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11 formas efectivas y naturales de aliviar el dolor del nervio ciático

Por dawasantezs | El 01/12/2020 | Comentarios (2) | SALUD PERFECTA

11 formas efectivas y naturales de aliviar el dolor del nervio ciático

 

ĺNDICE

Nuestro remedio casero para neuralgia ciática

 

 

 

El nervio ciático   es el nervio solitario más largo y ancho del cuerpo y se extiende desde la zona lumbar hasta el pie. Cuando está irritado o pellizcado, se  produce una inflamación (  ciática ): la persona comienza a experimentar un dolor intenso, generalmente en la pierna. Otros síntomas pueden incluir debilidad, entumecimiento, sensación de ardor u hormigueo en la pierna afectada. Si no se trata, la afección puede afectar gravemente la calidad de vida de una persona y provocar una alteración de la coordinación del movimiento.

Neuralgia de la ciática o ciática: remedio natural a base de hierbas

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El tratamiento natural para curar la neuralgia ciática desarrollado por nuestros Expertos es un complejo de plantas cuyas propiedades intrínsecas han demostrado ser  analgésicas,  antiinflamatorias y relajantes. Dado que el dolor es el sello distintivo de la ciática, el objetivo principal de nuestro tratamiento es aliviar rápidamente la sensación dolorosa causada por la inflamación del nervio ciático. La duración de nuestro tratamiento dependerá en gran medida de los síntomas que tenga.

 

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Listado de formas para tratar el dolor ciatico

Genial.guru ha compilado una lista de las formas más efectivas de tratar el dolor del nervio ciático, lo que ayudará a aliviar la afección sin tomar medicamentos.

11. Pose "Chat"

Espalda hueca, espalda redonda / Postura de gato - GoFitnessPlan

Posición inicial: Ponte a cuatro patas con las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.

Como hacer :

  • Mientras inhala, levante la cabeza y mire al techo, mientras baja el estómago al piso.

  • Mientras exhala, baje la cabeza y mire las caderas, arqueando la espalda hacia el techo.

Repita: 15-20 veces.

Este ejercicio ayudará a mejorar la flexibilidad de la columna y enderezará las caderas fortaleciendo los músculos centrales.

10. Estiramiento del muslo trasero

Estiramiento: estiramiento de la parte posterior del muslo, segundo ejercicio -Estiramiento: 25 estiramientos para principiantes

Posición inicial: siéntese en el suelo con las piernas extendidas frente a usted. Doble la rodilla izquierda, colocando el pie en la parte interior del muslo derecho.

Como hacer :

  • Sin doblar la rodilla derecha, extienda la mano hacia el pie derecho, inclinándose lo más bajo posible.

  • Mantenga la posición durante 15 a 30 segundos y vuelva a la posición inicial.

Repite: 3 veces para cada pierna.

Este estiramiento involucra directamente los  isquiotibiales  y ayuda a aliviar el dolor y la tensión causados ​​por la ciática.

9. Postura del "tigre"

Pin en ૐ YOGA

Posición inicial: Ponte a cuatro patas con las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.

Como hacer :

  • Sin mover la espalda y la pelvis, extienda el brazo derecho hacia adelante y la pierna izquierda hacia atrás.

  • Mantenga la posición por un segundo y vuelva a la posición inicial.

  • Repita en el otro lado.

Repita: de 10 a 15 veces.

Este ejercicio mejora la postura, alivia la presión en la zona lumbar y fortalece los glúteos.

8. Estirar "Mariposa"

Rutinas de ejercicio: 12 estiramientos para caderas delgadas y sexys: ¡los mejores consejos!  :)

Posición inicial: siéntese derecho con las rodillas dobladas de modo que los pies se toquen.

Como hacer :

  • Coloque las manos sobre las rodillas dobladas y presione suavemente el suelo.

  • Al mismo tiempo, inclínate hacia adelante, tratando de tocar tus piernas con el pecho.

  • Mantenga la posición durante 10 a 20 segundos.

Esta postura te ayudará a abrir lentamente las caderas y estirar los músculos glúteos y piriformes.

7. Baños de pies con vinagre

¡Los beneficios de un pediluvio con vinagre de sidra de manzana!  |  Comer mediterráneo

Aproximadamente una hora antes de acostarse, vierta agua tibia en un recipiente, agregue 500 ml de vinagre de sidra de manzana y un vaso de sal, y revuelva bien. Remoje sus pies en este baño durante 10 a 15 minutos, séquelos con una toalla y manténgalos calientes durante la noche. Por la mañana, no se levante descalzo de la cama y no camine descalzo.

Al repetir el proceso 3-4 veces por semana, notará una reducción significativa del dolor debido a las propiedades antiinflamatorias del vinagre de sidra de manzana.

6. Acupuntura

Dolor de espalda: 5 formas de aliviarlo

Según la investigación, a diferencia de muchos medicamentos antiinflamatorios, se ha demostrado que la acupuntura es una forma eficaz de aliviar el dolor lumbar y tratar la ciática. Esta antigua práctica china es relativamente segura y rara vez causa efectos secundarios, por lo que es seguro recurrir a ella.

5. Paquetes de hielo o almohadillas térmicas

Cómo usar una almohadilla térmica durante el embarazo

En general, las bolsas de hielo se usan para reducir la inflamación causada por un nervio pinzado, así como para aliviar el dolor. Al mismo tiempo, el calentamiento ayuda a relajar los músculos que rodean el nervio enfermo y a aliviar la presión sobre él. La exposición al frío y al calor suele realizarse durante 15-20 minutos y, si es necesario, se repite cada 2 horas.

Estos son algunos consejos para usar compresas frías y calientes:

  • Las bolsas de hielo se aplican en los primeros 2-3 días inmediatamente después del inicio de los síntomas agudos. Después de eso, es mejor usar almohadillas térmicas.

  • Aplique compresas tibias antes de cualquier actividad física para calentar los músculos y mejorar la circulación sanguínea en la zona.

  • Aplicar hielo y compresas frías después de la actividad física para calmar la zona inflamada.

  • Use almohadillas térmicas mientras está sentado, hasta que sea el momento de levantarse, para preparar sus músculos para el movimiento.

  • Tome un baño caliente: este procedimiento liberará la tensión muscular.

4. Masajee la zona dolorida

Ciática: nos movemos tan pronto como podamos

El nervio ciático se encuentra debajo del músculo piriforme, ubicado debajo de los músculos glúteos. Cuando los músculos piriformes se contraen, pellizcan el nervio ciático y causan hormigueo y entumecimiento en la pierna. Para deshacerse de estas sensaciones, masajee las áreas o puntos dolorosos de los músculos piriformes, así como los músculos de la espalda baja.

3. Actividad física

¿Qué actividad física en caso de ciática?

La regla general para quienes buscan evitar la ciática es no sentarse durante horas. Mirar televisión o sentarse en un escritorio solo puede empeorar la situación y aumentar el dolor. Entonces, incluso si no eres un fanático de los deportes, intenta alternar períodos de descanso con caminar o recostarte. Realizar caminatas cortas diarias puede promover el flujo sanguíneo al nervio y reducir la inflamación.

2. Buena postura

Reduzca el dolor de espalda adoptando la postura correcta  FizzUp

Mientras esté sentado, siempre apoye su espalda y coloque sus pies planos sobre el piso. Para ello, lo mejor es elegir una silla o silla con buen soporte lumbar, apoyabrazos y base. También puede elevar ligeramente las piernas colocándolas sobre un libro o una caja pequeña para aliviar la presión en la columna vertebral después de una sesión larga.

Si está de pie durante mucho tiempo, coloque un pie en un taburete u otro soporte de vez en cuando. Esto permitirá que la pierna descanse y evitará que el dolor empeore.

1. Buena postura al dormir

La postura correcta para dormir - Las posturas correctas para evitar el dolor de espalda - Las posturas correctas para evitar el dolor de espalda

Si tiene dolor del nervio ciático, la mejor posición para dormir es boca arriba. Para aliviar la presión sobre el nervio, levante las rodillas con una almohada o una toalla enrollada. Esta posición inclinará la pelvis y el sueño será más cómodo.

Aquellos a los que les gusta dormir de lado también pueden usar una almohada: simplemente doble la parte superior de la rodilla, tire de ella hacia arriba y coloque una almohada debajo para alinear las caderas y evitar el dolor.

 

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¿Conoce otras formas de tratar la ciática? Comparte tu experiencia en los comentarios.

 

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Comentarios (2)

Marcelo Paes Costa Junior
  • 1. Marcelo Paes Costa Junior | 21/12/2022
Hola, soy Marcelo Paes Costa Junior, y soy de Rio, en Brasil. Permítanme dar este testimonio al público sobre un gran médico herbolario que me ayudó con mi propia enfermedad. Tuve VIH/SIDA durante más de 5 años y casi estaba llegando al final de mi vida debido a la apariencia de mi piel. Todo lo que tengo en mente es rendirme, porque la vida ya no me interesa. Una noche, mi hermana me dijo que había encontrado un médico en Internet que podía curar el VIH/SIDA, ni siquiera me interesó porque nunca creí. Ella me ayudó con todo lo que pidió el médico, llenó el formulario de tratamiento por mí e incluso usó su propio dinero para conseguirme la medicina. Durante una semana de usar el medicamento, comencé a sentirme más fuerte, mi sangre comenzó a fluir normalmente 4 a 5 días después, comencé a aumentar de peso, antes de la 3ra semana, mi cuerpo comenzó a desarrollarse, mi piel comenzó a salir. Después de un mes, me hice la prueba del VIH y me dieron negativo. Estoy tan feliz de poder decir que ya no soy un paciente con VIH/SIDA. si tiene VIH/SIDA o hepatitis, herpes o VPH o enfermedades de las arterias coronarias o cualquier otra enfermedad, comuníquese con Dr.O.Water. Su correo electrónico es: DRWATERHIVCURECENTRE@GMAIL.COM y su número de whatsapp es: +2349050205019. Les deseo mucha suerte en esto, Dios los bendiga a todos. tengo un grupo de salud en twitter sígueme @Marcelocostapa2 y únete a mi grupo de salud para que podamos compartir información, crear conciencia y ayudar a otros. También puedes enviarme un correo electrónico a marcelocostajunior1967@gmail.com
Juan Emiliano
  • 2. Juan Emiliano | 21/12/2022
He estado sufriendo de la enfermedad (HERPES) durante los últimos cuatro años y tenía dolor constante, especialmente en las rodillas. Durante el primer año, tuve fe en Dios de que algún día sería sanado. Esta enfermedad comenzó a extenderse por todo mi cuerpo y estaba recibiendo tratamiento de mi médico de cabecera. Hace unas semanas, estaba buscando en Internet si podía obtener información sobre un mejor tratamiento para esta enfermedad. En mi búsqueda, vi el testimonio de alguien que había sido curado de VPH (verrugas genitales) por este Dr. Water y ella también dio la dirección de correo electrónico de este hombre y aconsejó que lo contactáramos por cualquier enfermedad, que él sería de ayudar. Así que le escribí a DR.WATER contándole sobre mis brotes de HERPES. Me dijo que no me preocupara que me iba a curar!! mmm nunca lo crei Bueno, seguí los procedimientos y obtuve su remedio unos días después. Empecé a experimentar cambios en todo mi ser como el Doctor me había prometido y asegurado. Después de un tiempo, fui a mi médico de familia para confirmar si realmente me había curado. He aquí que era verdad, estaba curado y ya no había rastros del virus en mi cuerpo. Así que amigos, también estoy aquí para compartir mi historia y autenticar el nombre DR.WATER como un sanador genuino y confirmado del herpes e incluso de otras enfermedades como el VIH, la diabetes, las verrugas, el cáncer, la hepatitis y otras. Mi consejo es que si tiene esa enfermedad o cualquier otra enfermedad, puede enviar un correo electrónico a DR.WATER a Drwaterhivcurecentre@gmail.com, señor. Estoy realmente agradecido por la ayuda. ¡Siempre lo recomendaré a mis amigos! también puede enviarle un WhatsApp a este número +2349050205019

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