Las plantas de fertilidad pueden hacer maravillas. Merece la pena utilizarlas cuando se planifica un embarazo. Las hierbas, las flores, los frutos o la corteza de los árboles, con los que se elaboran las infusiones, contienen numerosos y valiosos minerales, vitaminas y sustancias que influyen notablemente en el funcionamiento del organismo de la mujer. Su selección adecuada puede incluir el aumento de la resistencia a las infecciones, la limpieza del cuerpo de los radicales libres, la complementación de la deficiencia de micro y macro nutrientes, e incluso la regulación de los ciclos menstruales. ¿Qué hierbas para la fertilidad debe elegir cuando planea un embarazo?
¿No dicen que las hierbas africanas son las mejores para quedarse embarazada? Déjame contarte un remedio africano muy efectivo para quedar embarazada rápidamente. Esta es la mejor mezcla de hierbas del mundo para curar cualquier tipo de infertilidad. Esta mezcla se compone de varias hierbas africanas y asiáticas para quedar embarazada rápidamente. Nuestro tratamiento natural le permitirá curar todas las causas de infertilidad femenina: endometriosis, anovulación (ausencia de ovulación), pólipos uterinos, fibromas uterinos, abortos, trompas obstruidas. Te quedarás embarazada en menos de un mes.
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La infertilidad es una enfermedad de la civilización, es cierto. Pero no es cierto que no haya ocurrido en el pasado. Las mujeres han tenido durante mucho tiempo problemas de periodos irregulares o ciclos anovulatorios, que eran un serio obstáculo para tener hijos. Sin embargo, sabían cómo tratarlos y utilizaban las a menudo subestimadas hierbas para la fertilidad. ¿Vale la pena utilizar los métodos de nuestras abuelas y visitar las herboristerías en el mundo actual de los avances médicos? ¡Claro que sí! Descubre cómo quedarte embarazada con los métodos de la abuela.
Causas de infertilidad en la mujer
1. Trastornos de la ovulación
Cada mes, la producción de un óvulo que pueda ser fecundado pasa por una serie de complejas etapas. Si alguno de estos pasos no sale según lo previsto, no podrás quedarte embarazada. Hay una serie de problemas de salud que pueden interferir con la ovulación o impedirla, entre ellos los siguientes:
Síntomas de la poliquistosis ovárica
Trastorno de la tiroides
Hiperprolactinemia, un trastorno relacionado con una hormona que estimula la producción de leche y suprime la ovulación
Niveles bajos de hormonas de la fertilidad (FSH y LH)
Fallo ovárico prematuro
Pérdida o aumento extremo de peso
Actividad física excesiva
Trastornos alimentarios
Los trastornos de la ovulación son la causa más común de infertilidad en las mujeres. La fecundación y el embarazo no pueden tener lugar sin la ovulación (la liberación del óvulo de los ovarios). Un trastorno de la ovulación significa que la ovulación está ausente o es irregular e infrecuente. En la mayoría de los casos, un ciclo menstrual irregular o ausente indica un trastorno de la ovulación, pero los trastornos de la ovulación también pueden darse en casos en los que la menstruación es bastante regular.
Los trastornos de la ovulación pueden clasificarse en tres grupos
Deficiencia congénita de las hormonas que estimulan la producción de óvulos en los ovarios por falta de secreción del tronco cerebral: En este caso, la mujer no menstrúa a partir de la pubertad.
Secreción anormal de prolactina, la hormona de la leche, desde el tronco del encéfalo (hipófisis): suele deberse a la presencia de un tumor benigno en esta zona, pero a veces no se encuentra ninguna causa. Los tumores benignos pueden extirparse quirúrgicamente. En los casos en los que no se encuentra ninguna causa, la ovulación puede normalizarse reduciendo los niveles de prolactina mediante diversos tratamientos farmacológicos.
Síndrome de ovario poliquístico: En la forma típica de esta enfermedad, los períodos menstruales suelen ser irregulares y poco frecuentes (de 3 a 4 períodos al año). En algunas pacientes, la menstruación puede ser completamente normal, mientras que en otras puede estar ausente. Los pacientes suelen ser propensos a la obesidad. Problemas como la piel y el cabello grasos y el acné son comunes. El número de óvulos en los ovarios es mayor de lo normal y los ovarios impiden el desarrollo normal de los óvulos segregando la hormona masculina.
2. Trompas de Falopio dañadas y bloqueadas
La obstrucción parcial o total de las trompas de Falopio impide que el esperma y el óvulo se encuentren, lo que hace imposible la fecundación y el embarazo. Este daño en las trompas puede deberse a muchas causas, como una infección previa, endometriosis o adherencias intraabdominales que han quedado de una operación anterior. Las trompas también pueden resultar dañadas por un embarazo ectópico. En los países desarrollados, las infecciones de transmisión sexual son la causa más importante de daños en las trompas. En nuestro país, el germen de la tuberculosis que se contrae en la infancia también provoca daños irreversibles en las trompas.
3. Endometriosis
La endometriosis es el crecimiento del tejido que recubre el interior del útero (endometrio) fuera del mismo. La endometriosis se encuentra con mayor frecuencia en los ligamentos que mantienen el útero en su sitio. Otros lugares comunes son la superficie del útero, las trompas de Falopio y los ovarios. La endometriosis es sensible a las hormonas, al igual que el tejido que recubre el útero, y sangra durante la menstruación. Esta micro-sangría en el abdomen acaba provocando inflamación y adherencias. Cuando la endometriosis se localiza en los ovarios, provoca la formación de quistes. Estos quistes se denominan endometriomas.
Los principales síntomas de la endometriosis son el dolor antes y durante la menstruación, el dolor durante o después de las relaciones sexuales, las menstruaciones abundantes e irregulares y la infertilidad. Otros síntomas menos comunes son la fatiga, el aumento de las deposiciones durante la menstruación. Otros síntomas del sistema digestivo como la diarrea y el estreñimiento. Además, la endometriosis puede no causar ningún síntoma en algunas mujeres.
Alrededor del 50% de las mujeres con endometriosis necesitan tratamiento para tener hijos. La endometriosis también se encuentra en alrededor del 25% de las mujeres que tienen infertilidad.
4. Problemas cervicales
Los trastornos estructurales, infecciosos o de secreción (mucosidad) del cuello uterino pueden causar infertilidad. El moco segregado por el cuello uterino facilita el transporte de los espermatozoides hacia el tracto genital. Bajo la influencia de las hormonas estrógeno y progesterona, la cantidad y la calidad del moco cambian durante el ciclo. Los tumores benignos, como los pólipos, o las intervenciones quirúrgicas en esta zona pueden provocar infertilidad.
5. Causas alérgicas
Las causas alérgicas pueden provocar infertilidad, pero son difíciles de diagnosticar y tratar. La causa alérgica puede encontrarse en el semen o en el moco. La eficacia del tratamiento de estas afecciones alérgicas, denominadas anticuerpos antiespermáticos, no está clara y las tasas de embarazo en pacientes tratadas y no tratadas no son significativamente diferentes. Por lo tanto, su necesidad rutinaria es controvertida.
6. La edad avanzada
La fertilidad disminuye a medida que la mujer envejece. Por lo general, el descenso de la fertilidad comienza lentamente alrededor de los 30 años y se acelera en torno a los 37. Es muy raro que las mujeres que se acercan a los 50 años o más puedan concebir un hijo de forma natural, porque los óvulos de más edad no pueden ser fecundados ni implantados ni estimulados con fármacos tan fácilmente como los más jóvenes. Los óvulos viejos también conllevan un mayor riesgo de aborto y de anomalías cromosómicas en los bebés.
7. Amenorrea
La amenorrea significa la ausencia de la menstruación. Existen dos tipos de amenorrea: primaria y secundaria. La amenorrea primaria suele diagnosticarse cuando una mujer no menstrúa antes de los 16 años. La amenorrea secundaria puede producirse cuando una mujer ya ha tenido la menstruación, pero ésta se interrumpe durante 3-6 meses o más.
8. Aborto recurrente
Un aborto espontáneo se produce cuando una mujer pierde a su bebé antes de llegar a la semana 20 de gestación. Esto ocurre en el 15-20% de los embarazos y el riesgo aumenta con la edad. La mayoría de los abortos espontáneos se producen en el primer trimestre. Si se detecta un feto viable (una ecografía muestra un latido) en las primeras 12 semanas de gestación, el riesgo de aborto es inferior al 5%. Si se produce una hemorragia vaginal después de la detección de un feto viable, el riesgo de aborto aumenta hasta un 20%. El riesgo de abortos repetidos varía mucho de una mujer a otra. Las mujeres que han tenido al menos un embarazo normal tienen más posibilidades de tener embarazos sanos en el futuro, incluso si abortan. Por lo general, sólo se realiza una evaluación completa después de dos o tres abortos consecutivos. En la mitad de las parejas cuyas mujeres tienen abortos espontáneos repetidos, se encuentra y se trata la causa del aborto. Una anomalía cromosómica en el embrión es la causa de la mayoría de los abortos. La causa casi nunca está asociada a la salud de la madre, aunque el riesgo de aborto espontáneo aumenta en las mujeres a partir de los 35 años. A partir de los 40 años, el riesgo de aborto espontáneo es del 35-40% y, a partir de los 45 años, el riesgo es superior al 50%.
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Síntomas y signos de infertilidad en la mujer
El principal síntoma de la infertilidad es la incapacidad de quedarse embarazada. Puede que no haya otros síntomas evidentes. A veces, una mujer infértil puede tener periodos irregulares o no tenerlos. Un ciclo menstrual demasiado largo (35 días o más), demasiado corto (menos de 21 días), irregular o ausente puede significar que no hay ovulación. Es posible que no haya otros signos o síntomas. En algunos casos, un hombre infértil puede mostrar algunos signos de problemas hormonales, como cambios en el crecimiento del pelo o en la función sexual.
La mayoría de las parejas acabarán concibiendo, con o sin tratamiento.
Sin embargo, hay síntomas de una mujer infértil que es importante conocer y comentar con tu médico en tu próxima cita, ya que pueden ser la clave para entender tu problema de embarazo.
Ten en cuenta que estas molestias pueden estar presentes en todas las mujeres en algún momento de su vida, pero para que se consideren signos de infertilidad, deben ser un problema constante y grave.
1. Cólicos extremos: El dolor abdominal excesivo durante la menstruación, cuando es constante y comienza a una edad temprana, suele asociarse a la infertilidad femenina. Aunque no es un signo definitivo, es una molestia que debe ser tratada por un especialista.
2. Sangrado excesivo: al igual que el anterior, si tus menstruaciones suelen ser muy abundantes y el sangrado se prolonga durante varios días, puede ser una señal de que tus óvulos están teniendo dificultades para implantarse en la pared uterina, por lo que no se consigue el embarazo.
3. Dispareunia: el dolor durante las relaciones sexuales puede ser síntoma de una infección vaginal, pero si es constante, se extiende por toda la zona genital y es más intenso durante la menstruación, puede tratarse de endometriosis, una enfermedad del útero que requiere tratamiento médico urgente.
4. Períodos irregulares o poco frecuentes: si tienes períodos irregulares, es mejor que lo consultes con un ginecólogo. En los casos graves, se relaciona con la dificultad para concebir, especialmente debido a la falta de claridad sobre los días más fértiles.
5. Desequilibrio hormonal: es difícil determinar si un signo o síntoma se debe a problemas hormonales. En este caso se trata de problemas graves como: acné, crecimiento excesivo de vello, obesidad mórbida, problemas de tiroides (hiper e hipotiroidismo), osteoporosis u osteopenia precoz, menopausia precoz, diabetes. Es importante señalar que el tratamiento médico de estos problemas no resuelve necesariamente el problema hormonal que causa la infertilidad femenina. Se necesita un ginecólogo especializado en reproducción humana para tratarla.
6. Antecedentes de problemas de embarazo: Si las mujeres de su familia (parientes directos, como la madre, las hermanas, las tías o las sobrinas) han tenido problemas de embarazo, probablemente se trate de un problema hereditario. Dentro de esta clasificación, hay condiciones congénitas como
Trompas de Falopio estrechas o bloqueadas
Óvulos de baja calidad
Baja producción de hormonas relacionadas con la fertilidad.
7. Estilo de vida poco saludable: no hemos querido dejar de lado este aspecto, ya que una mujer con mala salud tendrá muchas más dificultades para quedarse embarazada que una mujer con buenos hábitos. Las condiciones asociadas a la infertilidad femenina son las siguientes:
Obesidad
Diabetes
Presión arterial alta
Fumar
Alcoholismo
Adicción a las drogas
Depresión
Enfermedades de transmisión sexual (ETS).
La buena noticia es que estas condiciones pueden ser tratadas médicamente. Ahora que ya conoces los signos y síntomas de la infertilidad femenina, puedes consultar a un ginecólogo para encontrar una solución adecuada para ti.
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¿Qué hierbas para la fertilidad debe elegir para la fertilidad?
Hay varias hierbas que funcionan muy bien para estabilizar el trabajo del sistema reproductivo y ayudarle a planificar su embarazo. En contra de las apariencias, lo sabes todo sobre ellos.
De qué hablamos: alchemilla, ortiga, frambuesa, ginseng, manzanilla, onagra, melisa, jengibre y angélica. Tomar hierbas para la fertilidad puede aumentar las posibilidades de quedarse embarazada. Por supuesto, esto es sólo si no tiene ningún problema de salud grave. Su uso en las dosis recomendadas no debería perjudicarle, aunque debe vigilar las reacciones de su cuerpo y suspenderlas si se produce algún efecto secundario, como contracciones uterinas.
¿Cómo afectan las hierbas específicas a la fertilidad?
Alchemilla
Alchemilla es un género de plantas perennes de la familia de las rosáceas. Incluye más de 300 especies ampliamente distribuidas por todo el mundo. En el pasado, se creía que la alquimila era un remedio para las molestias abdominales. Y efectivamente, nuestros antepasados tenían razón, porque hasta hoy esta planta es aceptada para los problemas digestivos, los dolores, las diarreas y los trastornos del apetito.
La alchemilla es una planta ideal para las mujeres que están planeando un embarazo, ya que tomar una infusión de esta planta regula la menstruación. Es muy a menudo uno de los componentes de las mezclas de hierbas que afectan positivamente a la fertilidad", explica nuestro naturópata y experto en hierbas. Además, la milenrama utilizada en forma de celdillas cura las infecciones. Gracias a su contenido en taninos, alivia la inflamación vaginal y se utiliza a menudo para tratar el flujo vaginal, añade el experto. Curiosamente, el restaurador también se recomienda a las mujeres embarazadas y a las propensas a sufrir abortos. Fortalece los ligamentos uterinos. La preparación del té de alquimila es extremadamente sencilla. Vierta una cucharada de agua caliente sobre la alchemilla seca y manténgala tapada durante 15 minutos, luego cuélela y beba 100 ml dos veces al día.
Hoja de ortiga
Infusión de ortigaLa ortiga se considera una de las más importantes "hierbas de la fertilidad". Las sustancias que contiene nutren el endometrio, también apoyan el trabajo de los riñones y las glándulas suprarrenales, reduciendo el riesgo de inflamación del tracto urinario. La ortiga es también una valiosa fuente de sustancias antihemorrágicas: vitamina K, flavonoides y taninos. Por eso se recomienda especialmente a las mujeres con menstruaciones abundantes. Beber té de ortiga reduce la hinchazón y ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo. La ortiga también tiene propiedades protectoras. La prolactina UDA que contiene protege contra las infecciones virales. La ortiga también contiene vitamina C, clave para combatir el estrés oxidativo, así como vitamina B2, fitoesteroles, betacaroteno y serotonina.
La ortiga es bactericida, por lo que ayuda a combatir las infecciones vaginales. Gracias a sus propiedades diuréticas, ayuda a excretar las sustancias nocivas del organismo. También ayuda a combatir el síndrome premenstrual al evitar la acumulación de agua en el cuerpo.
¿Cómo se bebe la infusión de ortiga?
La ortiga se toma mejor como infusión de un solo ingrediente (té) 2-3 veces al día o como una mezcla de hierbas. Dado que existen contraindicaciones para su uso, entre ellas las enfermedades renales, lo mejor es consultar a su médico.
Hoja de frambuesa
Hoja de frambuesaEsta brillante e infravalorada hierba contiene vitaminas B1, B2, B6, C, E, hierro, magnesio, calcio, potasio y fósforo. Fortalece los músculos del útero, por lo que se recomienda especialmente a las mujeres que están pensando en quedarse embarazadas o que se encuentran en el primer trimestre. La hoja de frambuesa también tiene un efecto diastólico, por lo que ayuda a combatir las menstruaciones dolorosas;
Manzanilla
ManzanillaUna de las hierbas más populares. Tiene propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas, antibacterianas y neutralizadoras de toxinas bacterianas, la manzanilla estimula el metabolismo de la piel. La infusión de hojas de manzanilla se utiliza internamente en los calambres y la inflamación del estómago y los intestinos. Ayuda a combatir la flatulencia y favorece el tratamiento de la inflamación de las vías urinarias. Utilizado externamente como compresa, ayuda en caso de inflamación y afecciones bacterianas de la piel y las mucosas, incluidas las infecciones genitales. La manzanilla puede utilizarse de forma segura, tanto interna como externamente, también durante el embarazo.
Onagra
Aceite de onagraLa parte más valiosa de esta planta es el aceite. Es eficaz como remedio para facilitar el embarazo al aumentar la producción de moco cervical e incrementar el suministro de sangre al útero. El aceite de onagra, gracias a los ácidos grasos y a otros ingredientes que contiene, como la vitamina E, el zinc, el selenio, el magnesio y el calcio, tiene un efecto positivo en el equilibrio hormonal y reduce el dolor menstrual. No olvide consultar a su médico sobre la posibilidad de tomar onagra durante el embarazo, especialmente si está tomando otras vitaminas.
Trébol rojo
Trébol rojo 1Las sustancias que contiene no sólo nutren y fortalecen el útero, sino que también aumentan las posibilidades de concepción. La planta tiene propiedades limpiadoras y desintoxicantes de la sangre. Además, el trébol rojo favorece el trabajo del sistema circulatorio, incluida la circulación dentro del sistema reproductivo. También mejora la hidratación vaginal, protegiéndola de las infecciones e irritaciones íntimas. Su apoyo en la regulación de la función hepática es inestimable, especialmente para las mujeres que desean ganar peso debido a la falta de peso. Por otro lado, un alto contenido en calcio y magnesio favorece el trabajo del sistema esquelético y del músculo liso, evitando los calambres repentinos. El trébol rojo también se considera una de las mejores hierbas tonificantes en el periodo de preparación al embarazo. Se utiliza en mujeres con, entre otras cosas, obstrucciones de las trompas de Falopio, menstruaciones irregulares y personas que sufren infertilidad por una causa indeterminada.
¿Cómo se bebe el té de trébol?
El trébol se recomienda a menudo en combinación con la frambuesa roja y la ortiga. Estas plantas se complementan entre sí.
Bálsamo de limón
La melisa es una de las hierbas más utilizadas. La infusión de melisa tiene un efecto calmante y ayuda a conciliar el sueño. Conviene saber que también tiene propiedades antivirales y antibacterianas. El ungüento de melisa se utiliza para las heridas, las compresas para la hinchazón dolorosa y las inhalaciones ayudan a la tos. Las mujeres embarazadas pueden tomar con seguridad infusiones de melisa.
Ginseng
Ginseng 3Contiene vitaminas A, B1, B2, C, hierro, zinc, calcio, potasio y magnesio. Favorece el buen funcionamiento del útero, tonifica sus músculos y aumenta la vitalidad.
Jengibre
Jengibre escaladoRecomendado para las mujeres que tienen problemas de periodos irregulares y dolorosos. Ayuda a inducir un retraso de la regla, también tiene un efecto diastólico; Te explicamos en el siguiente vídeo cómo utilizar el jengibre para quedarte embarazada rápidamente.
Angelique
Angelique1 Es una hierba china que contiene vitamina B12 y vitamina E. Combate los problemas menstruales, regula los ciclos.
Árbol casto o vitex Agnus Castus (fruto de la castidad, pimienta de los monjes):
El árbol casto es el fruto de un arbusto mediterráneo, el Vitex agnus-castus, también llamado árbol de la castidad. Actúa como regulador hormonal y ayuda si tienes ciclos irregulares o no estás ovulando debido a un desequilibrio hormonal.
El sauzgatillo también es útil si se tiende a perder el embarazo antes de la 12ª semana de gestación; también ayuda con el síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia.
Se puede espolvorear ¼ de cucharadita de fruta seca picada sobre la comida, preferiblemente a primera hora de la mañana. Como alternativa, se puede beber una decocción todos los días.
Precaución: Vitex Agnus Castus no debe tomarse con medicamentos que contengan progesterona.
Chamaelirium luteum (falso unicornio):
Chamaelirium luteumAunque se ha utilizado durante siglos como suplemento para la fertilidad, el Chamaelirium luteum es una especie en peligro de extinción, por lo que sólo debe utilizarse cuando sea absolutamente necesario. Ayuda a regular la función ovárica y favorece el endometrio (el tejido que recubre el útero).
Precaución: Chamaelirium luteum no debe utilizarse durante el embarazo.
Asparagus racemosus (Shatavari, espárrago salvaje, espárrago):
Asparagus racemosusEs un miembro de la familia de los espárragos y se utiliza para tonificar. El Asparagus racemosus tiene afinidad con el útero, el sistema reproductivo y los ciclos naturales. Es una medicina herbal suave, con un efecto refrescante que ayuda a curar la inflamación y la sequedad del cuerpo.
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Consejos para aumentar la fertilidad de las mujeres
Tener hijos antes de los 35 años
Cuanto más joven seas, menos difícil será tener un hijo. Si es posible, hay que pensarlo con tiempo. Este consejo también es válido para los hombres. Mientras que el 78% de los hombres menores de 25 años son capaces de concebir en un plazo de seis meses, el 58% son capaces de concebir después de los 35 años.
Cuidado con el medio ambiente
"Fumar reduce considerablemente las posibilidades de tener un hijo. Casi los reduce a la mitad. Lo mismo ocurre con el alcohol y el cannabis. Sin olvidar los famosos disruptores endocrinos que, por desgracia, están por todas partes: tintes, películas alimentarias, papel, productos domésticos, cosméticos, ropa, ropa de cama, etc. "Una mujer que quiera quedarse embarazada debe exponerse menos a este entorno nocivo. Hay que comer alimentos ecológicos, consumir productos frescos, limitar el consumo de embutidos o carnes grasas, que están muy contaminadas, y favorecer los materiales inertes como el vidrio o el acero inoxidable".
Mantener relaciones sexuales regulares durante todo el ciclo de la mujer
Y deja de pensar en los "períodos de ovulación". "Cada mujer es diferente. Su ovulación no comenzará necesariamente el día 14 del mes. La mejor manera de tener un hijo es repetir las relaciones sexuales a lo largo del ciclo de forma regular.
No descuides el aspecto psicológico
"No hay duda de ello. La persona debe sentirse segura en su relación para tener un hijo. Y a veces necesitan recurrir a un especialista. Es necesario "definir y plantear los miedos y bloqueos que pueden estar vinculados a la historia que se ha tenido con la propia familia, que pueden estar vinculados a la relación que se tiene en la pareja", explicó Deborah Schumann, terapeuta y especialista en infertilidad, en RMC. "A veces sólo hay que encontrar la llave para abrir las puertas y hacer que la pareja se sienta libre de ciertas cosas.
Saber cuándo preocuparse y cuándo consultar a un profesional de la salud
Puedes pedir una cita con tu ginecólogo o matrona para hablar de la situación. Cuéntale tu deseo de quedarte embarazada, será un valioso aliado y podrá adaptar sus consejos a tus necesidades. Cuando una mujer tiene más de 35 años, no debe esperar demasiado tiempo antes de consultar a un médico. La pareja puede acudir al médico tras seis meses de intentos infructuosos. Para otras mujeres más jóvenes, no es necesario estresarse innecesariamente. El estrés también aumenta la infertilidad.
Conoce tu periodo de ovulación
Sé consciente de cuándo estás ovulando. La ovulación es una etapa clave de la fertilidad. Es una fase expresiva que comienza aproximadamente entre los días 14 y 20 del ciclo (esta fase varía mucho de una mujer a otra y se da a título orientativo). Es durante este periodo cuando las mujeres pueden quedarse potencialmente embarazadas.
Desintoxica tu cuerpo
Fumar es el enemigo número uno de tu fertilidad. Por lo tanto, es esencial dejar de fumar o reducir su consumo, ¡y esto también es aconsejable para su pareja! Recuerde que su pareja participa al 50% en la fertilidad, y que el tabaquismo pasivo también es perjudicial. No dude en pedir ayuda a un terapeuta. Además de una dieta equilibrada, no olvides beber mucha agua a lo largo del día. Piensa en ciertas plantas para limpiar tu cuerpo en el periodo previo a la concepción (limón, romero, diente de león, apio de monte, etc.) y en plantas que ayudan a potenciar la fertilidad después (ortiga, milenrama, jengibre, rosa damascena, etc.). Asegúrate de informarte bien de antemano, ya que algunas plantas no se recomiendan en el caso de la MAP (reproducción médicamente asistida), la FIV (fecundación in vitro), etc.
Llevar una dieta variada
Nunca lo diremos lo suficiente: la regla de oro es comer de todo en cantidades razonables para aportar todos los nutrientes esenciales para que el organismo funcione correctamente.
Centrarse en las grasas buenas
En el caso de las mujeres, las grasas omega-3 intervienen en la producción de hormonas buenas y contribuyen a la normalización de los ciclos menstruales. En cuanto al omega 6, mejora la estructura de las células reproductoras. En el caso de los hombres, los omega-3 aumentan la calidad del esperma. Puedes encontrar grasas buenas variando regularmente los aceites. Cada uno de ellos aporta diferentes ácidos grasos en cantidades variables. Coma frutos oleaginosos (frutos secos como almendras, avellanas, nueces, etc.) y pescado azul (caballa, sardinas, arenques, anchoas, etc.). Y limitar al máximo las grasas malas, es decir, todas las grasas procedentes de la transformación industrial.
Mantener un buen nivel de azúcar en la sangre.
Los estudios muestran ahora una relación entre los niveles altos de azúcar en sangre y los trastornos de la ovulación. Para evitar los picos de azúcar en sangre que requieren una producción excesiva de insulina, puede dar preferencia a los alimentos ricos en fibra y con un índice glucémico bajo: legumbres (lentejas, garbanzos, judías blancas, etc.), cereales (quinoa, bulgur, trigo sarraceno, etc.) y harinas integrales (arroz integral, pan integral, pasta integral, etc.), verduras crudas o cocidas. En cuanto al azúcar blanco refinado, cuanto menos se consuma, mejor será. Si no puedes prescindir de él, puedes sustituirlo por azúcar de flor de coco o sirope de agave. Tendrán menos impacto en su nivel de azúcar en la sangre.
Haz que la fruta y la verdura formen parte de tu dieta.
Aportan grandes cantidades de vitaminas y minerales, todos los cuales tienen un papel -de alguna manera- en su fertilidad. Cuanto más colorido sea tu plato, más probable será que contenga una gran variedad de vitaminas. También hay que elegir frutas y hortalizas locales, ya que algunas de las cualidades nutritivas se pierden durante los largos viajes de transporte, durante los cuales se añaden tratamientos a las plantas para que aguanten durante el transporte. Además, las plantas del otro lado del mundo rara vez se recogen cuando están maduras, por lo que en su mayoría carecen de nutrientes y sabor. Dar prioridad a la calidad de los productos limitando los plaguicidas, ya que aunque, a día de hoy, el efecto de los plaguicidas sobre la salud sigue estando mal evaluado, partimos de la base de que son potencialmente tóxicos y que tienen consecuencias sobre la fertilidad.
Mantener o aspirar a un peso saludable
El peso es un valioso indicador de tu fertilidad, ya que tanto la obesidad como la desnutrición se asocian a mayores problemas de ovulación. Es como si el cuerpo conociera de antemano las necesidades necesarias para que se desarrolle un embarazo y se "protegiera" en caso de carencias nutricionales para evitar la posibilidad de un embarazo. Por lo tanto, es importante acercarse o mantener un peso "saludable" teniendo un IMC entre 19,5 y 24,9.
Evitar los disruptores endocrinos
Prohibir los disruptores endocrinos Están presentes en todas partes: en los cosméticos, en los productos de limpieza, en los alimentos, en los envases, etc. Están surgiendo numerosos estudios que ponen de manifiesto la relación entre los disruptores endocrinos y las hormonas. Alteran su buen funcionamiento y perjudican la fertilidad. Evite también los parabenos y sus derivados.
Aprender a gestionar el estrés
El estrés puede influir en la calidad de la vascularización del endometrio, que es esencial para una buena implantación del óvulo. Por lo tanto, es esencial aprender a gestionarlo. Existen métodos sencillos y eficaces: la homeopatía, el yoga, la hipnosis, la sofrología, la acupuntura... Es usted quien debe elegir el que más le convenga.
Hacer algo de deporte
Una actividad física regular pero razonable optimiza la fertilidad. Esta es una oportunidad para ir a caminar, nadar o montar en bicicleta (pero suavemente). Considera también el yoga de la fertilidad. Recomendado como acompañamiento de la MAP, este proceso puede aumentar la tasa de éxito de la FIV. También es un método interesante para gestionar el estrés y conocer mejor los mecanismos del organismo.
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