Les petites fractures de soufflage sont le principal symptôme de cette maladie. Protégez-vous avec de l'exercice physique pour renforcer vos os.

Remède à base de plantes pour l’ostéoporose

Il existe plusieurs médicaments qui augmentent la résistance des os et traitent la douleur, mais il existe également de nombreuses variantes naturelles, faciles à appliquer et sans effets secondaires que vous pouvez essayer. Si vous souffrez d'ostéoporose et que vous voulez guérir naturellement, sans opération, nous avons ce qu'il vous faut. Notre remède naturel pour guérir de l'ostéoporose permet de garder vos os solides en augmentant votre apport en minéraux et en particulier en calcium. Les minéraux sont des composants essentiels des os qui doivent être constamment assimilés par l'organisme. Surtout à un âge avancé, nous avons besoin d'une dose optimale de ces produits.

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On l'appelle épidémie silencieuse car elle ne se manifeste généralement que lorsque des fractures surviennent à la moindre chute ou choc. C'est une maladie qui revient aux os fragiles et poreux - ils ont plus d'air à l'intérieur - et augmente la taille des cavités qui les composent. Le 20 octobre, la Journée mondiale de l'ostéoporose est célébrée, dont le traitement et la prévention passent par une alimentation riche en calcium et de l'exercice - dès le plus jeune âge - pour renforcer les muscles.

Bougez pour l'eviter

La Société espagnole de rhumatologie (SER) souligne les principaux avantages du sport dans la lutte contre l’ostéoporose : les os et les articulations gagnent en mouvement et en meilleure santé, la flexibilité et la densité osseuse augmentent, et les tendons et les ligaments sont renforcés.

Comme SER se démarque, les meilleurs sports pour l'empêcher sont ceux dans lesquels le corps porte du poids et travaille contre la gravité. En voici quelques-unes qui vous aideront à avoir des os de fer. Et pour que votre pratique prenne effet, vous devez vous déplacer 3 fois par semaine pendant environ 30 minutes.

Tai-chi. 

Cette ancienne discipline d'origine chinoise améliore la flexibilité et l'équilibre, ce qui en fait une garantie pour éviter les chutes. Il est pratiqué en séances de groupe qui commencent par des exercices simples pour assouplir les articulations - étirements, rotations et postures inspirées des arts martiaux orientaux. Au fur et à mesure que la pratique progresse, les exercices deviennent plus complexes et fluides. Outre ses bienfaits sur le plan physique, il vous aidera à réduire l'anxiété et le stress grâce à des techniques de contrôle respiratoire et de concentration.

Aquagym 

Les danses aquatiques au rythme des coups sont un exercice allié, surtout aux âges avancés. Sous l'eau, le corps ne pèse que 70% de son poids de surface. De plus, l'impact qui se produit dans les sports nautiques est minime, ce qui réduit le risque de blessures et de fractures. Ne pas savoir nager n'est pas un inconvénient pour la pratiquer, car cela se fait dans une piscine peu profonde. Après un mois d'éclaboussures dans l'eau, vous constaterez les résultats : des jambes et des fesses plus fermes et plus musclées et une silhouette plus définie.

Randonnées 

Les longues marches et à un rythme rapide conviennent à tous les âges, activent et tonifient tous les muscles, bien qu'avec un accent particulier sur les jambes et les bras. Si vous vous fatiguez ou vous ennuyez en vous promenant dans la ville, optez pour des circuits dans des espaces verts, comme des parcs, ou des activités en pleine nature, comme des excursions en raquettes, un moyen qui vous permettra de vous déplacer dans des paysages avec le sentiment que vous flottez 

Une bonne nutrition, une activité physique adéquate, la connaissance des facteurs de risque   aideront à éviter une maladie dangereuse et à garder les os et les articulations en bonne santé pendant de nombreuses années.

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