POIDS IDÉAL POUR TOMBER ENCEINTE

Le poids influence la conception chez la femme. Cependant, les experts de Dawasanté vous propose un traitement vous permettant de vite tomber enceinte naturellement. Cliquer sur l'image ci-dessous pour découvrir ce traitement naturel.

Le poids idéal pour la conception varie

Le poids idéal pour la conception dépend de votre taille. Votre indice de masse corporelle (IMC) est un nombre basé sur votre taille et votre poids. La fourchette d'IMC en bonne santé est comprise entre 18,5 et 24,9. Les adultes avec un IMC compris entre 25 et 29 sont considérés en surpoids et un IMC supérieur à 30 indique une obésité. Vous pouvez découvrir ce que votre IMC utilise notre outil IMC .

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Surpoids et fertilité

Un poids insalubre peut affecter la fertilité d'une femme en provoquant des déséquilibres hormonaux et des problèmes d'ovulation (libération d'un ovule par les ovaires). L'obésité est également associée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) , une cause fréquente de faible fertilité ou d'infertilité. 

Le surpoids ou l'obésité peuvent également réduire la fertilité d'un homme. Cela est probablement dû à une combinaison de facteurs, notamment des problèmes hormonaux, des problèmes d'érection et d'autres problèmes de santé liés à l'obésité. 

Pour les hommes, atteindre un poids plus sain au moins trois mois avant la conception peut améliorer les chances de conception. En effet, il faut environ trois mois pour que les spermatozoïdes se développent et le fait d’avoir un poids santé contribue à développer des spermatozoïdes sains. 

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Surpoids et santé de la grossesse

L'environnement dans lequel les ovules et le sperme se développent peut affecter la santé du futur bébé et l'obésité peut nuire à cet environnement. Se rapprocher d'un poids santé avant la conception augmente les chances que le bébé soit en bonne santé à la naissance et à l'âge adulte.

L'obésité et l'excès de poids pendant la grossesse sont également liés à un certain nombre de complications de la grossesse. Ceux-ci incluent un risque accru de fausse couche, d’hypertension, de pré-éclampsie, de diabète gestationnel, d’infection, de coagulation du sang, de la nécessité de provoquer un accouchement, une césarienne et une mortinatalité.

Les bébés nés de mères présentant un excès de poids excessif ont un risque accru d'obésité chez les enfants et d'adultes et d'autres problèmes de santé à long terme.

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Une petite perte de poids peut améliorer la fertilité et la santé de la grossesse

Bien que les faits concernant l'obésité et les résultats en matière de procréation puissent sembler décourageants, il y a de bonnes nouvelles. Chez les femmes obèses, même une petite perte de poids améliore la fertilité et la santé de la grossesse. En outre, certaines modifications du régime alimentaire et du mode de vie qui limitent la prise de poids pendant la grossesse peuvent améliorer les résultats pour la santé de la mère et du bébé.

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Se préparer pour la grossesse

Si vous envisagez de devenir enceinte, commencer à manger sainement et à faire de l'exercice augmente vos chances de tomber enceinte et d'avoir un bébé en bonne santé. En apportant des changements sains à votre régime alimentaire et en augmentant votre activité physique quotidienne, vous prendrez des mesures pour atteindre un poids plus sain.

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Conseils pour un poids santé avant la grossesse

Essayez ces étapes pour un poids plus sain:

• Échangez des boissons sucrées et de l'alcool contre de l' eau .
• Mangez moins souvent de la restauration rapide et faites des choix plus sains lorsque vous le pouvez. Préparez la moitié de votre assiette de légumes au déjeuner et au dîner.
• Utilisez une petite assiette pour réduire la taille de vos portions.
• Bouge tous les jours . Faites une activité physique régulière, comme aller à pied dans les magasins, emprunter les escaliers ou marcher avec un ami.
• Passez moins de temps assis  à vous lever régulièrement en utilisant un ordinateur ou un appareil mobile et en échangeant le temps d'écran pour d'autres activités.
• Choisissez des collations

•  saines  telles que des fruits, du yaourt maigre ou une petite portion de noix. Choisissez des produits laitiers allégés et de la viande maigre.
• Fixer un objectif de poids réaliste. Cela peut vous aider à vous sentir motivé et actif. Viser une perte de poids de un à un kilo par semaine est un bon objectif.
• Commencez une saine alimentation et planifiez des exercices avec votre partenaire pour augmenter les chances de devenir enceinte et d'avoir un bébé en bonne santé.

Faire ces changements de mode de vie fera une différence pour votre santé globale, même s'ils ne mènent pas à une perte de poids. Commencez à faire ces changements avant de commencer à essayer de concevoir, et continuez tout au long de votre grossesse et au-delà.

N'oubliez pas que si vous êtes déjà enceinte et que vous souhaitez perdre du poids, il est important de consulter d'abord votre médecin ou un diététicien avant de commencer à modifier votre mode de vie.

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Insuffisance pondérale et fertilité

L'insuffisance pondérale (IMC inférieur à 18,5) peut réduire la fertilité d'une femme en provoquant des déséquilibres hormonaux qui affectent l'ovulation et la possibilité de tomber enceinte. Comparativement aux femmes de poids santé, les femmes en sous-poids sont plus susceptibles de mettre plus d'un an à tomber enceintes. Si vous avez un poids insuffisant et essayez de concevoir, une diététiste peut vous aider à modifier votre régime alimentaire et à vous aider à prendre du poids.

La fertilité d’une femme est grandement influencée par son poids. En fait, 12 % des problèmes d’infertilité seraient directement reliés à ce facteur, selon famili.fr. Voici pourquoi.

Pour commencer, il est utile de connaître son indice de masse corporelle (IMC) avant d’essayer de tomber enceinte.

Celui-ci se calcule comme suit : le poids divisé par la taille au carré. Un IMC normal se situe entre 18,5 et 25. Au-dessous et au-dessus de cette valeur, il peut devenir difficile de concevoir un enfant.

Trop maigre – IMC inférieur à 18
Une femme trop maigre produira moins d’hormones GnRH qui régulent l’ovulation. Même une fois enceinte, le risque de fausse couche durant le premier trimestre est beaucoup plus important chez les femmes de cette catégorie.

Trop ronde – IMC supérieur à 25
Les femmes en surpoids (IMC de 25 à 29) ou obèses (IMC de 30 ou plus) risquent trois fois plus qu’une femme au poids normal de souffrir d’infertilité. Celle-ci est souvent également liée à l’absence d’ovulation.

Peu importe votre poids, la préconception n’est pas le temps de faire un régime trop strict! Rappelez-vous que les carences alimentaires influencent elles aussi la fertilité. C’est toujours une question d’équilibre.

Un IMC au-dessus ou en-dessous de la moyenne (non compris entre 19 et 24) peut avoir des conséquences non négligeables sur votre fertilité, et sur le déroulement de votre grossesse si vous parvenez à tomber enceinte.
Un IMC en dehors des normes ne doit évidemment pas être considéré comme la seule raison d’un problème de fertilité. Cependant, c’est en général le premier indicateur que l’on essaye d’éliminer. Quel est alors le poids idéal pour tomber enceinte ?

Les conséquences d’un IMC trop élevé

Tomber enceinte nécessite plusieurs facteurs déterminants. L’un d’entre eux est la production de différentes hormones qui permettent l’ovulation. Un excès de graisse corporelle perturbe la production de ces hormones, et rend les cycles extrêmement irréguliers. Les femmes présentant des signes de surpoids ou d’obésité sont 30 à 40% à présenter une dysfonctionnement de leurs cycles.
Même si la conception reste possible, un fort surpoids augmente également les risques de fausse couche précoce ou de complications pendant la grossesse. Diabète gestationnel et accouchement prématuré sont en première ligne. Cependant, la perturbation hormonale accentuée par l’obésité peut aussi donner lieu à des complications néonatales ou à un nouveau-né dont le poids serait supérieur à la moyenne. Les femmes obèses ont aussi plus de chances d’accoucher par césarienne.

Les conséquences d’un IMC trop faible

Chez les femmes qui présentent une minceur excessive, on constate, comme pour les femmes en surpoids, un dérèglement de l’activité ovarienne. Les cycles irréguliers sont cette fois dû à un manque de masse graisseuse qui empêche la production normale d’hormones de la fertilité. Chez les femmes en maigreur excessive (anorexiques), l’absence quasiment totale de masse graisseuse stoppe les cycles ovulatoires.
Une femme très mince n’augmente pas nécessairement les risques de complications lors de la grossesse ou de l’accouchement. Elle devra toutefois veiller à recevoir les nutriments essentiels à une gestation sereine. Une minceur excessive due à un trouble du comportement alimentaire ou une dysmorphophobie doit être étroitement surveillée pour garder le foetus en bonne santé.

Comment mettre toutes les chances de son côté ?

Pour atteindre le poids idéal pour tomber enceinte, il faut mettre en place un régime adapté, dans un sens comme dans l’autre.
Si vous êtes en surpoids et pas encore enceinte, vous pouvez adopter un régime classique hypocalorique, en privilégiant la viande blanche, les fruits et les légumes, et en bannissant tous les sucres raffinés. Vous perdrez plusieurs kilos en quelques semaines seulement, assez pour revenir à un IMC en-dessous de 24.

Si vous êtes déjà enceinte et que vous souhaitez éviter les complications, vous devez absolument consulter votre médecin ou un nutritionniste pour vous accompagner. Pendant la période de gestation, le foetus a des besoins spécifiques et un régime hypocalorique n’est pas forcément la bonne solution.

En cas de minceur excessive, un régime hypercalorique mais équilibré est nécessaire pour revenir à un poids dans la moyenne. Se nourrir exclusivement de junk food pour prendre du poids n’est pas une bonne solution. En effet, vous manquerez de nutriments essentiels, surtout si vous êtes déjà enceinte.

Une jeune femme anorexique n’a pas la possibilité physique de tomber enceinte tant qu’elle n’a pas repris un peu de poids. En général, un suivi psychologique est conseillé avant de se lancer dans un projet de bébé. Il ne suffit pas d’atteindre le poids idéal pour tomber enceinte. Il faut aussi guérir pour pouvoir profiter de son bébé et d’une nouvelle vie de famille.

Des envie de grossesse ? Excellente nouvelle ! Mais sachez que votre poids peut avoir une incidence négative sur la fertilité et donc sur votre grossesse.

L’obésité et l’extrême maigreur ou une minceur exagérée peuvent perturber la fertilité d’une femme. Selon certaines études, 12 % de problèmes d’infertilité sont liés au poids.

L'incidence du poids sur la fertilité en cas de maigreur

Si une femme a un indice de masse corporel (IMC) intérieur à 18, elle est considérée comme étant maigre. La maigreur a une incidence sur une ovulation régulière : elle diminue la production d’une hormone appelée GnRH, ce qui perturbe la fertilité. Même une fois enceinte, une femme a plus de risques de vivre une fausse couche durant le premier trimestre de sa grossesse.

L'incidence du poids sur la fertilité en cas de surpoids

Si une femme a un IMC supérieur à 27, elle est en surpoids. Si elle dépasse les 30, on parle alors d’obésité. Le surpoids ou l’obésité augmentent le risque de ne pas avoir d’ovulation : on parle d’infertilité anovulatoire. Sans compter que de nombreux problèmes sont liés au surpoids pendant la grossesse : risque de fausses couches plus élevé au premier trimestre, hypertension artérielle, diabète gestationnel, plus grande probabilité d’accoucher par césarienne... Une femme enceinte en surpoids a aussi quatre fois plus de risques d’avoir un bébé en surpoids lui aussi.

Quel est la prise de poids idéal pendant la grossesse ?

Une femme de poids normal avant d’être enceinte (IMC 20 à 25) devrait prendre environ 12 kilos pendant sa grossesse. Une femme obèse (IMC supérieur à 30) devrait prendre 10 kilos pendant sa grossesse. Si vous avez un projet d’enfant, il est préférable d’avoir un poids raisonnable qui correspond à un indice de masse corporel compris entre 20 et 25. Un nutritionniste ou un diététicien vous aidera dans cette démarche.