L'apnée du sommeil doit toujours être évaluée par un spécialiste du sommeil, pour initier le traitement le plus approprié et éviter l'aggravation des symptômes. Cependant, lorsque l'apnée est légère ou en attente d'un rendez-vous chez le médecin, il existe quelques conseils simples et efficaces qui peuvent être essayés.

L'apnée du sommeil est un trouble dans lequel la personne arrête momentanément de respirer pendant son sommeil et se réveille peu de temps après pour normaliser sa respiration. Cela amène la personne à se réveiller plusieurs fois pendant la nuit sans avoir un sommeil réparateur et est toujours fatiguée le lendemain.

TRAITEMENT DE DAWASANTE POUR L'APNÉE DU SOMMEIL

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Ce traitement naturel que nous proposons pour l'apnée du sommeil est une approche holistique et naturelle qui ne crée pas d'accoutumance et qui ne nécessite aucun pré conditionnement. Souhaitez-vous une approche à base de plantes naturelles ou continuer sur la voie d'options alternatives coûteuses, invasives et peut-être même dangereuses? Reprenez vos nuits et rejoignez les millions d'autres qui se réveillent détendus, énergiques et prêts pour la journée grâce à une nuit de sommeil réparatrice et ininterrompue!

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5 THÉS QUI PEUVENT VOUS AIDER À MIEUX DORMIR

THÉ À LA CAMOMILLE

Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil et ne la traitent pas ont un taux élevé de cortisol en raison d'une mauvaise qualité de sommeil, ce qui génère de l'anxiété et de l'hyperactivité. La camomille est bien connue pour traiter les troubles du sommeil car elle agit sur le système nerveux, en réduisant l'anxiété et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone du stress.

Pour préparer une tisane à la camomille, vous pouvez utiliser les feuilles de cette plante médicinale ou la combiner avec du fenouil, de la menthe et une touche spéciale de miel pour l'adoucir. Boire une tasse de ce thé au moins 20 ou 30 minutes avant le coucher, fournit son grand pouvoir calmant au corps, aidant à avoir une nuit plus paisible.

THÉ À LA MENTHE

La menthe est une bonne option contre l'insomnie , car elle agit contre le stress et aide à calmer et à détendre le corps et l'esprit, rendant la nuit plus agréable.

THÉ À LA CITRONNELLE

La mélisse a le pouvoir de lutter contre l'insomnie grâce à ses propriétés apaisantes naturelles. C'est aussi un excellent remède maison pour les maux de tête et les migraines, entre autres.

THÉ À LA CITRONNELLE

La citronnelle, très adaptée aux maux d'estomac, est également connue pour ses propriétés calmantes, qui aident à détendre les nerfs et les muscles. De plus, il calme également l'esprit et constitue une excellente option à consommer avant d'aller se coucher, apportant un sommeil plus naturel, même lors de l'adaptation à la CPAP .

THÉ AUX FRUITS DE LA PASSION

Le fruit de la passion est un fruit bien connu pour avoir un effet calmant et, lorsqu'il est consommé sous forme de feuilles, il aide à se protéger contre l'insomnie et à passer une bonne nuit de sommeil.

Maintenant que vous connaissez plusieurs options de thé pour mieux dormir , choisissez simplement votre thé préféré et détendez-vous. Cependant, les nuits blanches peuvent également être associées à des problèmes de santé tels que reflux, apnée , douleurs chroniques et problèmes respiratoires, et dans de tels cas, il est essentiel de consulter un médecin pour obtenir un traitement approprié.

QUELQUE CONSEILS

Perte de poids et respect du poids idéal

La perte de poids est l'une des étapes les plus importantes pour les personnes en surpoids et souffrant d'apnée du sommeil, étant considérée comme un moyen de traiter ce problème.

Ainsi, avec la diminution du poids corporel et du volume, il est possible de réduire le poids et la pression sur les voies respiratoires, en laissant plus d'espace pour le passage de l'air, en réduisant la sensation d'essoufflement et de ronflement.

De plus, selon une étude réalisée récemment en Pennsylvanie, la perte de poids contribue également à la perte de graisse sur la langue, ce qui facilite le passage de l'air, empêchant l'apénie pendant le sommeil.

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CHOISISSEZ DE NE PAS DORMIR DE CETTE MANIÈRE!

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Qu'est-ce que l'apnée du sommeil?

C'est l'un des problèmes de troubles du sommeil les plus courants en Amérique.  Il a ruiné le sommeil d'environ 25 millions d'Américains. Cela empêche le dormeur d'entrer dans le sommeil REM et Delta Sleep. Cela peut les rendre anxieux, acharnés et fatigués pendant la journée. La privation prolongée de sommeil a des conséquences très graves sur la santé. De plus, en raison de sa nature, les niveaux d'oxygène dans le sang sont inférieurs à la normale pendant des périodes prolongées. Cela endommage à la fois le cerveau et le cœur. Heureusement, avec ce traitement à base de plantes pour l'apnée du sommeil, vous pourrez bien dormir la nuit. 

L'apnée obstructive du sommeil, ou apnée du sommeil, est une maladie qui perturbe le sommeil car elle provoque l'arrêt ou le ralentissement de la respiration pendant que vous dormez et s'accompagne toujours de ronflements. 

Les interruptions respiratoires se produisent principalement pendant le sommeil profond et peuvent être répétées des dizaines de fois par heure, compromettant la qualité du repos et avec de nombreuses répercussions également sur la santé générale. Précisément parce qu'il survient pendant que vous dormez, il est très difficile d'en prendre conscience de manière autonome. C'est pourquoi il est important de savoir ce qu'est l'apnée du sommeil et ses symptômes pour un traitement efficace. 

TRAITEMENT AUX HERBES DE DAWASANTE POUR L'APNÉE DU SOMMEIL

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Apnée du sommeil comment les diagnostiquer

​

Si vous voulez savoir comment diagnostiquer l'apnée du sommeil pour améliorer la qualité du sommeil, vous devez d'abord être capable de reconnaître les signes.

Les  principaux symptômes de l'apnée du sommeil  sont:

•      Fatigue pendant la journée et crises de sommeil soudaines.
•      Maux de tête et fatigue au réveil.
•      Sommeil agité et mouvementé.
•      Bouche sèche ou mal de gorge le matin.
•      Ronfler la nuit.

Par conséquent,  il existe une corrélation étroite  entre le  ronflement et l'apnée du sommeil. Le ronflement devient fort et chronique, avec des pauses après lesquelles vous vous sentez essoufflé. Pour cette raison, ceux qui souffrent d'apnée du sommeil, en plus de ronfler, halètent et halètent pendant la nuit. 

Quels sont les facteurs de risque  :

​

• obésité
• histoire de famille
• laxité tissulaire due au vieillissement
• myopathies
• sexe masculin
• patients souffrant d'insuffisance cardiaque ou ayant des antécédents d'infarctus du myocarde

Quand faut-il traiter l'apnée du sommeil?

Le syndrome d'apnée obstructive du sommeil (AOS) doit être guéri lorsque le nombre d'apnée (au moins 10 secondes) est supérieur à 5 pour chaque heure de sommeil: une valeur inférieure à cette valeur peut être considérée comme physiologique. Mais un fait à ne pas négliger, même si les apnées sont rares, est la somnolence diurne. C'est le signe d'une mauvaise oxygénation et de fréquents «réveils» (excitation) pendant le sommeil, qui est fragmenté et mal structuré.

Le traitement

La thérapie pour traiter le trouble peut être médicale et / ou chirurgicale.

Thérapie médicale

Une thérapie très valable est la  CPAP . ( Pression d'air positive continue  ) qui consiste à appliquer un  masque  au niveau nasal, fixé avec de petites sangles derrière la tête, qui est relié à un appareil qui souffle dans l'air. Très fréquemment, cette thérapie résout le ronflement et la présence d'apnée: l'introduction continue d'air ambiant sous pression dans les voies respiratoires supérieures, en effet, empêche leur relaxation et leur collaboration évitant ainsi les apnées obstructives et mixtes. Dans les premiers jours, la  CPAP  peut être un peu ennuyeuse, mais le plus souvent, il vous suffit d'avoir un peu de calme et de patience pour vous y habituer. Les  effets bénéfiques de De plus, ils se font sentir et rendent tout plus tolérable. Les résultats de ce dispositif sont clairement évalués lors d'une polysomnographie avec CPAP appliquée: on assiste à la véritable disparition de l'apnée obstructive. Si le patient est bien adapté à ce dispositif, il a pratiquement déjà trouvé la thérapie appropriée et connaît déjà les résultats (contrairement aux autres thérapies en général).

Thérapie chirurgicale

Les indications de la thérapie chirurgicale (  rhonochirurgie  ) sont certainement représentées par la nécessité de  modifier les altérations ou pathologies des  voies respiratoires supérieures  , qui provoquent une obstruction au passage de l'air. Le chirurgien, si nécessaire, devra  intervenir dans les points de la plus grande constriction  et collaboration des voies aériennes supérieures avec des techniques chirurgicales qui seront adéquates et étudiées pour chaque patient individuel, pour pratiquer une «plastique» de ces zones anatomiques. Le  nez  , le palais mou, la  base de la langue  , la  mâchoire  , les  amygdales  , les  végétations adénoïdes  peuvent être  opérés sur , etc.  avec des méthodes plus ou moins complexes et avec divers instruments (ex: laser, scalpel à ultrasons, radiofréquence, etc.). Le chirurgien des oto-rhino-laryngologies sait cependant que, surtout chez les patients les plus graves, la chirurgie peut être utile mais souvent ne peut pas résoudre l'ensemble du problème si elle n'est pas accompagnée de thérapies diététiques et médicales bien menées.

AUTRES  TRAITEMENT AUX HERBES DE L'APNÉE DU SOMMEIL

1. MIEL

​

Ses propriétés anti-inflammatoires aident à réduire le gonflement autour de la gorge, ce qui pourrait bloquer les voies respiratoires. En outre, il lubrifie la gorge et prévient le ronflement, l'un des symptômes les plus courants de cette maladie.- Une option consiste à mélanger 1 cuillère à café de miel et de poudre de poivre noir dans un verre d'eau tiède. Sirotez lentement avant de vous coucher.

2. GOOSEBERRIES

​

Un autre remède entièrement naturel pour éviter le ronflement et l'apnée du sommeil est de boire une demi-tasse de jus de groseille indienne avant de se coucher.

3 TURMÉRIQUE ET LAIT

​

Le lait contient du tryptophane, qui favorise le sommeil, tandis que les propriétés anti-inflammatoires du curcuma aident à réduire l'inflammation du système respiratoire, vous permettant de respirer plus librement.
1  Ajoutez 1 cuillère à café de poudre de curcuma à une tasse de lait.
2  Porter à ébullition et laisser reposer quelques minutes à feu doux.
3  Retirez du feu et ajoutez du miel.
4  Buvez tous les jours, 30 minutes avant d' aller dormir.

4 poivre noir et miel

​​

On pense que la concoction de ces deux ingrédients à base de plantes est efficace pour vous éviter  l'apnée du sommeil . Les propriétés anti-inflammatoires et décongestionnantes du poivre noir peuvent détendre les voies respiratoires.

L'ajout de miel à cette herbe peut traiter ceux d'entre vous qui ronflent souvent en dormant. Vous pouvez consommer du ragoût de poivre noir avec du miel 30 à 40 minutes avant le coucher, pour éviter  l'apnée du sommeil .

La prévention

Dans la plupart des cas, il suffit de suivre  les conseils diététiques ,  hygiéniques  (par exemple ne pas fumer et ne pas boire d'alcool) et  pharmacologiques   pour obtenir d'excellents résultats sur la respiration nocturne. Pour renforcer le concept, rappelez-vous que vous devez:

• Perdre du poids
• Arrêter de fumer
• Ne prenez pas d'alcool ni de sédatifs le soir
• Éliminer les médicaments ayant un effet sédatif (par exemple les antihistaminiques pris pour d'autres problèmes)
• Évitez de dormir sur le dos (sur le dos)

Voici 4 façons de faire face à l'apnée du sommeil

1. Perdre du poids

Une façon de traiter  l'apnée du sommeil  est de perdre du poids. Les voies respiratoires peuvent être bloquées par une grande quantité de graisse accumulée, ce qui rend difficile la respiration du corps pendant le sommeil. Lorsqu'il y a moins de graisse dans le corps, il y a moins de pression sur les voies respiratoires. De cette façon, les poumons auront plus de facilité à respirer l'air.

2. Dormez à vos côtés

Dormir de votre côté peut également être un moyen de traiter  l'apnée du sommeil  . En dormant sur le côté, l'air peut facilement pénétrer dans les voies respiratoires. Même ainsi, vous vous sentirez peut-être également fatigué en dormant à vos côtés. Une personne aura plus de mal à respirer lorsqu'elle dort sur le ventre. Ensuite, lorsque vous dormez sur le dos, la force gravitationnelle de la terre fera descendre votre langue, bloquant ainsi le passage de l'air.

3. Faites de l'exercice

L'exercice peut être utile pour entraîner la respiration, qui est une façon de traiter  l'apnée du sommeil  . Lors de l'exercice, les muscles respiratoires peuvent mieux fonctionner et normalement. De plus, faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à perdre du poids, vous évitant ainsi d'accumuler de la graisse. L'exercice peut également fatiguer le corps, ce qui vous permet de mieux dormir.

4. Arrêter de fumer

Cesser de fumer peut également avoir un effet bénéfique sur le traitement de  l'apnée du sommeil  . En fumant, la qualité du sommeil sera affectée et les poumons peuvent travailler plus fort, provoquant  une apnée du sommeil  . Par conséquent, il est recommandé à ceux d'entre vous qui sont fumeurs d'arrêter cette habitude. Comme on le sait, le tabagisme peut avoir un impact négatif sur la santé du corps.

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Qu'est-ce que l'apnée du sommeil?

C'est l'un des problèmes de troubles du sommeil les plus courants en Amérique.  Il a ruiné le sommeil d'environ 25 millions d'Américains. Cela empêche le dormeur d'entrer dans le sommeil REM et Delta Sleep. Cela peut les rendre anxieux, acharnés et fatigués pendant la journée. La privation prolongée de sommeil a des conséquences très graves sur la santé. De plus, en raison de sa nature, les niveaux d'oxygène dans le sang sont inférieurs à la normale pendant des périodes prolongées. Cela endommage à la fois le cerveau et le cœur. Heureusement, avec ce traitement à base de plantes pour l'apnée du sommeil, vous pourrez bien dormir la nuit. 

L'apnée obstructive du sommeil, ou apnée du sommeil, est une maladie qui perturbe le sommeil car elle provoque l'arrêt ou le ralentissement de la respiration pendant que vous dormez et s'accompagne toujours de ronflements. 

Les interruptions respiratoires se produisent principalement pendant le sommeil profond et peuvent être répétées des dizaines de fois par heure, compromettant la qualité du repos et avec de nombreuses répercussions également sur la santé générale. Précisément parce qu'il survient pendant que vous dormez, il est très difficile d'en prendre conscience de manière autonome. C'est pourquoi il est important de savoir ce qu'est l'apnée du sommeil et ses symptômes pour un traitement efficace. 

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Apnée du sommeil comment les diagnostiquer

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Si vous voulez savoir comment diagnostiquer l'apnée du sommeil pour améliorer la qualité du sommeil, vous devez d'abord être capable de reconnaître les signes.

Les  principaux symptômes de l'apnée du sommeil  sont:

•      Fatigue pendant la journée et crises de sommeil soudaines.
•      Maux de tête et fatigue au réveil.
•      Sommeil agité et mouvementé.
•      Bouche sèche ou mal de gorge le matin.
•      Ronfler la nuit.

Par conséquent,  il existe une corrélation étroite  entre le  ronflement et l'apnée du sommeil. Le ronflement devient fort et chronique, avec des pauses après lesquelles vous vous sentez essoufflé. Pour cette raison, ceux qui souffrent d'apnée du sommeil, en plus de ronfler, halètent et halètent pendant la nuit. 

Quels sont les facteurs de risque  :

​

• obésité
• histoire de famille
• laxité tissulaire due au vieillissement
• myopathies
• sexe masculin
• patients souffrant d'insuffisance cardiaque ou ayant des antécédents d'infarctus du myocarde

Quand faut-il traiter l'apnée du sommeil?

Le syndrome d'apnée obstructive du sommeil (AOS) doit être guéri lorsque le nombre d'apnée (au moins 10 secondes) est supérieur à 5 pour chaque heure de sommeil: une valeur inférieure à cette valeur peut être considérée comme physiologique. Mais un fait à ne pas négliger, même si les apnées sont rares, est la somnolence diurne. C'est le signe d'une mauvaise oxygénation et de fréquents «réveils» (excitation) pendant le sommeil, qui est fragmenté et mal structuré.

Le traitement

La thérapie pour traiter le trouble peut être médicale et / ou chirurgicale.

Thérapie médicale

Une thérapie très valable est la  CPAP . ( Pression d'air positive continue  ) qui consiste à appliquer un  masque  au niveau nasal, fixé avec de petites sangles derrière la tête, qui est relié à un appareil qui souffle dans l'air. Très fréquemment, cette thérapie résout le ronflement et la présence d'apnée: l'introduction continue d'air ambiant sous pression dans les voies respiratoires supérieures, en effet, empêche leur relaxation et leur collaboration évitant ainsi les apnées obstructives et mixtes. Dans les premiers jours, la  CPAP  peut être un peu ennuyeuse, mais le plus souvent, il vous suffit d'avoir un peu de calme et de patience pour vous y habituer. Les  effets bénéfiques de De plus, ils se font sentir et rendent tout plus tolérable. Les résultats de ce dispositif sont clairement évalués lors d'une polysomnographie avec CPAP appliquée: on assiste à la véritable disparition de l'apnée obstructive. Si le patient est bien adapté à ce dispositif, il a pratiquement déjà trouvé la thérapie appropriée et connaît déjà les résultats (contrairement aux autres thérapies en général).

Thérapie chirurgicale

Les indications de la thérapie chirurgicale (  rhonochirurgie  ) sont certainement représentées par la nécessité de  modifier les altérations ou pathologies des  voies respiratoires supérieures  , qui provoquent une obstruction au passage de l'air. Le chirurgien, si nécessaire, devra  intervenir dans les points de la plus grande constriction  et collaboration des voies aériennes supérieures avec des techniques chirurgicales qui seront adéquates et étudiées pour chaque patient individuel, pour pratiquer une «plastique» de ces zones anatomiques. Le  nez  , le palais mou, la  base de la langue  , la  mâchoire  , les  amygdales  , les  végétations adénoïdes  peuvent être  opérés sur , etc.  avec des méthodes plus ou moins complexes et avec divers instruments (ex: laser, scalpel à ultrasons, radiofréquence, etc.). Le chirurgien des oto-rhino-laryngologies sait cependant que, surtout chez les patients les plus graves, la chirurgie peut être utile mais souvent ne peut pas résoudre l'ensemble du problème si elle n'est pas accompagnée de thérapies diététiques et médicales bien menées.

AUTRES  TRAITEMENT AUX HERBES DE L'APNÉE DU SOMMEIL

1. MIEL

​

Ses propriétés anti-inflammatoires aident à réduire le gonflement autour de la gorge, ce qui pourrait bloquer les voies respiratoires. En outre, il lubrifie la gorge et prévient le ronflement, l'un des symptômes les plus courants de cette maladie.- Une option consiste à mélanger 1 cuillère à café de miel et de poudre de poivre noir dans un verre d'eau tiède. Sirotez lentement avant de vous coucher.

2. GOOSEBERRIES

​

Un autre remède entièrement naturel pour éviter le ronflement et l'apnée du sommeil est de boire une demi-tasse de jus de groseille indienne avant de se coucher.

3 TURMÉRIQUE ET LAIT

​

Le lait contient du tryptophane, qui favorise le sommeil, tandis que les propriétés anti-inflammatoires du curcuma aident à réduire l'inflammation du système respiratoire, vous permettant de respirer plus librement.
1  Ajoutez 1 cuillère à café de poudre de curcuma à une tasse de lait.
2  Porter à ébullition et laisser reposer quelques minutes à feu doux.
3  Retirez du feu et ajoutez du miel.
4  Buvez tous les jours, 30 minutes avant d' aller dormir.

4 poivre noir et miel

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On pense que la concoction de ces deux ingrédients à base de plantes est efficace pour vous éviter  l'apnée du sommeil . Les propriétés anti-inflammatoires et décongestionnantes du poivre noir peuvent détendre les voies respiratoires.

L'ajout de miel à cette herbe peut traiter ceux d'entre vous qui ronflent souvent en dormant. Vous pouvez consommer du ragoût de poivre noir avec du miel 30 à 40 minutes avant le coucher, pour éviter  l'apnée du sommeil .

La prévention

Dans la plupart des cas, il suffit de suivre  les conseils diététiques ,  hygiéniques  (par exemple ne pas fumer et ne pas boire d'alcool) et  pharmacologiques   pour obtenir d'excellents résultats sur la respiration nocturne. Pour renforcer le concept, rappelez-vous que vous devez:

• Perdre du poids
• Arrêter de fumer
• Ne prenez pas d'alcool ni de sédatifs le soir
• Éliminer les médicaments ayant un effet sédatif (par exemple les antihistaminiques pris pour d'autres problèmes)
• Évitez de dormir sur le dos (sur le dos)

Voici 4 façons de faire face à l'apnée du sommeil

1. Perdre du poids

Une façon de traiter  l'apnée du sommeil  est de perdre du poids. Les voies respiratoires peuvent être bloquées par une grande quantité de graisse accumulée, ce qui rend difficile la respiration du corps pendant le sommeil. Lorsqu'il y a moins de graisse dans le corps, il y a moins de pression sur les voies respiratoires. De cette façon, les poumons auront plus de facilité à respirer l'air.

2. Dormez à vos côtés

Dormir de votre côté peut également être un moyen de traiter  l'apnée du sommeil  . En dormant sur le côté, l'air peut facilement pénétrer dans les voies respiratoires. Même ainsi, vous vous sentirez peut-être également fatigué en dormant à vos côtés. Une personne aura plus de mal à respirer lorsqu'elle dort sur le ventre. Ensuite, lorsque vous dormez sur le dos, la force gravitationnelle de la terre fera descendre votre langue, bloquant ainsi le passage de l'air.

3. Faites de l'exercice

L'exercice peut être utile pour entraîner la respiration, qui est une façon de traiter  l'apnée du sommeil  . Lors de l'exercice, les muscles respiratoires peuvent mieux fonctionner et normalement. De plus, faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à perdre du poids, vous évitant ainsi d'accumuler de la graisse. L'exercice peut également fatiguer le corps, ce qui vous permet de mieux dormir.

4. Arrêter de fumer

Cesser de fumer peut également avoir un effet bénéfique sur le traitement de  l'apnée du sommeil  . En fumant, la qualité du sommeil sera affectée et les poumons peuvent travailler plus fort, provoquant  une apnée du sommeil  . Par conséquent, il est recommandé à ceux d'entre vous qui sont fumeurs d'arrêter cette habitude. Comme on le sait, le tabagisme peut avoir un impact négatif sur la santé du corps.

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QU'EST-CE QUE L'APNÉE DU SOMMEIL ?

L'apnée du sommeil est un syndrome caractérisé par une obstruction de la respiration pendant le sommeil. Il peut être de deux types: obstructif et central, bien que l'obstructif soit généralement le plus courant. L'apnée obstructive du sommeil se produit lorsqu'il y a des blocages complets ou partiels de l'entrée d'air supérieure pendant le sommeil.

Symptômes de l'apnée obstructive du sommeil

• Ronfler et faire des bruits étranges en respirant
• Sensation d'étouffement au réveil
• Mal de crâne
• Hyperactivité
• Fatigue et irritabilité
• Bouche sèche
• Voies respiratoires encombrées et infections respiratoires fréquentes
• Pauses respiratoires
• Somnolence

LE NOUVEAU TRAITEMENT DE DAWASANTE POUR L'APNÉE DU SOMMEIL

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Ceux qui souffrent d'  apnée du sommeil  ne s'en rendent pas toujours compte ... mais le partenaire de lit, malheureusement, oui. En pratique,  pendant le sommeil, la respiration est involontairement interrompue  . Cette apnée peut durer jusqu'à 10 secondes et peut survenir jusqu'à 100 fois par nuit. Les raisons de ce problème peuvent être l'obstruction ou le rétrécissement des voies respiratoires du nez, de la bouche ou de la gorge, mais aussi l'incapacité du cerveau à transmettre des signaux aux muscles respiratoires.

VOICI 8 TRAITEMENTS NATURELS POUR L'APNÉE DU SOMMEIL

CAMOMILLE

Comme vous le savez, il contient des composés chimiques qui peuvent détendre les muscles et les nerfs, calmer le corps et favoriser la somnolence. De plus, ses effets anti-inflammatoires peuvent aider à contrer l'obstruction des voies respiratoires, souvent à l'origine du ronflement.
- Ajoutez 2 cuillères à café de camomille sèche dans une tasse d'eau chaude. Couvrir et laisser infuser 5 minutes. Filtrez, puis ajoutez un peu de miel et une pincée de cannelle moulue. Buvez ce thé tous les jours, une heure avant de vous coucher.
- Vous pouvez également préparer une pommade de massage en mélangeant une partie d'huile de camomille avec deux parties d'huile d'olive extra vierge. Massez le cou avec ce composé plusieurs fois par jour.

 CANNELLE

​

Selon l'Ayurveda, il possède des propriétés sédatives qui peuvent vous aider à mieux dormir et à résoudre les problèmes respiratoires associés à l'apnée du sommeil.
- Ajoutez 1 cuillère à soupe de gingembre râpé et un bâton de cannelle de taille moyenne dans une tasse d'eau chaude. Faire bouillir pendant quelques minutes, filtrer et ajouter un peu de miel. Buvez tous les jours avant de vous coucher.
- Vous pouvez également mélanger 1 à 2 cuillères à café de cannelle moulue dans une tasse d'eau chaude. Buvez cette préparation une fois par jour.

Remarque: ceux qui prennent d'autres médicaments devraient consulter un médecin avant de prendre de la cannelle.

LAVANDE

​

Sa nature apaisante, calmante et relaxante prévient le blocage musculaire dans la gorge, vous permettant de profiter d'un sommeil réparateur.
- Mettez quelques gouttes d'huile de lavande sur un mouchoir en papier et placez-le sous votre oreiller, ou ajoutez simplement quelques gouttes dans le diffuseur avant d'aller vous coucher.
- Vous pouvez également mettre 2 cuillères à café de fleurs de lavande séchées dans une tasse d'eau chaude. Couvrir et laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrez et ajoutez du miel. Buvez cette préparation 2 ou 3 fois par jour.

AIL

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Ses propriétés anti-inflammatoires aident à réduire l'inflammation du système respiratoire, facilitant la respiration même pendant la nuit. Il aide également à soulager l'inflammation des amygdales, empêchant le ronflement.
La meilleure façon de le prendre serait de manger 2-3 clous de girofle sur un estomac vide suivi d'un verre d'eau, mais nous savons que son odeur "particulière" pourrait vous mettre mal à l'aise une fois en contact avec des personnes. Par conséquent, discutez avec votre médecin de l'opportunité de le prendre sous forme de supplément.

MENTHE POIVRÉE

​

Ses propriétés anti-inflammatoires aident à réduire l'inflammation, favorisant une meilleure respiration. C'est aussi un excellent remède pour éviter le ronflement.
- Ajoutez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à un verre d'eau puis gargarisez-vous avec cette solution. Répétez tous les jours avant de vous coucher.
- Vous pouvez également boire 2-3 tasses de thé à la menthe poivrée par jour: ajoutez 1 cuillère à soupe de menthe poivrée écrasée dans une tasse d'eau chaude; couvrir et laisser infuser 10 minutes. Filtrez et ajoutez du miel. Buvez le thé chaud.

TURMÉRIQUE ET LAIT

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Le lait contient du tryptophane, qui favorise le sommeil, tandis que les propriétés anti-inflammatoires du curcuma aident à réduire l'inflammation du système respiratoire, vous permettant de respirer plus librement.
1  Ajoutez 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans une tasse de lait.
2  Porter à ébullition et laisser reposer quelques minutes à feu doux.
3  Retirer du feu et ajouter un peu de miel.
4  Buvez tous les jours, 30 minutes avant d' aller dormir.

BAIN AU SEL D'EPSON

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Les naturopathes professionnels recommandent de prendre un bain avec du sel d'Epsom avant de se coucher pour profiter d'un sommeil réparateur. Le magnésium qu'il contient aide à détendre les muscles endoloris, créant une sensation de bien-être.
1  Ajoutez 2 tasses de sel d'Epsom à l'eau du spa et mélangez bien.
2  Faites tremper pendant environ 20 minutes, au moins une heure avant d'aller vous coucher.
3  Utilisez ce remède 2 ou 3 fois par semaine.

AMANDES

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À haute teneur en magnésium, ils favorisent le sommeil et la relaxation musculaire. Ils aident également à réguler l'horloge interne du corps.
- Mangez une poignée d'amandes grillées ou séchées chaque jour.

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