ciática.

9. Postura del "tigre"

Posición inicial: Ponte a cuatro patas con las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.

Como hacer :

• Sin mover la espalda y la pelvis, extienda el brazo derecho hacia adelante y la pierna izquierda hacia atrás.

• Mantenga la posición por un segundo y vuelva a la posición inicial.

• Repita en el otro lado.

Repita: de 10 a 15 veces.

Este ejercicio mejora la postura, alivia la presión en la zona lumbar y fortalece los glúteos.

8. Estirar "Mariposa"

Posición inicial: siéntese derecho con las rodillas dobladas de modo que los pies se toquen.

Como hacer :

• Coloque las manos sobre las rodillas dobladas y presione suavemente el suelo.

• Al mismo tiempo, inclínate hacia adelante, tratando de tocar tus piernas con el pecho.

• Mantenga la posición durante 10 a 20 segundos.

Esta postura te ayudará a abrir lentamente las caderas y estirar los músculos glúteos y piriformes.

7. Baños de pies con vinagre

Aproximadamente una hora antes de acostarse, vierta agua tibia en un recipiente, agregue 500 ml de vinagre de sidra de manzana y un vaso de sal, y revuelva bien. Remoje sus pies en este baño durante 10 a 15 minutos, séquelos con una toalla y manténgalos calientes durante la noche. Por la mañana, no se levante descalzo de la cama y no camine descalzo.

Al repetir el proceso 3-4 veces por semana, notará una reducción significativa del dolor debido a las propiedades antiinflamatorias del vinagre de sidra de manzana.

6. Acupuntura

Según la investigación, a diferencia de muchos medicamentos antiinflamatorios, se ha demostrado que la acupuntura es una forma eficaz de aliviar el dolor lumbar y tratar la ciática. Esta antigua práctica china es relativamente segura y rara vez causa efectos secundarios, por lo que es seguro recurrir a ella.

5. Paquetes de hielo o almohadillas térmicas

En general, las bolsas de hielo se usan para reducir la inflamación causada por un nervio pinzado, así como para aliviar el dolor. Al mismo tiempo, el calentamiento ayuda a relajar los músculos que rodean el nervio enfermo y a aliviar la presión sobre él. La exposición al frío y al calor suele realizarse durante 15-20 minutos y, si es necesario, se repite cada 2 horas.

Estos son algunos consejos para usar compresas frías y calientes:

• Las bolsas de hielo se aplican en los primeros 2-3 días inmediatamente después del inicio de los síntomas agudos. Después de eso, es mejor usar almohadillas térmicas.

• Aplique compresas tibias antes de cualquier actividad física para calentar los músculos y mejorar la circulación sanguínea en la zona.

• Aplicar hielo y compresas frías después de la actividad física para calmar la zona inflamada.

• Use almohadillas térmicas mientras está sentado, hasta que sea el momento de levantarse, para preparar sus músculos para el movimiento.

• Tome un baño caliente: este procedimiento liberará la tensión muscular.

4. Masajee la zona dolorida

El nervio ciático se encuentra debajo del músculo piriforme, ubicado debajo de los músculos glúteos. Cuando los músculos piriformes se contraen, pellizcan el nervio ciático y causan hormigueo y entumecimiento en la pierna. Para deshacerse de estas sensaciones, masajee las áreas o puntos dolorosos de los músculos piriformes, así como los músculos de la espalda baja.

3. Actividad física

La regla general para quienes buscan evitar la ciática es no sentarse durante horas. Mirar televisión o sentarse en un escritorio solo puede empeorar la situación y aumentar el dolor. Entonces, incluso si no eres un fanático de los deportes, intenta alternar períodos de descanso con caminar o recostarte. Realizar caminatas cortas diarias puede promover el flujo sanguíneo al nervio y reducir la inflamación.

2. Buena postura

Mientras esté sentado, siempre apoye su espalda y coloque sus pies planos sobre el piso. Para ello, lo mejor es elegir una silla o silla con buen soporte lumbar, apoyabrazos y base. También puede elevar ligeramente las piernas colocándolas sobre un libro o una caja pequeña para aliviar la presión en la columna vertebral después de una sesión larga.

Si está de pie durante mucho tiempo, coloque un pie en un taburete u otro soporte de vez en cuando. Esto permitirá que la pierna descanse y evitará que el dolor empeore.

1. Buena postura al dormir

Si tiene dolor del nervio ciático, la mejor posición para dormir es boca arriba. Para aliviar la presión sobre el nervio, levante las rodillas con una almohada o una toalla enrollada. Esta posición inclinará la pelvis y el sueño será más cómodo.

Aquellos a los que les gusta dormir de lado también pueden usar una almohada: simplemente doble la parte superior de la rodilla, tire de ella hacia arriba y coloque una almohada debajo para alinear las caderas y evitar el dolor.

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