L'hypertension artérielle, ou hypertension artérielle, se caractérise par une pression supérieure à 14 sur 9 (140 X 90 mmHg). C'est une maladie chronique qui n'a pas de remède et si elle n'est pas correctement traitée, elle peut augmenter le risque de développer de graves problèmes de santé, comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance rénale. Consultez ce post aliments pour éviter l'hypertension artérielle, les mauvais aliments pour l'hypertension artérielle, ainsi que les mythes et vérités sur le sujet.
Le fait que l'hypertension ne guérisse pas ne signifie pas que nous ne pouvons pas la contrôler. Une alimentation saine est l'un des meilleurs moyens de lutter contre cette maladie et de maintenir votre bien-être.
Quand la pression est-elle jugée trop élevée?
Aujourd'hui, la pression est considérée comme optimale lorsque la valeur mesurée est de l'ordre de 12 x 8 - ou, comme préfèrent les experts, 120 x 80 millimètres de mercure (mmHg). Si l'indice est passé de 14 à 9, il est considéré comme élevé.
DANS CERTAINS CAS, LE TRAITEMENT NE PEUT SE FAIRE QU'AVEC UN CHANGEMENT DE RÉGIME, SANS AVOIR BESOIN DE MÉDICAMENTS, TANT QU'IL Y A UN SUIVI MÉDICAL.
Remède naturel à base de plante contre l’hypertension
Le traitement naturel que nous vous proposons pour guérir l’hypertension artérielle est essentiellement composé de tisanes naturelles. C’est un remède naturel efficace, rapide et durable qui vous permettra de retrouver une tension artérielle normal. Son effet est rapide et surtout durable est constitué de plusieurs tisanes dont les principes actifs favorisent la dilatation des artères et donc la baisse de la pression artérielle. Ces tisanes aident à éliminer la rigidité des vaisseaux sanguins en les rendant plus souples. Le remède naturel agis également sur les reins et favorisent l’élimination d’eau et de sel. Il permet aussi de lutter contre le stress, l’insomnie et les palpitations.
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Adopter une alimentation saine avec moins de sel et faire de l'exercice régulièrement peut aider à abaisser la tension artérielle. Voici quelques aliments qui aident à prévenir l'hypertension artérielle :
Aliments à adopter les sources de potassium à pression artérielle élevée
Le potassium stimule l'élimination du sodium dans notre corps, car le sodium aide à retenir les fluides dans le corps, augmentant la pression artérielle.
Découvrez quelques aliments riches en potassium :
- Banane
- Igname
- Carotte
- Haricots noirs
- Citrouille
- Orange
- Fruit de la passion
Aliments riches en oméga 3 pour éviter l'hypertension artérielle
Selon l'American Heart Association, les acides gras oméga-3 peuvent légèrement abaisser la tension artérielle. Les oméga-3 est considéré comme un bon gras et contribue à diminuer l’inflammation et l’hypertension.
Découvrez quelques aliments riches en oméga 3 :
- Poissons
- Noix
- Pistache
- Noisettes
- Huile de canola
- Graine de lin
- Graines de chia
Les grains entiers sont également des aliments pour prévenir l'hypertension artérielle
La consommation de fibres dans l'alimentation quotidienne contribue à maîtriser le cholestérol et la glycémie, en plus du risque d'obésité plus faible, qui est également un facteur de risque cardiovasculaire.
Découvrez quelques aliments riches en fibres :
- Haricots
- Pois
- Lentille
- Soja
- Le riz
- Graine de lin
- Avoine
- Maïs
- Blé
Les graines oléagineuses aident à prévenir l'hypertension artérielle
Le magnésium et les gras monoinsaturés et polyinsaturés, en plus de renforcer les os, les muscles et le système immunitaire, peuvent aider à maintenir la pression sous contrôle.
Découvrez quelques aliments riches en graisses monoinsaturées :
- Noix de cajou
- Noix du Brésil
- Noix
- Noisette
- Avocat
Mauvais aliments pour l'hypertension artérielle
L'hypertension se développe en raison d'un certain nombre de facteurs, tels que le régime alimentaire, le mode de vie et la tendance génétique. La maîtrise des facteurs de risque est essentielle pour prévenir l'hypertension et aussi pour avoir une vie plus saine.
Vérifiez ci-dessous certains aliments à éviter pour contrôler et prévenir l'hypertension artérielle :
Du sel
Un minéral qui contient du sodium et aide à équilibrer les fluides corporels, mais une consommation exagérée contribue à augmenter la pression. Il est recommandé d'en utiliser le moins possible dans les aliments.
Boissons alcoolisées
Les boissons alcoolisées augmentent la pression artérielle. Par conséquent, la réduction de la consommation d'alcool est indiquée pour les personnes hypertendues.
Les aliments transformés
Les saucisses comme les saucisses, les saucisses et le jambon sont connues pour contenir des niveaux élevés de sel et de graisse.
Café ou thé
Les boissons comme le café, le thé et même les boissons gazeuses à base de caféine augmentent la fréquence cardiaque et, par conséquent, augmentent la pression artérielle.
Boissons énergisantes ou électrolytiques
En raison de sa teneur élevée en potassium, magnésium et sodium, il est également recommandé d'éviter la consommation de ces boissons.
Mythes et vérités : nourriture vs hypertension artérielle
Il existe plusieurs mythes concernant la consommation de certains aliments pour ceux qui sont hypertendus. Nous en avons séparé certains pour que vous mettiez fin à vos doutes, vérifiez ci-dessous :
Qui a une pression artérielle élevée peut boire du vin ?
Non, le vin rouge, dont la consommation a été considérée comme bénéfique pour la santé par certains experts, peut augmenter la pression artérielle autant que la bière, selon une étude de scientifiques australiens. Dans ce cas, la consommation doit être évitée.
Qui a une pression artérielle élevée peut manger du poivre ?
Oui, car le poivre peut aider à réduire l'hypertension artérielle. Une étude chinoise a révélé que la substance qui rend le piment épicé est également responsable de l'augmentation de la production d'oxyde nitrique - une molécule qui protège les vaisseaux sanguins contre l'inflammation.
Qui a une pression artérielle élevée peut manger du chocolat ?
En raison de sa teneur en théobromine, le chocolat est excellent pour améliorer la fréquence cardiaque. Le plus recommandé est de consommer un ou deux morceaux de chocolat noir ou avec au moins 70% de cacao le matin.
Qui a une pression artérielle élevée peut boire du lait ?
Selon des recherches menées par l'Université de Wageningen, la consommation quotidienne de lait peut bénéficier aux patients hypertendus en contrôlant le problème. La présence de minéraux dans le lait, comme le calcium, le potassium et le phosphore, aide à maintenir la tension artérielle dans son état normal.
Ce sont quelques exemples d'aliments pour éviter l'hypertension artérielle et d'autres qui sont mauvais. Il est très important de consulter votre médecin et de surveiller la pression périodiquement
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