Si vous souffrez de troubles thyroïdiens, en plus de l'hormonothérapie et la phytothérapie, une bonne nutrition est importante. En cas d'hypothyroïdie, la bonne alimentation est celle qui comprend de l'iode et des minéraux utiles pour stimuler l'activité de la thyroïde et le métabolisme. Ces aliments aident en fait à traiter l'un des symptômes les plus typiques de l'hypothyroïdie, la prise de poids. Découvrez quels sont les 15 aliments qui sont bons pour la thyroïde.
Remèdes naturels pour soigner l’hypothyroïdie
Pour ce qui est de l’hypothyroïdie, nous vous proposons une alternative naturelle crédible pour guérir définitivement de votre hypothyroïdie sans effets secondaire. Le levothyrox qui est le plus souvent prescrit par les médecins fait l’objet de controverse dans le domaine médical car c’est une pilule peut efficace et qui peut avoir des effets secondaires désastreux sur votre santé. C’est pour cela que notre remède est le meilleur remède naturel pour soigner l’hypothyroïdie avec des plantes. Notre traitement naturel a déjà donné d’excellents résultats contre l’hypothyroïdie. Ce remède naturel est composé de plantes qui sont très efficace dans le maintien de la fonction normale de la glande thyroïde et qui améliorent la production des hormones thyroïdiennes.
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En ce qui concerne les troubles thyroïdiens, la nutrition joue également un rôle important. En particulier, un régime d'hypothyroïdie ciblé riche en certains aliments est particulièrement important pour soulager les symptômes. L'hypothyroïdie est une condition causée par le ralentissement général des fonctions métaboliques, dû à une action insuffisante des hormones thyroïdiennes sur les tissus : cela peut entraîner une prise de poids et d'autres symptômes. En particulier, il a été constaté qu'une carence en sélénium et zinc pourrait conduire à une glande thyroïde lente. En plus de prendre les médicaments prescrits par l'endocrinologue, nous devons donc faire attention aux aliments qui font partie de notre alimentation. Que pouvons nous manger pour perdre du poids et "réveiller" la thyroïde, en cas d’hypothyroïdie ? Voici les 15 aliments incontournables.
1. POMMES DE TERRE
Les pommes de terre sont riches en sélénium et contribuent au bon fonctionnement de la thyroïde. Dans un régime pour l'hypothyroïdie, ils sont excellents alors que nous devons limiter la consommation de légumes crucifères tels que le chou et le brocoli qui peuvent empêcher la thyroïde d'absorber l'iode, un élément essentiel pour une fonction thyroïdienne normale.
2. ALGUES
Les algues ont une concentration élevée d'iode, un nutriment essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde ; c'est, en fait, le précurseur de la production de l'hormone thyroïdienne. Ils peuvent être inclus dans le régime alimentaire de différentes manières : avec du poisson cru, dans des salades, mais aussi dans des soupes, des soupes veloutées, des soupes et d'autres recettes savoureuses.
Les algues, comme le wakame, le nori, le kombu ou le varech, contiennent également d'autres nutriments tels que les fibres, le calcium, la vitamine A, la vitamine B, la vitamine C, la vitamine E et la vitamine K.
3. NOIX
Le fruit séché est riche en vitamines et minéraux : noix de Grenoble en particulier, les noisettes, les amandes et les pistaches sont de bonnes sources de sélénium et sont facilement consommables, comme collation ou Enrichir des gâteaux et des salades. Environ 2 noix du Brésil suffisent pour assurer une bonne quantité de sélénium par jour : en gros, les quantités augmentent d'un coup de poing pour les autres types de noix.
4. GRAINS ENTIERS
Les grains entiers sont des aliments recommandés pour ceux qui souffrent de constipation : ce dernier symptôme est commun à ceux qui ont une thyroïde paresseuse et un métabolisme lent. Les grains entiers peuvent également être consommés sous forme de farine, de pâtes, de pain, de riz et de boulgour : ce sont des aliments riches en fibres et peuvent aider à équilibrer la régularité de la motilité intestinale. Il faut cependant noter que les fibres peuvent interférer avec les hormones thyroïdiennes synthétiques : il est donc conseillé de prendre ces dernières suffisamment longtemps avant de manger des aliments entiers. Gardez à l'esprit, alors, que dans la thyroïdite auto-immune - comme celle de Hashimoto - il est important d'éliminer les aliments tels que le gluten, car il est capable d'activer les réponses auto-immunes. Dans ce cas, il vaut mieux préférer les produits préparés avec de la farine de quinoa, du riz, du maïs, etc.
5. HARICOTS
Les haricots sont une excellente source d’énergie : ils contiennent des fibres, des antioxydants, des protéines, des glucides complexes, des vitamines et des minéraux. Ceux-ci peuvent également être utiles si vous souffrez de constipation, un effet secondaire assez fréquent de l'hypothyroïdie. Attention à ne pas en abuser : une dose quotidienne de haricots équivaut à environ 20 à 35 grammes de fibres, et ne doit pas être dépassée pour éviter d'interférer avec le traitement médicamenteux.
6. EAU
L'eau est un élément essentiel dans la vie de tous les jours, mais en cas d'hypothyroïdie, il vaut mieux la consommer toujours tiède ou chaude. L'eau aide à garder le corps hydraté, à mieux digérer et à lutter contre la constipation et les crises de faim. Essayez de boire au moins 1 litre et demi d'eau chaude non gazeuse par jour, entre les repas.
7. HUILE DE COCO
L'huile de coco est l'un des aliments qui ne devraient jamais manquer dans un régime pour l'hypothyroïdie. Il contient des acides fondamentaux tels que l'acide laurique, l'acide caprylique et l'acide caprique qui aident à accélérer le métabolisme et à combattre la fatigue. Cette huile est facile à assimiler même pour ceux qui ont du mal à digérer, elle possède une action antimicrobienne, antibactérienne et antioxydante; il est également efficace contre l'inflammation et capable de renforcer le système immunitaire. L'huile de coco augmente la température corporelle, ainsi que la fonction cérébrale et l'endurance physique et mentale. Vous pouvez utiliser de l'huile de coco vierge pressée à froid, en la mélangeant également avec de l'huile d'olive, pour assaisonner les soupes, les smoothies, les crèmes, le velouté et pour préparer de délicieux desserts.
8. PROBIOTIQUES
Les aliments probiotiques sont idéaux dans un régime pour l’hypothyroïdie : ils maintiennent la microflore intestinale saine et équilibrée, aidant à créer un environnement sain dans l'intestin et à prévenir les carences nutritionnelles. Ils parviennent à réduire les réactions auto-immunes et les états inflammatoires. Les aliments riches en probiotiques comprennent le yogourt et le kéfir, mais aussi le miso, le kombucha et d'autres légumes fermentés.
Pour le petit déjeuner, il vaut donc mieux opter pour un yaourt et renoncer au lait et au café qui ne sont pas recommandés en cas d'hypothyroïdie. Le lait en particulier, même s'il est riche en iode (utile dans un régime pour l'hypothyroïdie), peut entraver l'absorption de la thyroxine.
9. LEGUMES
Les légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, capables de garantir que le corps entier est en excellente santé. De plus, ceux-ci sont indiqués pour l'équilibre des hormones et le maintien d'un poids santé. Les légumes ont des quantités variables d'iode, en fonction de la présence de ce minéral dans le sol.
Il faut notamment limiter la consommation de chou, chou-fleur, brocoli, chou et chou de Bruxelles, utile en cas d'hyperthyroïdie. À consommer en quantités limitées également des légumes comme le soja, la laitue et les épinards qui semblent interférer avec le traitement à base de L-Thyroxine.
10. FRUITS FRAIS
Même les fruits frais - riches en minéraux, vitamines, antioxydants et fibres - représentent un excellent allié en cas d'hypothyroïdie et, plus généralement, pour la santé de l'organisme. Les fruits rouges et les avocats sont les plus adaptés pour accélérer le métabolisme et perdre du poids.
11. GRAINES ET GERMES
Que manger pour perdre du poids, en cas d’hypothyroïdie ? Les graines et les germes de lin, de chia, de tournesol et de chanvre fournissent de l'acide alpha-linolénique, un type d'oméga-3 extrêmement important pour la fonction thyroïdienne et l'équilibre hormonal. Consommer quotidiennement une bonne quantité de graisses saines aide à maintenir le système nerveux et le bon poids corporel actifs ; il stabilise également la glycémie, améliore l'humeur et augmente la sensation de satiété.
12. VIANDES
Dans un régime hypothyroïdien, les viandes recommandées sont le bœuf, l'agneau et la dinde; en fait, ce sont les plus riches en zinc.
Le zinc, ainsi que le sélénium, sont importants pour quiconque suit une thérapie de remplacement par la lévothyroxine, car ce sont des substances capables de stimuler l'activité thyroïdienne.
13. POISSONS
Le poisson est riche en acides gras oméga-3, en particulier en acides gras tels que la truite, le saumon, le thon et les sardines. C'est un excellent choix pour les médicaments hypothyroïdiens, car les oméga-3 sont connus pour diminuer l'inflammation et également réduire le risque de maladie cardiaque. De plus, le poisson représente une bonne source de sélénium, un nutriment important pour le bon fonctionnement de la thyroïde.
Les sources de zinc ne doivent pas être sous-estimées, en particulier les huîtres et les homards.
14. EPICES
Les épices, telles que le gingembre, la cannelle et le curcuma peuvent être une aide à la santé thyroïdienne. Ces épices en effet, en plus d'être de puissants anti-inflammatoires, sont d'excellents remèdes pour accélérer le métabolisme. L'hypothyroïdie conduit dans la plupart des cas à une prise de poids et, dans ce cas, le gingembre à la cannelle et le curcuma peuvent nous aider, en fait, ils fournissent la bonne dose de sels minéraux - tels que le magnésium, le zinc et le potassium - et stimulent circulation.
Ils peuvent être utilisés pour préparer des tisanes parfumées, pour enrichir des soupes, des glaces et des smoothies ou pour donner une touche supplémentaire aux plats de poisson et aux salades.
15. SEL
Enfin, en gardant à l'esprit que l'iode est un élément fondamental pour réguler le fonctionnement de la thyroïde, dans un régime pour hypothyroïdie, le sel iodé ne doit pas manquer. Attention cependant à ne pas dépasser les doses : en fait, de très petites quantités suffisent. Le sel de mer entier est préférable.
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