Bien que ces aliments ne nécessitent ni cure ni traitement contre l'arthrose, leur consommation régulière peut nous aider à soulager l'inflammation et d'autres symptômes.
L'arthrose est une maladie rhumatismale qui survient en raison de l'usure du cartilage articulaire, un composant dont la fonction est d'amortir et d'éviter la friction entre les morceaux d'os.
Son développement est lié à la détérioration biologique de l'âge. Cependant, elle peut se développer dès le plus jeune âge par la pratique de mauvaises habitudes, d'une maladie ou d'un traumatisme.
Il se caractérise par une inflammation et des douleurs articulaires, presque toujours dans la colonne cervicale et lombaire, mais également dans les mains et les genoux.
Elle peut s'accompagner de raideur et de picotements et, en fait, dans les cas les plus graves, elle engendre des difficultés de mouvement.
Cependant, ces symptômes peuvent être contrôlés par un traitement médical qui, en général, est complété par un régime spécial.
C'est que, bien que beaucoup ne le sachent pas, certains des nutriments que certains ingrédients offrent ont un effet positif sur la santé des articulations.
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Par conséquent, nous voulons faire une mention spéciale de ces 7 aliments qui profitent aux patients dans cette condition.
Découvrez-les !
Des aliments sains pour les patients souffrant d'arthrose
1. Poisson de mer
Le poisson est un aliment calorique modéré qui, contrairement aux autres viandes, qui contient des agents anti-inflammatoires bénéfiques pour la santé des patients souffrant de problèmes articulaires.
C'est une source très importante de protéines de haute qualité qui, une fois absorbées, aident à protéger le cartilage afin qu'elles ne continuent pas de se détériorer.
De plus, grâce à sa teneur en acides gras oméga 3, il favorise la désinflation des tissus. À son tour, il crée une barrière protectrice contre les radicaux libres qui affectent les cellules.
Certaines variétés recommandées sont :
- Saumon
- La truite
- Prêle
- Thon
2. Agrumes
Les agrumes sont l'une des sources les plus puissantes de vitamine C que l'on trouve dans la nature. Ainsi, grâce à leur effet antioxydant, ils sont d'excellents alliés pour les patients atteints d'arthrose.
Ce nutriment essentiel est impliqué dans la formation de collagène et de protéoglycanes, deux composants principaux du cartilage qui protègent les articulations.
De plus, son action antioxydante et anti-inflammatoire inhibe l'activité des radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré des tissus.
Parmi cette variété, vous pouvez trouver :
- Citrons
- Les oranges
- Pamplemousses
- Mandarines
- Goyaves
3. Carotte
Les carotènes que contient la carotte ont des effets intéressants dans la protection du cartilage articulaire, réduisant le risque de détérioration précoce.
Par conséquent, ce nutriment, ajouté à sa teneur en minéraux essentiels, contribue à régénérer le tissu osseux endommagé et contrôle l'inflammation et la douleur.
D'autre part, il sert à renforcer le système immunitaire et protège le corps contre les infections qui aggravent cette condition.
4. Melon
Le melon est un fruit hypocalorique qui peut être ajouté à tous les régimes alimentaires, quel que soit l'âge.
De plus, il est connu pour sa composition en eau élevée, supérieure à 90%. C'est un aliment fortement recommandé pour les personnes ayant des difficultés articulaires.
Ainsi, cette qualité lui confère un puissant effet diurétique, idéal pour soulager la rétention d'eau qui aggrave l'inflammation tissulaire.
Il contient également des bêta-carotènes, un antioxydant synthétisé en vitamine A pour ralentir la progression de l'arthrose.
5. Graines de lin
La graine de lin contient des acides gras oméga 3, qui sont de bons alliés pour contrôler l'inflammation des tissus chez les patients souffrant d'arthrose.
Sa consommation en complément de l'alimentation favorise le soulagement de la douleur et, à long terme, renforce le cartilage pour stopper la progression de son usure.
De plus, il est à noter que fournit également la vitamine E. grâce à son action antioxydante, ce nutriment aide à stopper les dégâts des radicaux libres dans les cellules.
6. Tofu
Cet aliment faible en calories et riche en composés antioxydants est une alternative saine pour améliorer le soulagement des symptômes de l'arthrose.
Sa teneur importante en calcium aide à protéger les os et les parties articulaires. Ainsi, il évite la détérioration prématurée des cartilages qui les protègent.
De plus, il contient une ration minimale d'acides gras oméga 3, ainsi que ses minéraux qui soulagent l'excès d'inflammation dans les tissus articulaires.
7. épinards
Les antioxydants que contiennent les épinards neutralisent l'action négative des radicaux libres dans les tissus des articulations. À leur tour, ils soulagent l'inflammation.
En revanche, ils offrent de l'acide folique et du calcium, tous deux nécessaires au renforcement des os et du cartilage.
La consommation de ces aliments n'est pas, en tant que telle, un traitement pour soulager l'arthrose. Cependant, il est pratique de les ajouter à l'alimentation pour obtenir leurs bienfaits sur la santé des articulations.
De plus, il est également recommandé de les consommer régulièrement et de prouver qu'ils sont de bons alliés pour votre bien-être.
