ANDROPAUSE
Andropause - climatère masculine, c'est-à-dire ménopause. C'est le moment où les niveaux de testostérone sont abaissés et, par conséquent, des symptômes désagréables peuvent apparaître. Ils peuvent ou non. L'andropause, contrairement à la pensée populaire, ne va pas comme la ménopause chez la femme. Tous les hommes ne ressentent pas les effets de la ménopause.
L'andropause n'est pas l'équivalent masculin de la ménopause, c'est un processus complètement différent, bien qu'associé également à la progression des changements hormonaux.
La testostérone est l'androgène de base, l'hormone masculine. Sa sécrétion est stimulée par les hormones de l'hypophyse, en particulier l'hormone lutéinisante (LH).
Plus un homme est âgé, l'hypophyse donne aux testicules des signaux moins fréquents pour la production de testostérone.
LES CAUSES DE L'ANDROPAUSE
Le phénomène de réduction de la sécrétion d'hormones est associé à l'âge et apparaît progressivement. Un homme de 40 à 60 ans a une diminution progressive des niveaux de testostérone.
On estime qu'un homme en andropause perd environ 1% testostérone pendant un an.µ
LES SYMPTÔMES DE L'ANDROPAUSE
L'andropause, contrairement à la ménopause, ne se manifeste pas de manière caractéristique. Tout dépend des conditions individuelles - la gamme des normes de testostérone est si large qu'il est impossible de déterminer clairement combien d'hommes présentent des symptômes associés à une diminution de cette hormone.
Certains hommes ne présentent pas de symptômes ou sont presque imperceptibles, d'autres connaîtront des changements d'humeur ou des problèmes avec la vie sexuelle.
On pense que les symptômes désagréables de l'andropause affectent un homme sur sept de plus de 50 ans et un tiers après 60 ans.
L'andropause chez certains hommes peut se manifester comme :
- Problèmes de sommeil ;
- Fatigue ;
- Problèmes de puissance ;
- Diminution du tissu musculaire ;
- Une plus grande tendance à augmenter la graisse corporelle ;
- Irritabilité ;
- Sujettes à la dépression.
RÉGIME EN ANDROPAUSE
Selon des scientifiques de la clinique Mayo, une alimentation saine peut améliorer considérablement la vitalité des hommes entrant dans l’andropause. Je parle principalement des légumes, des fruits, des grains entiers, des protéines maigres animales et végétales, des graisses saines (insaturées) et des produits laitiers. Des études montrent que la malnutrition chronique (qui ne signifie pas une sous-alimentation, mais des carences nutritionnelles importantes) est associée à l'atrophie gonadique et à l'infertilité chez les hommes adultes.
À son tour, un régime faible en gras et un apport élevé en glucides peuvent affecter les niveaux de testostérone - la bonne quantité de protéines réduit les effets du déclin hormonal avec l'âge.
Le moyen excellent d'atténuer les effets de l’andropause est d'utiliser l'hormonothérapie, qui est une façon de la traiter. Le remède naturel de DAWABIO est une mixture à base de plantes africaines qui agit sur les hormones masculines tel que la testostérone. Il s'agit d'un remède naturel qui aide à augmenter la concentration d'hormones manquantes dans le corps, notamment la testostérone. Après quelques semaines d'utilisation de notre produit naturel, vous pouvez voir ses effets, tels qu'une augmentation de la libido, un renforcement des os et des muscles et une amélioration du bien-être. Pour atténuer les effets de l’andropause, il est tout aussi important d'assurer une alimentation saine et équilibrée, d'augmenter l'activité physique et d'éviter les stimulants sous forme de cigarettes et d'alcool. Les compositions de ce produit sont destinées à réguler le rythme de la miction, aide à maintenir le bon état de la prostate, cellules et protéger contre les changements causés par le vieillissement.
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ALIMENTS RICHES EN PROTÉINES
Même si un ventre caractéristique apparaît au fil du temps, les régimes hypocaloriques radicaux ne sont pas la solution optimale dans ce cas. Une étude a révélé que 5 jours de jeûne réduisent les niveaux de testostérone jusqu'à 50%, améliorant les effets de l'andropause. De plus, il peut réduire la masse musculaire. Une bien meilleure idée est une nutrition rationnelle, c'est-à-dire remplacer la restauration rapide, l'alcool et les collations sucrées par des ingrédients nutritifs riches en protéines et en graisses saines. Par conséquent, assurez-vous de manger régulièrement de la viande maigre, du poisson et des produits laitiers avec une composition équilibrée d'acides aminés.
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LE ZINC
Cet élément est probablement l'un des ingrédients les plus importants affectant la sexualité masculine. Il participe à pratiquement tous les processus sexuels, du métabolisme hormonal à la formation des spermatozoïdes et à la régulation de la viabilité des spermatozoïdes. Les carences en zinc sont caractérisées par une réduction des niveaux de testostérone et de sperme. Un niveau trop bas peut provoquer de l'hypogonadisme, des troubles de la puissance, une viabilité réduite des spermatozoïdes et même une stérilité. Selon la plupart des sociétés scientifiques, la demande quotidienne de zinc est de 15 mg.
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VITAMINES ET MINÉRAUX
En plus des protéines, des acides gras insaturés et du zinc, le corps d'un homme mature a également besoin d'une plus grande dose d'ingrédients tels que les vitamines C, E et B, le bêta-carotène, la coenzyme Q 10, le magnésium et le sélénium. Ils jouent un rôle important dans la lutte contre les radicaux libres accélérant le processus de vieillissement et ont en outre un effet positif sur le travail du cœur, du cerveau et du système nerveux ainsi que sur le déroulement des processus énergétiques. À leur tour, le calcium et la vitamine K aident à maintenir la santé des os et à prévenir l'ostéoporose, dont le risque est deux fois plus élevé chez les hommes atteints de carence en testostérone.
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L'APIGENINE
Ce composé du groupe des flavonoïdes, se produisant entre autres dans le persil, le thym, le pamplemousse et le poivron rouge, soutient la prostate et la gestion hormonale chez les hommes. De plus, il renforce les connexions nerveuses dans le cerveau, ce qui affecte la mémoire.
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MOINS DE STRESS
Pendant l'andropause, la résistance au stress diminue et ses effets sont beaucoup plus graves. Il fait des ravages sur les réserves de testostérone, et au lieu de cette hormone, il augmente les niveaux de cortisol, ce qui réduit davantage la masse musculaire et provoque un gain de graisse (en particulier autour de l'abdomen). Par conséquent, selon les chercheurs, le développement de techniques efficaces de gestion du stress est un élément important de la stratégie de réduction des symptômes de l'andropause.
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ACTIVITÉS PHYSIQUES
La diminution des niveaux de testostérone et d'hormone de croissance contribue à l'affaiblissement de la force musculaire, ce qui à son tour provoque une fatigue plus rapide des personnes âgées et des difficultés à exercer beaucoup d'efforts en peu de temps. Cela ne signifie cependant pas que vous pouvez arrêter de bouger ! Au contraire - lors des exercices courts, mais plus intenses, la testostérone sanguine augmente considérablement. Pour les hommes, la musculation avec la charge est la plus bénéfique, vous permettant de maintenir des niveaux élevés d'hormone longtemps après sa fin.
De plus, le mouvement garantit une meilleure oxygénation et nutrition de tout le corps, renforçant la force musculaire, améliorant la mobilité articulaire et thoracique, une gestion plus efficace du glucose, un meilleur métabolisme, une meilleure qualité de sommeil et une régulation de la sécrétion d'adrénaline. Si vous êtes en surpoids, les exercices se débarrasseront d'elle et égaliseront ainsi les niveaux de testostérone.
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N'ABANDONNEZ PAS LE PLAISIR
Le sexe est un autre type d'activité qui a un effet positif sur les niveaux de testostérone et le bien-être. Malheureusement, les hommes subissant une andropause la libido diminue généralement, ce qui provoque une sorte de cercle vicieux. Ce serait alors une bonne idée de changer le rythme de l'activité sexuelle du soir au matin (en raison d'une concentration plus élevée de testostérone le matin).
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