1. Pain de blé
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Les glucides complexes, à la fois plus sains et plus efficaces que les glucides raffinés, sont responsables de la stabilisation des taux de sucre dans le sang et d'insuline, qui sont essentiels et vitaux pour le corps. Cependant, l'effet des glucides raffinés ne peut pas avoir un effet aussi important. Une augmentation du taux d'insuline peut avoir un effet négatif sur la fertilité. Une étude a été menée sur 165 couples pendant 6 mois aux Pays-Bas, et il a été révélé qu'une grande proportion de femmes ayant un taux élevé de sucre dans le sang ne pouvaient pas tomber enceinte même si elles avaient des rapports sexuels. Donc, si vous voulez augmenter la fertilité, évitez le pain blanc. Au lieu de cela, tournez-vous vers le pain brun, ce qui est très bénéfique en termes de santé. Veillez également à utiliser du riz de blé entier au lieu du riz blanc.
2. Saumon
Sans aucun doute, le poisson se classe au premier rang des aliments qui augmentent les chances de conception. Il est particulièrement important sur les canaux de reproduction du saumon. Il a été prouvé qu'il régule le flux sanguin vers les organes reproducteurs grâce à la grande quantité d'acides gras oméga-3 qu'il contient. En revanche, le saumon contient beaucoup moins de mercure que les autres poissons gras. Selon les experts, si vous cherchez des moyens de concevoir, vous devez rester à l'écart de l'espadon, du bar appelé "tilefish" et du maquereau.
3. haricots
Les haricots, qui réussissent très bien à augmenter la fertilité, font partie des aliments à consommer. Parce que les haricots sont une protéine maigre et riche en fer qui contribue à augmenter la fertilité. Si votre taux de fer est bas, vos ovaires ne pourront pas produire d'œufs sains et vous pourriez être confronté à une anovulation. Dans une étude menée sur 19 000 femmes, 39% des femmes qui consommaient de grandes quantités de protéines animales souffraient d'infertilité. Bien que ce taux élevé soit assez effrayant, c'est une situation qui prive les femmes du droit d'avoir un bébé. Par conséquent, la chose la plus saine est de consommer des aliments contenant des protéines végétales. Les haricots font partie de ces aliments. De plus, si vous ne voulez pas préférer les haricots, les lentilles,
4. œufs
L'œuf est également l'un des nutriments qui augmentent la fertilité. Les œufs biologiques en particulier contiennent de grandes quantités de vitamine D, ce qui est nécessaire pour une ovulation saine. Vous devriez commencer à manger des œufs dès que vous pensez devenir enceinte. Vous devriez surtout vous concentrer sur le jaune d'œuf car il est riche en acide folique, en choline et en vitamine A. Il contient également d'autres vitamines et minéraux bénéfiques.
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5. légumes à feuilles vertes
Quand il s'agit d'herbes de frai, les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le brocoli, le chou, la laitue et la roquette viennent à l'esprit. Parce que ces légumes verts sont riches en vitamines B et en acide folique, qui sont connus pour améliorer les œufs. Il contient également des minéraux essentiels tels que la vitamine E, le calcium et le magnésium. Les plantes à feuilles vertes sont les premières parmi les plantes à augmenter le nombre d'œufs chez les femmes. Il aide également à maintenir un cycle menstruel sain. Il prévient les crampes et les crampes menstruelles. De même, il est très efficace pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Par conséquent, les hommes comme les femmes doivent prendre soin de manger de la verdure. Ce qui est nécessaire pour une grossesse saine, ce sont des plantes à feuilles vertes. Par conséquent, assurez-vous de consommer beaucoup de légumes à feuilles vertes comme le brocoli et les épinards.
6. aliments riches en acide folique
Il est très important d'utiliser l'acide folique pendant la grossesse et avant la grossesse. Cependant, le point important ici est le type d'acide folique pris. Lors de l'achat de suppléments de folate, qui jouent un rôle très important pendant la grossesse, certains points doivent être pris en compte. En fait, vous avez besoin de types d'acide folique comme le 5-méthyl-tétrahydrofolate », le« L-méthylfolate »ou la« métpholine ». En dehors de ceux-ci, vous pouvez également consommer des aliments riches en acide folique tels que les asperges, le brocoli, le citron et l'orange.
7. Graines de citrouille
Les graines de citrouille contiennent des niveaux élevés de fer. Le fer augmente la fertilité de manière imprévisible. À tel point que les femmes qui consomment des aliments riches en fer font face à 40% de moins de risque d'infertilité que les femmes qui souffrent d'une carence en fer. En outre, ces graines riches en zinc aident votre corps à utiliser plus efficacement l'hormone œstrogène et la progestérone. Ceci est nécessaire pour un cycle menstruel sain et une ovulation facile. Il aide également à la production d'ADN, ce qui peut soutenir la qualité des œufs de graines de citrouille.
8. curcuma
Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire qui a de grands effets sur le corps. Il est connu pour aider à réduire l'humidité à l'intérieur des organes reproducteurs, selon la médecine traditionnelle chinoise. Cette réduction de l'humidité est très utile pour préparer un environnement intérieur adapté à la femme qui se prépare à la grossesse. Aussi le curcuma ; S'il est utilisé avec des herbes telles que la coriandre, la cardamome et le cumin, il peut aider à combattre l'inflammation et à favoriser la désintoxication du foie.
9. Crème glacée
Consommer 1 à 2 portions par jour à partir d'une glace à base de produits laitiers authentiques permet de préserver la capacité d'ovulation. Il a été conclu que l'élimination des graisses des produits laitiers affecterait négativement l'équilibre des hormones sexuelles. En outre, cela nuit au cycle d'ovulation. Par conséquent, lors de la consommation de produits laitiers, veillez à préférer les produits contenant des matières grasses plutôt que les produits faibles en gras ou sans gras.
10. Pissenlit
Aussi connu sous le nom de "radika", le pissenlit est l'un des aliments à haute valeur nutritive. Il contient des niveaux élevés d'antioxydants, de minéraux tels que le calcium et le magnésium, de la vitamine C et des graisses saines. Il a des feuilles vertes amères. Cependant, ces feuilles vertes amères détoxifient le foie. La désintoxication est très importante pour la fertilité, car elle aide le foie à mieux métaboliser les hormones et à prévenir une toxicité excessive. Incluez des herbes et des aliments dans votre alimentation pour vous assurer d'éliminer toute accumulation toxique. Parce que ce régime peut affecter vos chances de tomber enceinte.
11. Graines de chardon
La graine de chardon-Marie étant une plante très puissante en termes d'oestrogène, elle est efficace pour les femmes qui ont des menstruations irrégulières et augmente les chances de conception, c'est-à-dire le nombre d'œufs, en régulant les hormones. Il a un effet soulageant sur les douleurs menstruelles. Il aide la circulation sanguine et la digestion.
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Découvrez plus sur les causes de l'infertilité chez la femme
Échec de l' ovulation - le plus souvent rapporté chez les femmes présentant des troubles / déséquilibres hormonaux confirmés, tels que le syndrome des ovaires polykystiques ou en cas d'augmentation de la sécrétion de prolactine - hyperprolactinémie. D'autres causes sont souvent un effort physique excessif - exercice rigoureux, mauvaise alimentation, blessures ou tumeurs ovariennes ... Si l'absence d'ovulation est la seule cause d'infertilité chez la femme, il y a de grandes chances après élimination des causes primaires et si nécessaire stimulation de la fonction ovarienne avec les médicaments aident à obtenir l'ovulation et la grossesse.
Anomalies cervicales ou utérines / utérines. Les causes les plus courantes du col de l'utérus sont les infections chroniques - cervicite ou changements fonctionnels qui se manifestent principalement par une qualité réduite de la muqueuse cervicale. Elle est le plus souvent une conséquence d'interventions et de chirurgies sur le col de l'utérus telles que des cautérisations plus étendues, des conisations hautes / profondes ou des amputations le plus souvent à la suite du traitement des modifications précancéreuses et cancéreuses du col de l'utérus. Certaines positions atypiques de l'utérus (rétroversion) jouent un rôle dans l'infertilité.
Les anomalies congénitales du développement utérin (utérus de licorne, double utérus, septa utérins congénitaux, etc.) sont de plus en plus mises en avant comme cause d'infertilité chez la femme. De plus, la présence de synéchies / excroissances dans la cavité utérine à la suite de processus inflammatoires ou d'interventions plus agressives (par exemple l'avortement) est une cause d'infertilité. Les polypes de l'endomètre ou les fibromes utérins doivent également être mentionnés comme causes d'infertilité. Heureusement, tout ce qui précède est traité avec succès chirurgicalement dans la plupart des cas.
Facteur tubaire d'infertilité, qui est le plus souvent le résultat de processus inflammatoires dans les trompes / trompes de Fallope, le plus souvent à la suite de maladies sexuellement transmissibles, d'endométriose et / ou d'adhérences. Très souvent, le facteur tubulaire est une conséquence des avortements.
L'endométriose - qui survient lorsque le tissu endométrial est implanté et se développe à l'extérieur de l'utérus, la fonction ovarienne affectant la plus courante (en créant des kystes de chocolat), l'utérus (adénomyose) et / ou les trompes de Fallope (inflammation, excroissances et altération de la fonction). ). Selon les cas, le traitement est chirurgical, médicamenteux ou combiné.
Insuffisance ovarienne primaire ou perte prématurée de la fonction ovarienne (avant 40 ans). Le plus souvent, les causes sont inconnues et les conditions associées à la ménopause prématurée sont la genèse familiale, les maladies du système immunitaire, la radiothérapie ou la chimiothérapie, le stress, les cigarettes, les médicaments, etc.
L'infertilité idiopathique (infertilité) fait référence à la forme d'infertilité pour laquelle aucune cause réelle ne peut être trouvée / découverte. Selon les données de la littérature, l'infertilité idiopathique survient chez 10 à 15% des couples. Dans ce type d'infertilité, les examens de la structure anatomique et les tests fonctionnels ne montrent aucune déviation ni chez l'homme ni chez la femme (spermogramme et test post-coïtal normaux, absence d'anticorps antispermes, utérus et trompes de Fallope normaux, fonction ovarienne normale évaluée par mesure le taux d'hormones dans le sérum, l'absence d'infections ...). Selon les statistiques, les couples atteints de stérilité idiopathique ont 40 à 89% de chances de tomber enceinte dans une période de trois ans.
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