Découvrez le lien entre le gluten et la fibromyalgie
Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour étudier cette relation, la réduction de l'apport en gluten dans l'alimentation peut améliorer l'état de la fibromyalgie.
La fibromyalgie est un trouble de la santé qui se caractérise par des douleurs musculaires et des épisodes continus de fatigue.
Ceux qui souffrent de ce problème éprouvent de la tension et de la sensibilité dans une grande partie du corps et remarquent parfois d'autres symptômes tels que la raideur, des maux de tête et une sensation de picotement dans les mains et les pieds.
Il est considéré comme un syndrome chronique et on estime que près de 3% de la population a la maladie; qui affecte les femmes 10 fois plus.
Les cas les plus graves surviennent à l'âge adulte et chez les patients atteints de maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus et l'arthrite vertébrale.
Certains experts considèrent que son origine principale est la génétique, mais ils l'ont également associée à des facteurs tels que les traumatismes dus aux accidents, l'inactivité physique et certaines maladies.
En fait, une étude récente a déterminé que les patients atteints de cette maladie peuvent souffrir de complications liées à la consommation de gluten.
Cette substance dans le blé augmente les niveaux d'inflammation dans le corps et rend difficile le soulagement des symptômes.
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Quel est le lien entre la fibromyalgie et le gluten?
Dans une recherche publiée par BMC Gastroenterology, il a été déterminé qu'un régime sans gluten montrait une amélioration notable chez les femmes diagnostiquées avec un syndrome du côlon enflammé et une fibromyalgie.
Bien qu'ils reconnaissent que le syndrome de fibromyalgie a des causes qui restent une énigme pour les professionnels de la santé, ces résultats sont prometteurs pour le traitement de ceux qui ont la maladie.
L'hypothèse suggérée par cette recherche est qu'un processus inflammatoire associé au gluten dans le tractus intestinal peut contribuer au développement ou à l'augmentation de la sensibilité du système nerveux central; principalement responsable du développement de la fibromyalgie.
Le gluten est une protéine présente dans le blé, le seigle, l'orge et d'autres types de céréales.
Sa relation avec l'inflammation a été étudiée à de nombreuses reprises, car ceux qui sont sensibles à sa consommation présentent généralement une réponse inflammatoire.
La relation entre la fibromyalgie et le gluten résulte de l'inflammation des cellules du corps, qui affecte les articulations, les muscles et les tissus.
Beaucoup de gens ne savent pas qu'ils sont intolérants au gluten et comment ils influencent considérablement les complications de cette condition.
Par conséquent, les experts suggèrent d'éliminer ces aliments du régime alimentaire en complément du traitement de ce syndrome.
Quelles autres mesures peuvent être prises pour lutter contre la fibromyalgie?
En plus de répertorier tous les aliments contenant du gluten dans votre alimentation, il est possible d'envisager d'autres mesures importantes pour contrôler la maladie.
En résumé, les habitudes alimentaires et l'exercice physique régulier sont quelques-unes des clés pour y remédier.
Consommez du magnésium
En bref, la consommation d'aliments riches en magnésium aide à protéger les muscles et les tendons et à diminuer les tensions et la douleur.
Parmi ceux-ci, les suivants se distinguent:
- Épinards
- Laitue
- Asperges
- Graines de citrouille
- Mélasse
Consommez de la vitamine D
La carence en vitamine D a été liée à l'apparition de complications chez les patients atteints de fibromyalgie.
De plus, sa consommation en quantité suffisante peut réduire les épisodes de douleur chronique et augmenter les performances physiques.
Les sources de vitamine D sont par exemple:
- Le poisson gras
- Le foie de bœuf
- Le fromage
- Jaunes d'œufs
- Les champignons
- Lait enrichi
Consommez du calcium
Les aliments riches en calcium diminuent les spasmes musculaires et renforcent la santé des os et des articulations.
Il peut être obtenu à partir d'aliments tels que:
- Le lait
- Fromage
- Yaourt
- Lait de soja
- Légumineuses
Faire de l'activité physique
L'exercice physique active non seulement la circulation, mais tonifie également les muscles et contribue à maintenir le poids approprié pour éviter les complications de l'embonpoint.
De plus, des activités telles que la marche, le vélo ou la natation sont idéales pour les patients atteints de ce trouble.
Massages
En effet, les massages aux huiles relaxantes réduisent la douleur et les autres symptômes caractéristiques de ce syndrome.
La clé est d'appliquer une pression adéquate pour éviter de blesser les muscles. Ainsi, procure l'aide d'un professionnel.
Enfin, nous pouvons dire que, bien que des études plus scientifiques soient encore nécessaires pour déterminer le lien entre le gluten et la fibromyalgie, son retrait de l'alimentation peut être un excellent soutien pour contrôler vos symptômes.
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